Beste und schlechteste Gesundheit Choices bei Dunkin 'Donuts
Sind Donuts deine Schuldgefühle? Wenn dein Lieblings-Fast-Food-Spot Dunkin 'Donuts ist, mach dir keine Sorgen. Glauben Sie es oder nicht, Dunkin 'Donuts Ernährung ist nicht alles schlecht. Du kannst deinen Trip zu Dunkin Donuts gesund machen ... irgendwie.
Wir empfehlen nicht unbedingt regelmäßige Besuche in Fast-Food-Restaurants, wenn Sie abnehmen möchten. Aber wenn Sie ab und zu zu Dunkin 'Donuts gehen, können Sie Ihre Diät auf Kurs halten, indem Sie die Donut- und Nahrungsmittelwahlen der niedrigsten Kalorie wählen.
Analysieren des Dunkin 'Donuts Menüs
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in einem Donut-Laden wirklich gesundes Essen finden, ganz gleich, welchen Donut-Laden Sie besuchen. Aber Sie können immer noch bessere Entscheidungen treffen. Ihre beste Wette ist, das Menü online zu überprüfen, bevor Sie gehen und dann einen kleinen Krapfen mit Wasser oder schwarzem Kaffee wählen, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen.
Wenn Sie keine Zeit haben, die Website des Restaurants zu überprüfen, denken Sie daran, dass Donuts mit mehreren Belägen und Cremefüllungen am wahrscheinlichsten mehr Kalorien haben. Und die Größe macht auch einen großen Unterschied. Einige Donuts, wie der glasierte Stab, sind sehr groß. Entweder einen Doughnut mit einem Freund teilen oder für einen weiteren Tag ein halbes Haus nehmen.
Beliebteste Dunkin 'Donuts Essen
| Glasierte Donut Nährwerte | |
|---|---|
| Umhüllung-Größe 1 Donut | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 260 | |
| Kalorien von Fett 126 | |
| Gesamtfett 14g | 22% |
| Gesättigtes Fett 6g | 30% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 330 mg | 14% |
| Kohlenhydrate 31g | 10% |
| Ballaststoffe 1g | 4% |
| Zucker 12g | |
| Protein 3 g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% · Eisen 6% | |
| > * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät | |
Der Standard glasierte Donut ist ein Liebling der Fans bei Dunkin Donuts. Wenn dieses Leckerli Ihr Favorit auf der Speisekarte ist, dann werden Sie Ihre Ernährung nicht vollständig entgleisen, wenn Sie sich verwöhnen - es sei denn, Sie sind auf eine Low-Carb-Diät. Der leichte, zuckerhaltige Leckerbissen liefert nur 260 Kalorien, 31 Gramm Kohlenhydrate und 12 Gramm Zucker.
Wenn Sie morgens oder nachmittags einen Donut genießen, versuchen Sie, Ihre Ernährung während des restlichen Tages auszugleichen, indem Sie Nahrungsmittel essen, die weniger Zucker enthalten, mehr Ballaststoffe enthalten und mageres, gesundes Protein enthalten.
Gesündeste Optionen auf dem Dunkin 'Donuts-Menü
Wenn Sie die Donuts in diesem Fast-Food-Joint lieben (und wer nicht?), Haben Sie viele Sorten zur Auswahl. Viele der beliebten Donuts haben Kalorienzahlen im Bereich von 300 bis 400. Aber es gibt einige Leckereien, die etwas tiefer kommen.
- Apfel und Gewürz Donut: 260 Kalorien
- Zimt Guave Donut: 250 Kalorien
- Glasierte bayerische Krème Donut: 270 Kalorien
- Schokoladen-bereifter Donut: 280 Kalorien
- Schokoladen-bereifter Donut mit besprüht: 290 Kalorien
- Kakao Glasur Donut: 260 Kalorien
- Französisch Cruller: 220 Kalorien
- Zitronen-Donut: 260 Kalorien
- Glasierter Donut: 260 Kalorien
- Gelee Donut: 260 Kalorien
- Glasierter Guave Donut: 280 Kalorien
- Kokosnuss Drizzle Dulce de Leche Donut: 300 Kalorien
- Glasierter Zitronen Donut: 300 Kalorien
- Guava Burst Donut: 260 Kalorien
- Maple Frosted Donut: 270 Kalorien
- Maple Frosted Streusel Donut: 290 Kalorien
- Marble Frosted Donut: 270 Kalorien
- Gewürzter Dulce de Leche Donut: 290 Kalorien
- Erdbeer Donut: 280 Kalorien
- Strawberry Frosted Donut: 280 Kalorien
- Strawberry Frosted Donut mit Streuseln: 290 Kalorien
- Vanilla Frosted Donut: 280 Kalorien
- Vanilla Frosted Streusel Donut: 290 Kalorien
Und die beste gesunde Dunkin Donuts Ernährung Wahl für Diätetiker? Der Sugar Raised Donut, der nur 230 Kalorien liefert.
Dunkin 'Donuts Sandwiches
Wenn Sie die Donuts umgehen können, wählen Sie stattdessen ein Sandwich . Die Kalorienzahlen für einige Sandwiches sind ungefähr gleich, aber Sie erhalten weniger Zucker und mehr diätfreundliches Protein.
- Eiweiß Veggie Fladenbrot: 280 Kalorien
- Ei und Käse (auf englischem Muffin): 240 Kalorien
- Schinken-Käse-Fladenbrot: 290 Kalorien
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 Kalorien
Denken Sie daran, dass die Kalorienzahl Ihrer Mahlzeit nicht nur davon abhängt, was Sie essen, sondern auch davon, wie viel Sie essen .
Wenn Sie Ihren Besuch bei Dunkin 'Donuts gesund halten, essen Sie eine kleine Portion von allem, was Sie lieben, dann gehen Sie zufrieden aus der Tür.
Dunkin 'Donuts Drink Ernährung
Um ein dunkles Donuts gesundes Getränk zu bestellen, ist schwarzer Kaffee oder Wasser die beste Wahl. Aber es gibt ein paar andere Möglichkeiten, um Ihre Naschkatzen zu befriedigen.
- Ungesüßter Eistee: 5 Kalorien
- Gesüßter Eistee: 80 Kalorien
- Iced Latte (Magermilch): 80 Kalorien
- Iced Caramel Latte Lite: 80 Kalorien
- Heißer Latte mit Mandelmilch: 80 Kalorien
Welche Getränke sollten Sie meiden? Ein Frozen Coffee Coolata hat 460 Kalorien und 27 Gramm Fett. Oder die Butter Pecan Swirl Iced Latte mit Vollmilch enthält 460 Kalorien und 12 Gramm Fett.
Die unhealthiest Dunkin 'Donuts Nutrition Choices
Also, welche Donuts solltest du meiden, wenn du deinen Trip zu Dunkin Donuts gesund halten willst? Einige der höherkalorischen Donuts wie der Schokoladen-Kokos-Kuchen Donut liefern 550 Kalorien und 39 Gramm Fett. Andere fetthaltige Wahlen umfassen:
- Bismark: 490 Kalorien
- Glasierte Fritten: 410 Kalorien
- Glasierter Jelly Stick: 480 Kalorien
- Zitronen-Stick: 430 Kalorien
- Erdnuss Donut: 450 Kalorien
- Vanille-mattierte Kaffeerolle: 400 Kalorien
Wenn Sie Dunkin 'Donuts zum Frühstück besuchen, werden Sie mit einem Donut immer noch besser abschneiden als mit einem Frühstückssandwich. Viele der Keks- und Eissorten bieten 500 Kalorien oder mehr. Die Wurst, das Ei und der Käse auf einem Croissant zum Beispiel liefern satte 650 Kalorien.