Der Master Cleanse, auch Master Cleanser oder Limonaden-Diät genannt, ist eine flüssige Diät, die in den 1940er Jahren vom autodidaktischen Heilpraktiker Stanley Burroughs entwickelt wurde. Das Buch The Master Cleanser wurde 1976 veröffentlicht.
Laut dem Buch ist eine reinigende Diät ein notwendiger Bestandteil der Behandlung von gesundheitlichen Beschwerden. Die Master Cleanse wurde hauptsächlich von Menschen verwendet, die ihren Körper von Chemikalien und Giften entgiften wollten .
Seine Popularität ist durch Mundpropaganda und Internet-Testimonials gewachsen.
Warum ist der Master Cleanse beliebt?
Während die Master Cleanse immer noch von Menschen verwendet wird, die ihre Gesundheit verbessern wollen, wurde sie in den letzten Jahren auch populär, weil Menschen schnell abnehmen wollen .
Mehrere Prominente haben öffentlich erklärt, dass sie die Diät versucht haben. Zum Beispiel verkündete Sängerin und Schauspielerin Beyoncé Knowles auf Oprah, dass sie mehr als 20 Pfund auf der Master Cleanse verloren hatte, um sich auf ihre Rolle in dem Film Dreamgirls vorzubereiten. Robin Köcher, Howard Stern Co-Gastgeber, sagte, dass sie insgesamt 73 Pfund auf die Ernährung verloren.
Was isst du auf der Reinigung?
Die Master Cleanse ist eine flüssige Diät. Es beinhaltet 6 bis 12 Gläser pro Tag einer Limonade Zubereitung mit Zitronensaft , Ahornsirup, Wasser und ein wenig Cayennepfeffer. Die tägliche Gesamtaufnahme entspricht in etwa dem Saft von 3 bis 6 Zitronen pro Tag und 3/4 bis 1 1/2 Tassen Ahornsirup pro Tag.
Neben dem Limonadengetränk werden ein Kräuterabführmittel und ein Salzwassergetränk als Teil der täglichen Ernährung empfohlen. Colonics und Klistiere werden normalerweise nicht auf der Master Cleanse empfohlen.
Warum diese Zutaten?
Laut dem Buch werden Zitronen und Ahornsirup verwendet, weil sie leicht verfügbar sind und eine reiche Quelle von Vitaminen und Mineralien sind.
Zitronen gelten auch als reinigende, heilende Nahrung in der Alternativmedizin.
Während Zitronensaft und Ahornsirup einige Vitamine und Mineralstoffe enthalten, haben viele andere Nahrungsmittel die gleiche oder mehr Vitamine und Mineralstoffe. Zum Beispiel ist einer der vermeintlichen Vorteile der Zitronen das Kalium, jedoch enthält eine Banane etwa die gleiche Menge Kalium wie der gesamte Zitronensaft, der täglich auf der Master Cleanse konsumiert wird. Auch Ahornsirup ist reich an Zucker.
Wie lange reinigt der Meister zuletzt?
Das Buch empfiehlt, dass Menschen für 10 Tage oder länger auf Diät gehen und sagt, dass die maximale Dauer 40 Tage ist. Es lässt vermuten, dass die Menschen drei bis vier Mal pro Jahr auf die Master Cleanse gehen können.
Die meisten Ernährungsberater und Gesundheitsexperten raten von längerem Fasten (mehr als ein paar Tage) ab, insbesondere wegen der möglichen Gesundheitsrisiken, um Gewicht zu verlieren.
Was passiert danach?
Nachdem die Reinigung beendet ist, gibt es ein empfohlenes Verfahren zum Brechen des Fastens . Am ersten Tag nach der Reinigung ist nur Orangensaft erlaubt. Der zweite Tag beinhaltet mehr Orangensaft und möglicherweise Gemüsesuppe. Am dritten Tag sind Gemüse, Salate und Obst erlaubt. Normales Essen wird normalerweise am vierten Tag wieder aufgenommen.
Wie fühlen sich die Menschen?
Viele Zeugnisse sind im Internet von Leuten behauptet, dass die Master Cleanse ihre Symptome verringert hat. Einige sagen, dass sie während und nach der Reinigung bessere Energie und geistige Klarheit haben. Für andere gibt es einen spirituellen oder psychologischen Effekt, der sich positiv auf die Gesundheit auswirken kann.
Manche Menschen fühlen sich jedoch schwindlig, schwach oder extrem hungrig und sagen, dass die Master Cleanse schwierig ist. Lose Stühle und Durchfall sind auf der Diät üblich, hauptsächlich wegen des Kräuterabführmittels und des Salzwassergetränks. Häufiger Stuhlgang wird auf der Diät gefördert, weil man glaubt, dass sie in der Beseitigung der Giftstoffe helfen.
Sicherheits-Bedenken
Die meisten Ernährungswissenschaftler raten von einer längeren schnellen oder flüssigen Diät ab. Eine der häufigsten Sorgen ist der Mangel an Nährstoffen, Protein und Kalorien in der Ernährung. Mit sechs Gläsern Limonadengetränk stehen 650 Kalorien zur Verfügung. Laut dem Buch ist Gewichtsverlust von zwei Pfund pro Tag typisch. Eine der möglichen Nebenwirkungen von schnellen Gewichtsverlust ist die Bildung von Gallensteinen.
Kann jemand auf die Master Cleanse gehen?
Obwohl das Buch sagt, dass jeder, der einen akuten oder chronischen Zustand hat, den Master Cleanse verwenden kann, stimmen die meisten medizinischen Experten nicht überein. Menschen mit Diabetes, Krebs, Anämie, Darmverschluss, Gallensteine, oder Menschen, die untergewichtig sind oder eine Geschichte von Essstörungen haben, sind nur einige der Menschen, für die diese Diät nicht geeignet ist. Wenn Sie die Diät in Betracht ziehen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Selbstbehandlung eines Gesundheitszustandes und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege können schwerwiegende Folgen haben.
Kinder oder schwangere oder stillende Frauen sollten diese Diät nicht versuchen.
> Quellen:
> Burroughs, Stanley. Der Master-Reiniger. Burroughs Bücher, 1976.
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