Wie man gesund auf Halloween isst
Wenn Sie auf Diät sind, ist Halloween eine der gruseligsten Nächte des Jahres. Es ist nicht einfach, an Ihrem gesunden Ernährungsplan festzuhalten, wenn Sie von Süßigkeiten umgeben sind. Aber selbst wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie echten Schaden während Süßes oder Saures Festlichkeiten verursachen. Die Kalorien, die Sie in der Halloween-Nacht essen, können in die Tausende gehen.
Also, wie isst du gesund in der Halloween-Nacht? Elle Penner hat einige hinterhältige Tricks und clevere Trips, die helfen können. Elle ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Leiterin der Ernährungsabteilung von MyFitnessPal. Ihr Rat wird Ihnen helfen, weniger zu essen und mehr an Halloween zu bewegen.
Essen, bevor Sie Süßes oder Saures
Einige Diätetiker können Abendessen oder sogar Mittagessen und Abendessen überspringen, um ihre Kalorien für Süßes oder Saures Süßigkeiten zu speichern. Aber das ist die falsche Strategie nach Elle. Sie sagt, dass Sie eine gesunde, herzhafte Mahlzeit essen müssen, bevor die Halloween-Nacht beginnt.
"Fülle dich mit einer gesunden, ballaststoffreichen Mahlzeit, die Eiweiß enthält, bevor du mit den Kindern aus der Tür gehst. Auf diese Weise wirst du weniger versucht sein, einen Teil ihres Verstecks zu schleichen. Es gibt nichts Schrecklicheres, als hungrig zu sein und etwas zu halten Tüte voller zuckerhaltiger Süßigkeiten. "
Also, welche Lebensmittel sollten auf deinem Tisch liegen? Verwenden Sie diese Anleitungen, um ballaststoffreiche oder proteinreiche Nahrungsmittel zu füllen, die Ihnen helfen, sich während der Nacht satt zu fühlen.
- Gesunde Abendessen-Rezepte mit Protein
- Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen, den Hunger einzudämmen
- Protein-Snacks in Ihrem Kühlschrank aufbewahren
Erfahren Sie Halloween Candy Kalorien zählt
Die Art von Süßigkeiten, die Sie anbieten, kann einen großen Unterschied in Ihrer gesamten Kalorienzufuhr an Halloween machen . Smart Diätetiker kaufen normalerweise Süßigkeiten, die sie nicht mögen. Aber was, wenn Sie alle Halloween Süßigkeiten mögen? Elle sagt, dass du das Nährwert-Etikett lesen musst, bevor du eine Entscheidung triffst.
"Wenn Sie Süßigkeiten verteilen müssen, lesen Sie vor dem Kauf Nährwerttabellen. Treffen Sie Entscheidungen, die Ihren Gesamtkalorien- und Fetteinfluss minimieren. Leckereien wie Tootsie Rolls Trumpf Snickers Bars. Natürlich erhalten Sie immer die kleinste (Spaßgröße) Portion, die Sie können. "
Natürlich müssen Sie keine Süßigkeiten verteilen. Manche Familien entscheiden sich stattdessen lieber für Süßigkeiten als Süßigkeiten oder Blasen.
Steigern Sie Ihre Schrittzahl, um Kalorien zu verbrennen
Wenn Sie denken, dass Sie zu versucht sind, Halloween-Süßigkeiten zu Hause zu essen, dann schnüren Sie Ihre Schuhe und nehmen Sie die Kinder Süßes oder Saures. Aber nimm das Auto nicht! Bringen Sie Ihren Aktivitätstracker mit und steigern Sie Ihre Halloween-Schrittzahl, um Kalorien zu verbrennen.
"Plane, den Halloween-Beat mit den Kindern zu gehen, anstatt sie herumzufahren. Wenn du kannst, wähle Routen mit Hügeln oder Treppen", sagt Elle.
Wenn Sie etwa 6 Häuserblocks laufen, sind Sie etwa eine Meile gelaufen. Sie werden ungefähr 100 Kalorien in dieser Meile verbrennen. So lassen Sie die Kinder die Nacht genießen, während Sie Ihre Taille beschneiden.
Brand Candy Kalorien zu Hause
Wenn Sie zuhause bleiben müssen, um Süßigkeiten zu verteilen, bleiben Sie aktiv. Wenn Sie vor dem Fernseher mit einer Schale Süßigkeiten in der Nähe sitzen, werden Sie wahrscheinlich verwöhnen. Also bleib aktiv, um abgelenkt zu bleiben.
Also, was sind die besten Möglichkeiten, um Kalorien in Halloween Nacht zu verbrennen? Machen Sie eine Übungs-DVD oder wählen Sie ein Online-Training im Wohnzimmer . Oder wählen Sie eines dieser Trainingseinheiten, um Fett zu verbrennen und Spaß zu haben.
- Die 5-minütige Übungsroutine zum Verbrennen von Fett und Kalorien
- Das Super Fun Workout, das du auf deiner Couch machen kannst
Planen Sie Ihre Leckereien, um weniger zu essen
Seien wir ehrlich. Selbst der disziplinierteste Dieter wird mindestens einmal in der Halloween-Nacht gönnen wollen. Der Trick ist, nur ein bisschen zu essen, damit Sie zufrieden sind, ohne es zu übertreiben. Elle sagt, dass richtige Planung den Trick macht.
"Entscheide dich vorher für die Süßigkeiten, die du dir gönnen wirst, und budge sie dann für die ganze Woche. Das Speichern von 50 oder 100 Kalorien pro Tag kann zu einer köstlichen und befriedigenden Halloween-Nacht ohne Schuld führen und bleib dabei. "
Bevor Sie die süßen Leckereien zu genießen wählen, sollten Sie meine Liste der Halloween Candy Workouts überprüfen . Erfahren Sie, wie viele Minuten Sie trainieren müssen, um die beliebtesten Süßigkeiten zu verbrennen. Entscheide dann, welche Behandlung es wert ist.