Einen Ausflug zu machen kann dich stolpern, wenn du dein Ziel , 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, erreichen willst. Es ist oft nicht einfach, Stopps zu planen, so dass Sie aussteigen und sich bewegen können. Hier sind Tipps und Tricks, um in Schritten zu schleichen, so dass Sie Ihr Ziel auf Ihrem Schrittzähler oder Fitness-Band machen können .
Machen Sie einen Spaziergang bevor Ihr Road Trip beginnt
Es lohnt sich, vor dem Einsteigen ins Ziel zu springen.
Alle 15 Minuten, in denen Sie spazieren gehen können, fügen Sie etwa 2000 Schritte zu Ihrem Gesamtwert hinzu. Sie können einen Spaziergang in der Nachbarschaft oder auf dem Laufband planen.
Wenn Sie mindestens 6000 Schritte vor dem Einsteigen in das Auto anmelden können, haben Sie eine viel bessere Chance, Ihr Ziel für den Tag ohne Stress zu erreichen. Versuchen Sie, die meiste Zeit des Packen am Vorabend zu tun, um Ihnen ein wenig mehr Zeit zu geben, um in Ihr gehendes Workout zu kommen. Synchronisieren Sie Ihre Schritte mit Ihrem Computer oder Ihrer App, bevor Sie das Haus verlassen, nur für den Fall, dass Ihr Schrittzähler verloren geht oder Strom verliert. Sie wollen nichts von diesen hart verdienten Schritten verlieren.
Seien Sie sicher, dass Sie eine neue Batterie oder einen vollständig aufgeladenen Tracker haben
Sie wollen nicht zu all diesen Bemühungen gehen, um Ihre 10.000 Schritte Ziel zu machen, nur um zu entdecken, dass Sie Schrittzähler oder Fitness-Band tot ist. Stellen Sie sicher, dass Ihr Ladekabel gepackt ist und Sie einen USB-Adapter im Auto haben, um ihn bei Bedarf wieder aufzuladen. Wenn Ihr Schrittzähler eine auswechselbare Batterie hat, legen Sie eine auf Ihre Packliste und bringen Sie sie für alle Fälle mit.
Während ein Extra-Stopp, um eine Batterie zu bekommen, eine Gelegenheit für weitere Schritte wäre, könnte es die verlorenen nicht ersetzen.
Plan für aktive Ruhezeit stoppt die Protokollierung weiterer Schritte
Brechen Sie die Karten- oder Mapping-App aus und suchen Sie nach Haltestellen entlang Ihrer Route. Wenn du eine Fitness-Band oder Smartwatch mit einer Inaktivitätswarnung hast, solltest du sie mit jeder Stunde stoppern.
Wenn Sie auf einer großen Autobahn sind, können sie öffentliche Rastplätze haben. Ansonsten suchen Sie wo Tankstellen und Schnellrestaurants sind, wo Sie aussteigen und ein paar Minuten herumlaufen können. Es dauert eine Minute bis zwei Minuten Stehen und Gehen, um die Fitbit Alta , Jawbone UP oder Apple Watch zu befriedigen. Sie werden in der Lage sein, ungefähr 100 Schritte pro Minute zu gehen, so dass jeder 5-Minuten-Stopp 500 weitere Schritte in Richtung Ihres Ziels bedeuten kann.
Konkurrieren Sie mit Ihren Mitfahrern
Wir alle kennen jemanden, der es hasst, Halt zu machen, sobald er auf der Straße ist, und vielleicht ist er derjenige, der das Auto fährt. Es kann einige Verhandlungen erfordern, um Ihre Reisebegleiter mit Ihrem Schrittziel und den zusätzlichen Stopps an Bord zu bringen. Machen Sie daraus ein Spiel und einen Wettbewerb. Wenn sie keinen Schrittzähler haben, nehmen Sie einen günstigen. Vergleichen Sie Ihre Gesamtwerte zu Beginn der Reise und nach jedem Stopp. Halten Sie eine Rangliste und geben Sie in regelmäßigen Abständen einen Preis.
Kein Drive-Thrus-Verlassen Sie das Auto und gehen Sie
Wenn Sie eine Mahlzeit machen oder einen Drink aussetzen, benutzen Sie niemals den Drive-Thru. Oft bedeutet das mehrere Minuten ununterbrochenen Sitzens, wenn man hätte gehen können. Es ist oft genauso schnell, einen Park zu parken, ins Restaurant zu gehen, zu bestellen, Essen zu holen und zurück zum Auto zu fahren.
Während Sie auf Ihre Bestellung warten, können Sie ein wenig mischen oder im Restaurant herumlaufen. Dies summiert sich zu Schritten, die Sie nicht protokollieren würden, wenn Sie im Drive-Thru sitzen. Sie können einfach weitere 500 Schritte zu Ihrem Gesamtwert hinzufügen, und mehr, wenn Sie den Stopp als Gelegenheit zum Spazierengehen verwenden.
Stoppen Sie und sehen Sie die Sehenswürdigkeiten
Fahren Sie nicht an einem Aussichtspunkt, einem Park oder einer historischen Stätte vorbei, wo Sie leicht Halt machen können. Halten Sie an, steigen Sie aus und genießen Sie die Aussicht und die Informationsschilder. Mach Fotos, sogar Selfies. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihren Geist zu erfrischen, die Beine zu strecken und noch ein paar hundert Schritte hochzureißen.
Um die Tankstelle herumlaufen
Wenn Sie in eine Tankstelle ziehen müssen, nutzen Sie die Gelegenheit, um ein bisschen herumzulaufen. Übergeben Sie die Betankungsgebühr Ihrem Fahrzeugkameraden, wenn Sie können. Wenn Sie nicht an Ort und Stelle sind oder die Pumpen umkreisen, während das Gas gepumpt wird. Wenn Sie die Wahl haben, an der Pumpe zu zahlen oder ins Haus zu gehen, gehen Sie immer rein. Es ist noch ein kleiner Spaziergang, um die Anzahl der Schritte zu erhöhen. Wenn Sie genug hinterhältig sind, können Sie Ihrem Fahrzeugkameraden empfehlen, sich die Zeit zu nehmen, den Reifendruck zu überprüfen, die Windschutzscheibe zu waschen usw., um Ihnen mehr Gehzeit zu kaufen.
Nehmen Sie einen langen, aktiven Mahlzeit Stop
Wenn Sie wissen, dass Sie für eine Mahlzeit anhalten müssen, planen Sie im Voraus für einen Ort, der ein angenehmes Wandergebiet hat, wie ein Park oder eine Fußgängerzone. Auf diese Weise können Sie Ihre Mahlzeit genießen und einen schönen Platz haben, um einen Spaziergang zu machen und Ihre Anzahl zu erhöhen.
Planen Sie einen Spaziergang am Zielort für den Tag
Schauen Sie voraus, um zu sehen, wie Sie einen schönen, langen Spaziergang hinzufügen können, wenn Sie Ihr Ziel für den Tag erreichen. Wenn es ein Hotel ist, erkundigen Sie sich bei der Rezeption, ob sie eine empfohlene Route oder ein Laufband in ihrem Fitnessraum haben. Wenn Sie mit Ihrer Familie, Freunden oder Geschäftspartnern zusammentreffen, schlagen Sie vor, dass Sie bei Ihrer Ankunft einen Spaziergang machen. Sie können wahrheitsgemäß sagen, dass Sie nach einem Tag auf der Straße die Knicke erarbeiten müssen.
Synchronisieren Sie Ihre Schritte vor dem Überschreiten von Zeitzonen
Wenn Ihr Roadtrip Sie in eine neue Zeitzone führt, sollten Sie Ihre Schritte synchronisieren, bevor Sie die Kreuzung überqueren. Bei Zeitzonenänderungen können seltsame Datenfehler auftreten. Ihre Fitness-Band könnte denken, dass Sie inaktiv waren, wenn Sie nicht waren, oder Ihnen für eine Stunde doppelte Schritte geben. Durch die Synchronisierung werden diese möglicherweise nicht beseitigt, aber es könnte helfen.
Hacks und Cheats
Es ist wichtig, dass Sie Ihr Blut in Bewegung halten, wenn Sie längere Zeit sitzen. Manchmal kann man nicht so oft aufhören, wie man möchte, aber man kann Bewegungen ausführen, die der Schrittzähler oder das Fitnessband als Schritte registrieren. Hin und Herarmbewegungen können viele Armbandmodelle tricksen. Oder Sie können Ihren Schrittzähler oder Ihr Fitnessband auf Ihren Schuh legen und versuchen, kleine Schritte und Fußtritte zu machen, um Schritte zu registrieren. Ist es Betrug ? Das liegt an dir zu entscheiden.
Wenn Sie den Tag beendet haben und Ihr Ziel erreicht haben, können Sie sich gut fühlen, dass Sie aktiv geblieben sind. Nicht nur, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben, Sie haben auch das Risiko verringert, dass ein Blutgerinnsel zu lange sitzt. Wenn Sie der Fahrer sind, können regelmäßige Stopps und körperliche Aktivität Ihnen helfen, auf der Straße wachsam zu bleiben.