Wie man bergauf geht

Vorteile von Walking Uphill und wie es richtig geht

Viele Wanderer haben eine Hassliebe, wenn sie bergauf gehen. Es erfordert zusätzliche Anstrengung und Sie wissen, dass es wahrscheinlich gute Dinge für Ihren Körper tut. Aber diese Anstrengung macht dich wütend, schnaufend und vielleicht sogar schwitzend, was du vielleicht als unangenehm empfindest. Was sind die Vorteile bergauf zu gehen, und wie können Sie es effizient tun?

Vorteile von Walking Uphill

Tipps zum Gehen bergauf

Was hochgeht, muss herunterkommen - außer auf dem Laufband

Wenn Sie bergauf gehen, müssen Sie nicht abwärts laufen (es sei denn, Ihr Laufband hat eine negative Neigung).

In der realen Welt müssen Sie normalerweise beides tun. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Downhill-Walking-Technik haben . Beugen Sie Ihre Knie und lassen Sie Ihren Schritt länger werden, wenn Sie bergab gehen. Bergab ist härter auf den Knien als bergauf zu gehen.

> Quelle:

> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Kompendium der körperlichen Aktivitäten. Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.