Bewerten Sie die Vor- und Nachteile der Medifast-Diät, bevor Sie investieren.
Wenn Sie die beliebtesten Diät-Pläne, um Gewicht zu verlieren investieren, finden Sie den Medifast 5 & 1 Plan auf Ihrer Liste der Programme zu prüfen. Aber es kann schwierig sein , den richtigen Plan zu wählen , und es gibt viele verschiedene Faktoren, die es zu bewerten gilt. Überprüfen Sie die Kosten, Vor- und Nachteile des Medifast-Programms, bevor Sie entscheiden, ob es für Sie geeignet ist.
Wie funktioniert der Medifast 5 & 1 Plan?
Diätetiker auf dem Medifast 5 & 1 Plan essen fünf kommerziell hergestellte Mahlzeitersatz jeden Tag plus eine Lean & Green Mahlzeit, die Sie sich vorbereiten.
Mahlzeitenersatz sind vertraute Lebensmittel wie Kartoffelbrei, Brownies, Pasta, Muffins oder Suppen, die entwickelt wurden, um mehr Protein, weniger Kohlenhydrate und begrenztes Fett zur Verfügung zu stellen. Wenn Sie auf dem Medifast 5 & 1 Plan gehen, können Sie erwarten, 800-1000 Kalorien pro Tag zu verbrauchen. Laut der Firma können Sie 2-5 Pfund pro Woche für die ersten zwei Wochen und 1-2 Pfund pro Woche danach verlieren.
Medifast sagt, dass das Makronährstoffgleichgewicht des 5 & 1 Plans Ihren Körper in einen einzigartigen metabolischen Zustand versetzt, der als diätetische Ketose bezeichnet wird . Während einige Diäten einfach Kalorien beschränken, tritt Ketose auf, wenn Sie sehr begrenzte Kohlenhydrate verbrauchen. Infolgedessen verbrennt Ihr Körper Fett statt Zucker für Kraftstoff. Ketogene Diäten sind von einigen Diät-Experten in die Kritik geraten, da kurzfristige Nebenwirkungen wie Übelkeit für Diätetiker schwierig sein können und Langzeiteffekte oft in Frage gestellt werden. Aber einige neuere Studien haben darauf hingewiesen, dass ketogene Diäten vielversprechend für einen effektiven schnellen Gewichtsverlust und eine langfristige Gewichtskontrolle sind
Ist Medifast Food gut?
Erfolg auf dem 5 & 1 Plan erfordert, dass Sie viel Medifast Essen essen. Es gibt viele Optionen zur Auswahl und ich brauchte eine Woche, um einige beliebte Gegenstände zu probieren. Das Urteil? Während die Lebensmittel nicht unbedingt wie ihre "echten" Gegenstücke schmecken, schmeckte das Essen nicht schlecht.
Zum Beispiel war der Brownie warm und etwas schokoladig, bot jedoch nicht unbedingt die Befriedigung eines normalen Brownies. Kartoffelbrei war langweilig, aber die Konsistenz war gut und ich fand sie bescheiden zufriedenstellend.
Wenn Sie keine Zeit haben, Ihre eigene Lean & Green Mahlzeit zu kochen (eine Kombination aus magerem Protein und nicht stärkehaltigem Gemüse), können Sie sich auf eine Medifast Flavors of Home Mahlzeit verlassen. Die mikrowellengeeigneten Mahlzeiten müssen nicht gekühlt werden, damit sie schnell und bequem sind. Zur Auswahl stehen Putenfleisch Marinara, Hühnchen mit Reis und Gemüse und Hühnchen Cacciatore. Wie schmecken sie? Ich probierte nur einen (Huhn Cacciatore) und würde vorschlagen, dass Diätetiker sich entscheiden, ihre eigene Mahlzeit zu kochen .
Bietet Medifast Coaching oder Support an?
Medifast bietet verschiedene Tools an, die Sie bei der Gewichtsabnahme unterstützen:
- Online-Tools zum Aufzeichnen von Daten: Sie können Ihre Mahlzeitenpläne, Gewichtsverlust, Übungen und Messungen online oder mit der MyMedifast Mobile App aufzeichnen. Diätetiker können diese Werkzeuge zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs verwenden, um ihre Ernährungstagebücher auf dem neuesten Stand zu halten. Während Sie Fortschritte machen oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, können Sie die Daten überprüfen, um bei Bedarf Änderungen vorzunehmen .
- Community-Unterstützung: Über die MyMedifast-Online-Community können Sie sich mit anderen Diätwilligen in Verbindung setzen, um Tipps zu teilen, Feedback zu Kämpfen zu erhalten, Erfolge zu teilen und neue Freunde zu gewinnen. Oft ist es die Unterstützung von anderen Diätetikern, die am meisten bedeutet, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
- Unterstützung durch Ärzte: Einige Diätetiker erhalten über ihren Arzt Zugang zu Medifast-Lebensmitteln und -Programmen. Für Kunden mit gesundheitlichen Bedenken ist dies möglicherweise die sicherste Option. Nicht alle Ärzte sind jedoch Teil des landesweiten Netzwerks. Sie müssen möglicherweise außerhalb Ihres Netzwerks gehen, um einen Arzt zu finden, der ist.
- Gesundheitstrainer: Medifast bietet seinen Kunden die Möglichkeit, Lebensmittel über sogenannte "Gesundheitstrainer" zu kaufen. Dies sind keine zertifizierten Gesundheitsfachkräfte, sondern Agenten, die das Medifast-Programm nachgewiesen haben und durch den Verkauf und die Verkaufsförderung der Lebensmittel ein Einkommen erzielen. Während einige der Coaches externe Referenzen besitzen, sollten Kunden nicht davon ausgehen, dass sie Expertise in den Bereichen Gesundheit, Ernährung, Diät oder Gewichtsverlust haben.
Wie viel kostet Medifast?
Die Kosten des Abnehmens mit Medifast hängen vollständig von der Menge an Gewicht ab, die Sie verlieren müssen. Zum Beispiel, wenn Sie 25 Pfund verlieren müssen Sie erwarten, auf dem Plan für etwa 12-16 Wochen zu sein. Um Ihr Ziel zu erreichen, können Sie das Starter-Kit für 399,90 $ * erwerben. Zusätzliche 4-Wochen-Pakete kosten $ 492,75 *. Die Mindestgesamtkosten könnten zwischen 1385,40 $ (12 Wochen) und 1878,15 $ (16 Wochen) für den ersten Teil des Plans liegen.
Aber es gibt andere Kosten zu berücksichtigen. Natürlich müssen Sie die Kosten für Ihr hausgemachtes Lean & Green Meal berücksichtigen. Alternativ, wenn Sie sich entscheiden, Medifast's Flavors of Home Mahlzeiten zu essen, fügen Sie mindestens $ 30 pro Woche hinzu. Schließlich, wenn Sie aus dem Plan aussteigen, essen Sie Medifast Mahlzeitersatz für mindestens 6 Wochen noch. Dies könnte mehrere hundert Dollar zu Ihrem Endergebnis hinzufügen.
Werde ich auf dem Medifast 5 & 1 Plan Gewicht verlieren?
Jeder Diätetiker ist anders und verschiedene Gewichtsverlust Pläne arbeiten für verschiedene Menschen. Bewerten Sie diese Vor- und Nachteile von Medifast, bevor Sie eine endgültige Entscheidung treffen, ob dies die beste Diät für Sie ist.
Pros
- Einfachheit: Sie müssen keine detaillierten Notizen führen oder Kalorien zählen, während Sie auf Medifast abnehmen. Sie müssen einfach bis fünf zählen. Lebensmittel sind außergewöhnlich einfach zu kochen und ein paar Minuten zu bereiten.
- Praktisch: Es gibt keine Entschuldigung, nicht bei dieser Diät zu bleiben. Die Lebensmittel sind mikrowellengeeignet und einige benötigen überhaupt keine Vorbereitung. Sie können eine Mahlzeit-Ersatz-Paket oder eine Bar in Ihre Handtasche oder Aktentasche für Diät-freundliches Essen auf dem Sprung leicht zu werfen. Dies wäre eine gute Diät für Menschen, die sehr hektische Zeitpläne haben, häufig reisen oder keine Zeit zum Kochen haben.
- Evidenzbasiertes Design: Die Diätketose, auf der dieser Plan basiert, hat in der Forschungsgemeinschaft an Dynamik gewonnen. Während einige Fachleute immer noch Vorbehalte gegen Low Carb haben, unterstützen viele andere seine Verwendung für langfristige Gewichtsabnahme.
Nachteile
- Essen Geschmack: Während das Essen war nicht schlecht, es war auch nicht so toll. Feinschmecker und Menschen, die gerne kochen, können unter diesem Plan leiden. Aus diesem Grund können einige Diätetiker kämpfen, um den Plan lange genug zu halten, um ihr Gewicht zu verlieren.
- Möglicherweise schwieriger Übergang: Die Art von Lebensmitteln, die auf dem Plan angeboten wird, kann es schwierig machen, den Plan zu verlassen, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Medifast führt die Kunden durch ein vernünftiges Übergangsprogramm, bei dem sie zurücktreten und ihrer Ernährung echte Lebensmittel hinzufügen. Aber wenn Diätetiker die fettreichen und kohlenhydratreichen Gegenstücke zu den Lebensmitteln nehmen, an die sie sich gewöhnt haben (wie Brownies, Kartoffelpüree oder Käse-Locken), können sie an Gewicht zunehmen.
- Kosten: Der Medifast 5 & 1 Plan ist nicht billig. Aber die meisten Pläne, die Bequemlichkeit anbieten, neigen dazu, teuer zu sein. Wenn Sie auf das Programm gehen, stellen Sie sicher, dass Sie für die Gesamtkosten Ihrer gesamten Gewichtsverlust Reise planen, so dass Sie nicht auf halbem Weg beenden, weil Sie es sich nicht leisten können.
Nehmen Sie sich genügend Zeit, um diese oder jede Diät zu bewerten, bevor Sie Ihr Geld und Ihre Zeit investieren. Stellen Sie sich fünf wichtige Fragen, um sicherzustellen, dass Sie ein Programm bekommen, das zu Ihrem Lebensstil und Ihren Bedürfnissen passt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre spezifischen gesundheitlichen Probleme und erhalten Sie seine / ihre Eingabe. Sobald Sie Ihre Entscheidung getroffen haben, können Sie mit der Gewissheit voranschreiten, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
* aktuelle Preise am Veröffentlichungsdatum.
> Quellen:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira und Terezinha da Rocha Ataide. "Sehr kohlenhydratarme ketogene Diät v. Fettarme Diät für langfristigen Gewichtsverlust: eine Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien." British Journal of Nutrition Mai 2013.
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