Sollte ich Fettbrenner für bessere Ergebnisse nehmen?

1 - Was Sie wissen müssen

Stimulierende Fettverbrenner verbrennen kein Fett. Astronaut Bilder Caiaimage / Getty Bilder

Fett zu schneiden und Ton zu bekommen ist ein großes Geschäft in der Supplement-Welt. So viele kämpfen und verzweifeln, um dieses magische Etwas zu finden, um die Pfunde weg zu schmelzen. Es gibt so viele Fettverbrennung Ergänzungen Lagerregale und ebenso viele Verbraucher anstehen mit Bargeld in der Hand.

Es ist sehr wichtig, den Zweck der Fettverbrennung Ergänzungen, Zutaten und mögliche Nebenwirkungen zu verstehen, bevor Sie in den Topf mit Stimulanzien Benutzer springen. Es gibt nicht-stimulierende Fatburner zur Verfügung, aber wirklich eine verherrlichte Flasche von Nährstoffen leicht aus der gesunden Nahrungsaufnahme erhalten.

Dieser Artikel wird sich nicht mit bestimmten Fatburner-Marken befassen, da sie alle die gleichen Zutaten teilen. Nehmen Sie eine Flasche auf und vergleichen Sie sie mit der anderen. Sie werden die Zutaten finden, die mit einer Kräutermischung eingestreut sind, um einen gesunden Körper zu unterstützen. Auch mit Stimulanzien Fatburner sind ungewöhnliche Namen auf dem Etikett, um Fett zu schneiden . Sie würden denken, dass eine Person ein wildes Tier oder etwas war, um eine Flasche nach Hause zu bringen und stolz mit Machismo auf der Küchentheke zu zeigen.

Alle Leichtigkeit beiseite, Stimulans Fatburner Fett nicht verbrennen. Autsch! Was verbrennt Fett verbrennen Sie Kalorien während eines Trainings und essen eine konsequent gesunde Ernährung . Wenn ein Verkäufer behauptet, einen Fatburner zu nehmen und auf der Couch zu sitzen, wird Fett von Ihrem Körper abfließen, laufen Sie die andere Richtung.

Die Rolle eines stimulierenden Fettverbrenners ist es, die Bewegungserfahrung durch einen vorübergehend erhöhten mentalen und physischen Zustand zu ergänzen. Stellen Sie sich das Gefühl vor, mehrere Espresso-Schüsse zu löschen und sofort die brennende Energie abzubrennen. Dies beschreibt ziemlich genau, wie Sie sich fühlen würden, nachdem Sie einen stimulierenden Fatburner genommen haben.

Nicht um eine Aufregung in Bezug auf Stimulanzien Fatburner zu senken, wie einige Ihrer Freunde, Familie und Fitness-Studio Freunde können schwören auf sie. Legen Sie die Forschung, lesen Sie die Etiketten und wissen, dass alle Ergänzungen nicht geregelt sind. Supplement-Unternehmen können ihr Paket mit jedem Jargon schmücken, um Ihnen das Produkt zu verkaufen. Werfen wir einen Blick auf typische Fettverbrennung Zutaten auf Stimulansbasis und wie sie die Fettverbrennung verbessern sollen.

2 - Koffein

Kaffee enthält Koffein und wahrscheinlich eine bessere Option als Fettbrenner. FHR imageBROKER / Getty Bilder

Koffein ist wahrscheinlich die führende Zutat in Stimulanzien Fatburner. Es gilt als Methylxanthin und stimuliert das zentrale Nervensystem, Herz und Skelettmuskulatur. Koffein erzeugt Thermogenese und bedeutet einfach, dass der Körper schneller erhitzt und metabolisiert wird.

Laut 2005 Adipositas Research "Koffein Aufnahme wurde mit Gewichtsverlust durch Thermogenese und Fettoxidation verbunden." Der bedauerliche Nachteil ist, dass viele Fatburner nicht mit genauen Dosierungen oder sogar Qualität ihres Produkts kommen. Denken Sie daran, dass das "keine Regulierung" Deal mit allen Ergänzungen gilt.

Eine Tasse schwarzen Kaffee zu genießen wäre billiger und bietet den gleichen Vorteil ohne all die Unbekannten. Andere beliebte Formen / Namen für Koffein in stimulierenden Fatburner: Guarana, Kolanuss und Yerba Mate. Zu den unerwünschten Nebenwirkungen des Koffeinkonsums können Gefühle von Nervosität oder Nervosität, Magenverstimmung, Schlafstörungen und Tachykardie gehören.

Recherchieren Sie dazu. Coffein sollte vermieden werden, wenn es von Ihrem Arzt empfohlen wird.

3 - Yohimbin HCL

Yohimbine HCL Supplements Primäre Funktion ist Libido Enhancement. Thomas J Peterson Fotografen Wahl RF / Getty Bilder

Yohimbine HCL ist eine weitere beliebte Zutat in Fettverbrennung ergänzt und bekannt für Libido Verbesserung, Bodybuilding und Gewichtsverlust. Die verkürzte Version Yohimbe ist ein immergrüner westafrikanischer Baum, in dem das Alkaloid Yohimbin aus der Rinde gewonnen wird. In der Tat kann Yohimbinhydrochlorid (HCL) verordnet werden, um erektile Dysfunktion zu behandeln, der Hauptgrund für den Kräuterextrakt.

Yohimbe funktioniert, indem es mit Nervenzellen kommuniziert und die Adrenalinfreisetzung anregt und in hohen Dosen sehr gefährlich sein kann. Es ist eine Fatburner Zutat unter ständiger Kontrolle und Gegenstand hitziger Debatten. Die National Institutes of Health berichteten, "der Autor einer 2010 Überprüfung von Yohimbe kam zu ähnlichen Schlussfolgerungen und stellte fest, dass die Ergebnisse von kleinen menschlichen Studien von Yohimbin zur Gewichtsreduktion widersprüchlich sind und die Evidenzbasis nicht ausreicht, um einen Gewichtsverlust Anspruch für diese Verbindung zu unterstützen. "

Nebenwirkungen von Yohimbin HCL in Dosen von 200 mg oder höher können Bluthochdruck, Angstzustände, Tachykardie, Herzprobleme und Tod sein. Es scheint, dass die Risiken die Vorteile der Fettverbrennung bei weitem überwiegen. Aufgrund möglicher, schwerwiegender Nebenwirkungen sollte Yohimbe nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Hände weg von diesem!

4 - Theobromin

Theobromin ist hochkonzentriert in der Kakaobohne. Kreativ Studio Heinemann Westend61 / Getty Images

Theobromin wird unter den Zutaten vieler stimulierender Fatburner gefunden werden. Es ist ein natürlicher Kakaoextrakt und hochkonzentriert in der Kakaobohne. Theobromin wird seit Jahren als Stimulans, Diuretikum, Vasodilator und mildes Aphrodisiakum verwendet.

Es ist die Hauptkomponente der Schokolade, die nach dem Verzehr den "Wohlfühl" -Effekt bietet. Wenn Sie für Schokoriegel in den Laden rennen, schalten Sie auf die Bremsen. Essen tonnenweise Schokolade wird nichts für die Gewichtsabnahme tun und Essen zu viel wird wahrscheinlich niemanden sich gut fühlen.

Theobromin wird häufig mit Koffein verglichen, wie es den Körper stimuliert, aber mit milderen Nebenwirkungen. Die Sache mit Theobromin es hat einfach nicht die Wissenschaft unterstützt Forschung, um Ansprüche auf verbesserte Fettverbrennung oder Gewichtsverlust zu bestätigen. Tatsächlich sind die begrenzten Studien an Ratten widersprüchlich. Enge wissenschaftliche Beweise, die Theobromin verwenden, können hinsichtlich Wirksamkeit oder Sicherheit nicht genau beurteilt werden.

Andere gebräuchliche Bezeichnungen für Theobromin: Riddospas, Riddovydrin, Santheose, Seominal, Theobrominum, Theoguardenal und Theominal. Nebenwirkungen können Unruhe, Nervosität, Angst und Magenverstimmung sein. Nicht sehr beeindruckt von diesem.

5 - Grüntee-Extrakt

Grüner Tee-Extrakt ist ein Hauptfetter-Brenner-Bestandteil und ein Stimulant. NightAndDayImages E + / Getty Bilder

Grüner Tee-Extrakt erscheint vorne und Mitte als eine Top-Zutat in Stimulanzien Fatburner. Es ist reich an Catechin-Polyphenolen und Koffein, die alle mit einem erhöhten Stoffwechsel verbunden sind. Das American Journal of Clinical Nutrition berichtete: " Grüner Tee hat thermogene Eigenschaften und fördert die Fettoxidation über das hinaus, was durch seinen Koffeingehalt per se erklärt wird. Der Grüntee-Extrakt kann über die sympathische Aktivierung der Thermogenese, Fettoxidation oder beides eine Rolle bei der Kontrolle der Körperzusammensetzung spielen. "

Grüner Tee hat auch starke antioxidative Eigenschaften und eine verbesserte Gesundheit. Am sinnvollsten ist es, täglich eine Tasse grünen Tee zu sich zu nehmen, um die stimulierende Wirkung zu erzielen und die Kosten und Unbekannten einer unregulierten Flasche Wunder zu vergessen. Es wurden keine nachteiligen Nebenwirkungen berichtet, wenn grüner Tee als Getränk konsumiert wurde. Nebenwirkungen von Grüntee-Extrakt können Magenverstimmung, erhöhter Blutdruck und seltene Berichte über Leberschäden umfassen. Recherchieren Sie dazu!

6 - Grüner Kaffee-Extrakt

Grüner Kaffee-Extrakt kommt von ungerösteten Kaffeebohnen. Suzanne Porter Dorling Kindersley / Getty Images

Grünkaffeeextrakt stammt von ungerösteten Kaffeebohnen und weist im Vergleich zu gerösteten Bohnen höhere Chlorogensäurespiegel auf. Es enthält auch Koffein, das bereits mit einem erhöhten Stoffwechsel und Fettoxidation verbunden ist.

Begrenzte Studien haben gezeigt, dass höhere Konzentrationen an Chlorogensäure in grünem Kaffeeextrakt die Fettakkumulation hemmen und den Glukosestoffwechsel bei Mäusen und Menschen steuern können. Eine Studie aus dem Jahr 2011, die in der National Library of Medicine der USA erschien, kam zu dem Schluss, "dass die Ergebnisse dieser Studien vielversprechend sind, aber die Studien alle von schlechter methodischer Qualität sind. Strengere Studien sind erforderlich, um die Nützlichkeit von GCE als Gewichtsverlust-Tool zu bewerten. "

Nebenwirkungen können Kopfschmerzen und Infektionen der Harnwege umfassen. Es scheint, als sei die Jury noch nicht da!

Quellen:

International Sports Sciences Association, Fakten über Fat Burners, Dustin Parsons, 5/11

American Journal of Clinical Nutrition, Koffein und Kaffee: ihr Einfluss auf die metabolische Rate und Substratverwertung bei normalgewichtigen und adipösen Personen, Acheson KJ et al., 5/80

American Journal of Clinical Nutrition, Wirksamkeit eines Grüntee-Extraktes reich an Catechin-Polyphenolen und Koffein bei steigendem 24-h-Energieverbrauch und Fettoxidation beim Menschen, Dulloo AG, 12/1999

National Institutes of Health, Büro für Nahrungsergänzungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel für die Gewichtsabnahme, Fact Sheet für die Gesundheitsberufe

US National Library of Medicine National Institutes of Health, Zusammenfassung, Körpergewichtsverlust und Gewichtsunterhalt im Verhältnis zu gewohnheitsmäßiger Koffeinaufnahme und Grünteeergänzung, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05

US National Library of Medicine National Institute of Health, Die Verwendung von grünem Kaffee-Extrakt als Gewichtsverlust Ergänzung: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse von randomisierten klinischen Studien, Onakpoya I et al., 31.08.10