Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren, die keine Diät oder Übung beinhaltet, finden Sie viele Informationen im Internet über Massage. Viele Websites empfehlen Bauch-Massage und andere Formen der Massage-Therapie als effektive Gewichtsverlust Methoden. Aber bevor Sie Ihren lokalen Masseur anrufen, um einen Termin zu vereinbaren, sollten Sie herausfinden, was Massage tun kann und was nicht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Gewichtsverlust Vorteile der Massage
Massage-Therapie kann Wunder wirken für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Aber Massagebehandlung allein macht keinen Gewichtsverlust. Wenn Sie also hoffen, dass eine Massage Ihre Cellulite reduziert, Ihr Bauchfett verringert oder Ihre Oberschenkel schrumpft, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein.
Aber Massage kann es Ihnen leichter machen, sich an ein stressiges oder schwieriges Diät- und Trainingsprogramm zu halten . Dies sind nur einige der Vorteile, die Diätetiker mit Massage-Therapie erleben können:
- Verminderte Belastung
- Reduzierte Angst
- Verminderter Muskelkater
- Reduzierte Rückenschmerzen
- Verbesserte Bewegungsfreiheit
- Verbesserter mentaler Zustand
- Besserer Schlaf
"Massage ist auch eine wundervolle gesunde Art, sich für all die harte Arbeit zu belohnen, die Sie tun!" Sagt Bethany O'Shei vom Clay Health Club + Spa in New York City. Bethany ist seit acht Jahren zugelassene Masseurin und sagt Sie arbeitet mit vielen Kunden, die Massage zusammen mit einem umfassenden Programm von Diät und Bewegung verwenden , um Gewicht zu verlieren.
"Massage hilft dabei, Endorphine im Körper freizusetzen, die uns dieses euphorische Glücksgefühl geben", sagt sie. "Indem wir gesunde Dinge für unseren Körper tun, bauen wir eine bessere Beziehung zu uns selbst auf und behandeln unseren Körper mit dem Respekt, den wir verdienen.
Mehrere Forschungsstudien unterstützen ihre Behauptungen. In einem vom British Medical Journal veröffentlichten Bericht erklären Forscher, dass die Heilkraft der Massage besonders für Menschen ohne ein starkes Unterstützungssystem hilfreich ist.
"Berühren selbst ist wahrscheinlich therapeutisch, vor allem in denen mit begrenzten Möglichkeiten für körperlichen Kontakt, wie Patienten ohne enge Freunde oder Familie oder mit schmerzhaften körperlichen Bedingungen."
Welche Art von Massage ist am besten für die Gewichtsabnahme?
Wenn Sie neu in der Behandlung sind, werden Sie feststellen, dass es viele verschiedene Arten von Massagen gibt, aus denen Sie wählen können. Zum Beispiel ist schwedische Massage beliebt für seine Stressabbau-Vorteile. Deep Tissue Massage ist hilfreich für Menschen, die trainieren und anfällig für Muskelkater sind. Die Shiatsu-Massage ist eine Technik, bei der der Therapeut lokalisierten Druck zur Linderung einsetzt.
Also welche Art von Massage ist am besten für die Gewichtsabnahme? Lynda Solien-Wolfe, ist die Vizepräsidentin von Massage & Spa Performance Health und der Massage macht mich Happy Initiative Chair. Sie sagt, dass schwedische Massage für die meisten hilfreich ist.
"Ich würde eine schwedische Massage mit mindestens mäßigem Druck empfehlen, vor allem wenn Sie ein Anfänger sind. Ich schlage vor, weil es großartig für die Durchblutung ist, Muskeln lockert, eine Vielzahl von Problemzonen berührt und Ihr Wohlbefinden verbessert. Ein anderer Vorschlag ist es, die Selbstmassage in Problemzonen zu Hause mit einer Creme zu üben, weil sie die Muskulatur stärkt und den Kreislauf zwischen Massagen und Workouts hält. "
Sie fügt hinzu, dass die Suche nach einem qualifizierten Masseur und eine klare Kommunikation wichtig ist, um sicherzustellen, dass Sie sich während Ihres Dienstes wohl fühlen. "Es ist immer eine gute Idee, vor der ersten Behandlung mit Ihrem Masseur Rücksprache zu halten. Menschen kommen in allen Formen und Größen, und Ihr Masseur versteht dies genau wie jeder andere Heilberufler und ihr Hauptanliegen ist die Verbesserung Ihrer Gesundheit während Ihres Behandlung."
Sollte ich eine Massage bekommen, um Gewicht zu verlieren?
Massage kann ein hilfreicher Teil Ihres vollständigen Gewichtverlustprogramms sein. Aber es ist wichtig, Ihre Erwartungen in Schach zu halten.
Konzentrieren Sie sich darauf, eine gesunde, kalorienkontrollierte Ernährung zu essen und jeden Tag genügend Bewegung zu bekommen. Dann finden Sie einen lizenzierten Masseur in Ihrer Nähe, der Ihnen helfen kann, Ihren Körper stark, flexibel und entspannt zu halten.