Trauer und Vorwärtsbewegung
Der Verlust von Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung kann ein wichtiger Schritt sein. Für viele Menschen beinhaltet ihre kohlenhydratarme Reise viele Stopps, Starts und Rückfälle. Wie kannst du aus dem Karussell herauskommen und Kohlenhydrate für immer schneiden ? Es kann helfen, den Verlust anzuerkennen und den Trauerprozess zu durchlaufen.
Trauer um den Verlust
Eine typische Geschichte kann sein, dass kohlenhydratreiche Nahrungsmittel verschwinden.
Dies kann zu echtem Kummer führen, deprimiert und verärgert über diese Veränderung in Ihrem Leben. Sie müssen viel von dem Essen in Ihrer Speisekammer wegwerfen und neue Kochtechniken erlernen. Schwierige soziale Situationen kommen immer wieder auf. Ihre Familie und Freunde wussten nicht, was sie bei Versammlungen servieren sollten. Es kann abwechselnd ärgerlich, ärgerlich, peinlich und traurig sein.
Diese Reaktion kann sowohl gesund als auch hilfreich sein. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, sich durch diese Gefühle zu einem kohlenhydratarmen Leben ohne Entbehrungsgefühle zu bewegen.
Wenn Sie einige dieser Gefühle fühlen, sind sie normal. Wenn Sie auf dem Low-Carb-Zug auf und ab hüpfen, haben Sie vielleicht nie wirklich den Verlust erlebt. Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen, sich durch diesen Prozess zu bewegen.
Weckruf
Wenn Ihr Körper Kohlenhydrate nicht gut verarbeitet, müssen Sie eine dauerhafte Änderung in der Art, wie Sie essen, anstelle einer vorübergehenden Diät annehmen. Wenn Sie empfindlich auf Kohlenhydrate (Zucker und Stärke) reagieren, Insulin-resistent sind, metabolisches Syndrom, Prädiabetes oder Diabetes haben, haben Sie ein größeres Risiko, ein verkürztes und weniger glückliches Leben zu führen, wenn Sie nichts dagegen tun.
Wenn Sie früh in der Progression Maßnahmen ergreifen, können Sie eine Menge Schaden für Ihren Körper vermeiden. Zu der Zeit, Diabetes wird diagnostiziert, die Bauchspeicheldrüse wirklich versagt, und das Risiko von Schäden im ganzen Körper steigt dramatisch. Der Schaden beginnt jedoch lange bevor dieser Punkt erreicht wird. Also warte nicht.
Der Verlust ist echt
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten mit echten Verlusten.
Sie verlieren wahrscheinlich einige unserer Lieblingsspeisen - Komfortnahrung, Festessen und einfach nur leckeres Essen. Es gibt auch soziale Anpassungen, da viele soziale Situationen sich um das Essen drehen. Manche Menschen können sogar etwas feindselig werden. Wer wäre da nicht enttäuscht? Es ist völlig normal. Manche glauben, wenn du dir diese Gefühle erlaubst, wirst du schneller durchkommen und sie werden weniger wahrscheinlich deine neue gesunde Art zu essen sabotieren.
Eine Vielzahl von Reaktionen
Obwohl die "Stufentheorie der Trauer" (dass der Prozess eine geordnete Entwicklung hat) widerlegt wurde, beginnen die häufigsten Reaktionen mit Schock / Verleugnung und Fortschritt (hoffentlich) bis zur (zunächst schwankenden) Akzeptanz. Beispiele:
- Leugnen: "Kohlenhydrate sind nicht so schlimm; es sind die Kalorien, die wirklich zählen."
- Verhandeln: "Wenn ich den ganzen Tag kohlenhydratarm bleibe, kann ich am Abend essen, was ich will." "Die Kohlenhydrate in Früchten / Nüssen / Käse / Tomaten zählen nicht wirklich."
- Ärger: "Ich gebe diesem Problem nicht die Kontrolle über mein Leben. Ich esse bitte, was ich verflucht habe." "Es gibt keine Low-Carb-Fertiggerichte - das Essen hat sich zu einem solchen Ärger entwickelt."
- Traurigkeit: "Was für ein Leben ist das Leben ohne Donuts?"
- Reizbarkeit: "Oh, geh und iss deinen Kuchen und lass mich in Ruhe."
All dies sind völlig normale Reaktionen auf Verluste. Wenn Sie nicht lange in ihnen stecken bleiben, machen Sie sich keine Sorgen, sie werden vorübergehen.
Sei gut zu dir selbst
Gönnen Sie sich viel Kredit für etwas Hartes. Sie verdienen es, gut behandelt zu werden. Denken Sie an Dinge, die Sie gerne tun und machen Sie eine Liste. Belohne dich selbst dafür, diese schwierige Zeit durchzustehen.
Holen Sie sich Unterstützung
So sehr wir es auch nicht zugeben wollen, es ist fast unmöglich, ohne Unterstützung eine größere Veränderung in Ihrem Leben zu erreichen. Wenn du erfolgreich ein Restaurantessen mit kohlenhydratfressenden Freunden durchgehst, tu dir einen Klaps auf den Rücken. Besser noch, sag jemandem, der versteht, was du durchmachst, damit sie mit dir feiern können.
Sieh dir das Silberfutter an
Es ist unangenehm, einige Ihrer Lieblingsspeisen aufgeben zu müssen. Aber es gibt gute Dinge über dein neues kohlenhydratarmes Leben, und es ist immer eine gute Idee, auf die helle Seite zu schauen, wann immer du kannst.
- Sie haben eine behandelbare Bedingung: Änderungen des Lebensstils können einen großen Unterschied für einen Körper machen, der Schwierigkeiten hat, Kohlenhydrate zu verarbeiten, besonders wenn Sie es früh im Prozess fangen.
- Low-Carb-Lebensmittel sind gesund: Verzicht auf kohlenhydratreiche Lebensmittel ist in den meisten Fällen aufgegeben, verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Lebensmittel. Im Idealfall würde das jeder tun - aber Sie haben einen Anreiz geschaffen.
- Low-Carb-Lebensmittel sind lecker: Sie müssen sich nicht länger Sorgen über Speck und andere fettreiche Lebensmittel machen.
- Kein Verlangen: Viele Menschen empfinden es als große Erleichterung, keine Lust auf Zucker und andere Nahrungsmittel zu haben. Wütend!
Geduld mit sich selbst haben
Die Bewältigung von Verlusten ist ein Prozess, aber es kann getan werden. Sei gut zu dir selbst, hol dir Unterstützung und gib dir viel Anerkennung für den gesunden Weg. Dein zukünftiges Ich wird dir immer wieder danken.