Will Walking Ihnen große Kälber geben?

Manche Frauen machen sich Sorgen, dass das Laufen ihnen große Wadenmuskeln gibt, die sie nicht wollen. Andere Leute hoffen, dass sie beim Gehen große Beinmuskeln aufbauen .

Walking sollte schlanke, lange Muskeln erzeugen und die Muskeln, die Sie bereits haben, tonisieren, anstatt sperrige Muskeln zu produzieren. Bodybuilder Hugo Rivera bestätigt, dass neue Wanderer eine leichte Zunahme ihrer Wadengröße sehen können, mit der Betonung auf leicht .

Er sagt, dass Sie ein genetisch einzigartiges Individuum sein müssten, um ein signifikantes Wachstum Ihrer Wadenmuskulatur beim Gehen zu haben, besonders für Frauen. Bodybuilder erzielen kein Kälberwachstum beim Gehen. Sie verwenden spezifische Trainingsprogramme und eine strenge Diät, um diese Ergebnisse zu erhalten.

Hast du große Kälber vom Gehen bekommen?

Wenn Sie denken, dass Ihre Waden größer sind, ist das Ihre Körperbildrealität. Hast du sie gemessen, bevor du zu Fuß gegangen bist? Oder siehst du das im Spiegel, wenn du dich selbst ansiehst?

Jeder Muskel wird direkt nach dem Training größer sein. Ein Muskel schwillt während des Trainings an, wenn er mehr Blut bekommt, versorgt ihn mit Sauerstoff aus den roten Zellen und entfernt die Nebenprodukte der Energieproduktion. Betrachten Sie Ihre Kälber als erstes am Morgen und nicht nach einem langen Spaziergang.

Rivera sagt, dass die Form Ihrer Waden bei der Geburt ziemlich bestimmt ist. Sie werden mit längeren oder kürzeren Unterschenkeln geboren und die Wadenmuskeln sind höher oder niedriger eingestellt.

Die Vermeidung von Hügeln oder Treppen kann die Intensität intensiver, kurzzeitiger Übungen verringern, die dazu führen können, dass Sie sperrigere Muskeln aufbauen.

Es ist wahrscheinlich das Fett, nicht der Wadenmuskel darunter

Bulk kommt in der Regel von Fett über dem Muskel, nicht Muskel. Wie passt deine Kleidung, seit du ein Lauftraining begonnen hast?

Gewinnen oder verlieren Sie Zoll an Ihrem Hosenbund? Menschen fügen zusätzliches Fett am ganzen Körper hinzu, wenn sie an Gewicht zunehmen, sogar an Orten, die Sie nicht erwarten würden. Zum Beispiel passen Ihre Ringe und Ihr Armband gut an, wenn Sie an Gewicht zunehmen und verlieren, wenn Sie abnehmen. Das Gleiche wird Ihren Kälbern passieren, wenn Sie an Gewicht zunehmen.

Fettmasse gewinnen und verlieren

Sie sollten mit Ihrem Laufprogramm Fett verbrennen, aber nur, wenn Sie weniger Kalorien essen, als Sie jeden Tag verbrennen . Wenn Sie nicht verfolgen, wie viel Sie essen, essen Sie möglicherweise mehr als Sie denken. Sie können das Fett genauso schnell ersetzen, wie Sie es verbrennen. Einige Studien zeigen, dass Frauen mehr essen, wenn sie mehr Sport treiben. Wenn du dein Essen nicht verfolgt hast, weil du dein Gehen erhöht hast , solltest du ein Ernährungstagebuch führen, um zu sehen, wo sich zusätzliche Kalorien in deine Ernährung eingeschlichen haben könnten.

Hören Sie nicht auf, wegen des Körper-Bildes zu gehen

Nichts ist attraktiver als ein gesundes Leuchten. Walking verbessert nicht nur Ihre Fitness, es reduziert auch Ihre Risiken für alle wichtigen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Krebs. Der tägliche Mindestbedarf beträgt 30 bis 60 Minuten pro Tag, um Ihre Gesundheitsrisiken zu reduzieren. Gib nicht auf, weil du denkst, dass du aussiehst.

Menschen schätzen immer eine energiegeladene, gesunde Person oder eine Person, die aufgrund ihrer allgemeinen Fitness von einer Gesundheitskrise zurückgeworfen werden kann.

Wenn deine Gefühle für deine Beine schädlich sind, wie du dich fühlst, dann gibt es einfache Wege, sie zu verstecken. Hosen tragen. Es gibt viele Yoga-Stil Hosen zum Gehen und Sport mit breiteren Beinen, um Ihre wahrgenommenen Mängel zu verbergen. Wählen Sie lange Kleider oder Hosen, die Ihre Waden verbergen und Ihre Linie verlängern.

Hosen und Stiefel, die zu großen Kälbern passen

Wenn Sie große Waden haben, kann es eine Herausforderung sein, Stiefel zu finden, die nicht zu eng sitzen.

Online-Shopping kann es einfacher machen, breite Stiefel zu finden. Viele Online-Händler haben eine Suchfunktion für breite Stiefel. Holen Sie sich ein Maßband und messen Sie Ihre Waden, um zu sehen, welche Maße Sie benötigen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass jedes Bein ein wenig anders ist, also beide messen.

Sie können nach locker sitzenden Strumpfhosen und Laufhosen suchen, die am besten für Sie im Fitnessstudio und im Freien geeignet sind. Es ist oft der Fall, dass Sie versuchen müssen, bevor Sie kaufen, oder Online-Quellen zu verwenden, die eine einfache Rückgabe ermöglichen.

> Quelle:

> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Progressionsmodelle im Widerstandstraining für gesunde Erwachsene. Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung . März 2009, Band 41, Ausgabe 3, S. 687-708.