Requisiten sind ein Gewinn für jede Yoga-Praxis, für Anfänger bis hin zu Yoga-Meistern. Ihre Aufgabe ist es, Ihren Körper zu unterstützen und Ihnen zu helfen, aus jeder Pose das Beste herauszuholen. Wenn Sie zum ersten Mal mit Yoga beginnen, sehen Sie vielleicht, wie andere Schüler vor dem Unterricht ein paar Requisiten greifen, aber nicht alle Lehrer geben ihnen Anweisungen, wie sie sie anwenden sollen. Damit Sie sich mit Requisiten wohl fühlen, werfen Sie einen Blick auf diejenigen, die Sie im Yoga-Studio oder im Fitnessstudio zweifellos finden werden.
1 - Yoga Matte
Die erste Stütze, die Sie wissen müssen, ist die grundlegende Yogamatte. Obwohl es natürlich möglich ist, Yoga ohne Matte zu machen, ist die Verwendung der Yoga-Übung die Standardübung in Yoga-Kursen und sie helfen Ihrer Praxis durch Dämpfung und Traktion. Kommunalmatten können normalerweise in Yogastudios gemietet werden, aber nach den ersten Unterrichtsstunden ist es sinnvoll (finanziell und hygienisch), eigene Matten zu kaufen . Mats können so wenig wie $ 20 kosten, aber Sie werden wahrscheinlich durch ein Budget ziemlich schnell tragen. Premium-Matten sind im Bereich von $ 50 - $ 100. Wenn Sie nicht sicher sind, welche Matte Sie kaufen sollten, sehen Sie in unserer Vergleichstabelle nach, um zu entscheiden, welche Matte am besten zu Ihren Prioritäten passt.
2 - Yoga Decke
Eine einfache dicke Decke macht eine vielseitige Yoga-Stütze, weshalb in den meisten Yoga-Klassen ordentlich gefaltete gewebte Decken wie diese zur Verfügung gestellt werden. Wenn Sie eine Decke für Yoga zu Hause verwenden möchten, müssen Sie nicht etwas Besonderes kaufen. Sie haben wahrscheinlich schon etwas um das Haus herum, das gut funktionieren wird.
Eine der grundlegendsten und effektivsten Anwendungen einer Decke ist, Ihre Hüften über den Knien für einen bequemeren Sitz mit gekreuzten Beinen zu erheben. Legen Sie einfach die gefaltete Decke unter Ihren Hintern. Andere übliche Funktionen umfassen das Abfedern der Knie in knienden Posen und das Warmhalten während der abschließenden Entspannung . Eine Decke wird in einer vorderen Falte in diesem Foto verwendet, um die Lücke zwischen der Brust und den Oberschenkeln zu schließen, so dass der Torso sich lösen kann.
3 - Yoga Block
Wie Decken werden Yoga-Blöcke verwendet, um Sie komfortabler zu machen und Ihre Ausrichtung zu verbessern. Blöcke sind besonders nützlich für stehende Posen, in denen Ihre Hände auf dem Boden sind. Wenn Sie einen Block unter Ihre Hand legen, wird der Boden angehoben, damit Sie Ihre Hand dort treffen können, wo sie ist, anstatt die Hand dazu zu zwingen, auf den Boden zu kommen und dabei einen anderen Teil der Pose zu kompromittieren. Dies kann hier in Halbmondpose gesehen werden. Der Block unter der rechten Hand ermöglicht das Öffnen der Truhe zur Decke hin. Ohne den Block würde die Truhe zum Boden gedreht werden. Sie können auch in Posen wie Virasana auf ihnen sitzen und sie sogar für die Kernarbeit verwenden.
Yoga Blöcke bestehen aus Schaumstoff, Holz oder Kork. Sie können gedreht werden, um in drei verschiedenen Höhen zu stehen, wodurch sie sehr anpassungsfähig sind. Wenn du zu Hause viel Yoga machen willst, ist es wahrscheinlich wert, dass du deinen eigenen Block oder zwei bekommst. Wenn Sie am Unterricht teilnehmen, werden die Blöcke zur Verfügung gestellt.
4 - Yoga-Riemen
Yoga-Gurte, auch Gurte genannt, sind besonders nützlich für Posen, bei denen du deine Füße festhalten musst, sie aber nicht erreichen kannst. Der Gurt fungiert im Grunde als Armverlängerung. Wie hier in Pascimottanasana gezeigt , ermöglicht die Verwendung des Gurtes Ihnen, eine flache Rückseite beizubehalten, anstatt vorwärts zu sinken. Es ist auch gut für Posen mit einer Bindung der Hände hinter dem Rücken ( Marichyasana , zum Beispiel), die Sie nicht ganz machen können. Oftmals bewegen sich die Hände entlang des Riemens aufeinander zu, um im Laufe der Zeit Fortschritte in Richtung der vollständigen Bindung zu machen.
Sie haben wahrscheinlich etwas um Ihr Haus herum, das wie ein Gurt (wie ein Gürtel oder sogar ein Handtuch) funktioniert und Yoga-Studios liefern sie für den Einsatz während des Unterrichts. Es gibt viele andere Möglichkeiten, einen Yoga-Gurt zu verwenden, um Ihre Praxis zu verbessern.
5 - Yoga Nackenrolle
Nackenrollen haben viele Verwendungsmöglichkeiten für Yoga-Studenten. Sie können einen Stapel Decken unter Ihrem Hintern für bequemere sitzende Posen und Vorwärtsbeugen ersetzen. Legen Sie sie beim Stützen zur Unterstützung und passiven Dehnung unter Ihre Knie oder Ihren Rücken. Sie sind besonders nützlich in restaurativen und pränatalen Yoga-Klassen. Wenn Sie diese Art von Klasse nehmen, werden die Polster bereitgestellt. Wenn Sie zu Hause restaurieren wollen, lohnt es sich, in Ihr eigenes Kissen zu investieren.
Es gibt zwei Grundformen: rund und flach. Der hier gezeigte ist flach. Es ist in der Regel eine ergonomische Form. Rundbacken können jedoch auch nützlich sein, wenn Sie mehr Unterstützung oder eine größere Dehnung wünschen. Es kommt auf persönliche Vorlieben an. Versuchen Sie, beide Typen in der Klasse zu verwenden, bevor Sie sich entscheiden, welche für Ihre Praxis am besten geeignet ist.