Essen nahrhaftes, Diät-freundliches Essen während des Spiels
Sie wissen, dass Sie gerne leckere Snacks essen, während Sie das große Ereignis beobachten. Aber isst du gesunde Super Bowl Snacks? Ihre Feierlichkeiten am Spieltag können eine Woche lang eine gute Diät herbeiführen. Auch wenn Sie nicht auf Diät sind, wer möchte mehrere Stunden im Fitnessstudio verbringen, um Bier und Käse-Kalorien zu verbrennen?
Der beste Weg, um Ihre Kalorienzahl in Kontrolle zu halten, während Sie den Super Bowl (oder die Oscars oder nur einen Film mit Freunden zu Hause) sehen, ist im Voraus zu planen.
Du weißt, dass du nicht in der Lage sein wirst, Selleriestangen zu essen und Wasser zu trinken, während andere um dich herum Nachos essen und Bier trinken. Planen Sie stattdessen einige Zeit im Voraus, um eines dieser köstlichen Snack-Rezepte zu kreieren, die Sie und Ihre Freunde zufrieden stellen werden ... und halten Sie Ihre Ernährung auf Kurs.
Lecker und gesund Super Bowl Snacks
Jedes dieser Rezepte kann Ihr Verlangen nach salzigen, knackigen und herzhaften Snacks befriedigen. Legen Sie Krüge mit aromatisiertem Wasser auf den Kaffeetisch, damit Sie und Ihre Freunde daran erinnert werden, sich mit gesunden Flüssigkeiten zu füllen und den Alkoholkonsum zu verringern.
- Beliebte Super Bowl Snack : Hähnchenflügel mit cremefarbener Barbecue-Soße oder Blauschimmelkäse-Dressing
- Gesunde Super Bowl Swap : Huhn, Schweinefleisch oder mageres Rindfleisch Spieße. Machen Sie Ihre eigenen und überspringen Sie die Sauce Rezept: gebratene Hähnchenspieße oder süß gewürzt Schweinefleisch Kebobs . Genießen Sie das Fleisch mit ballaststoffreichem geröstetem Wurzelgemüse , damit Sie sich satt und zufrieden fühlen.
- Beliebte Super Bowl Snack : Tacos oder Nachos mit Hackfleisch, Käse, Guacamole und saurer Sahne geladen.
- Gesunde Super Bowl Swap : Salat Wraps mit magerem Truthahn, geschnetzeltes Huhn oder Schweinefleisch gefüllt. Verwenden Sie Bibb Salat als "Taco Shells" und Chill vor der Hand, so dass sie knusprig sind. Braten Sie das Fleisch mit schmackhaftem, gesundem Gemüse wie Zwiebeln und Paprika. Top mit Salsa, wenn es Zeit ist zu essen. Top mit einer einzigen Scheibe Avocado für eine cremige Textur.
- Beliebte Super Bowl Snack : Kartoffelchips, Tortilla-Chips, Käse-Locken und andere Chips.
- Gesunder Super Bowl Swap: Es gibt einige Chips und Snacks, die gesund sind (etwas), aber nicht viele. Popcorn, mit Parmesan oder anderen Gewürzen bestreut, ist die beste Wahl. Wenn Sie keinen Luftpopper haben, machen Sie kalorienarmes Popcorn in der Mikrowelle . Sie können auch auf faserreiche Gemüse wie Karotten, Sellerie, Radieschen oder Erbsenschoten mit Hummus kauen.
- Beliebte Super Bowl-Snack : Bissgroße Schokolade, Kekse, Brownies und andere Backwaren.
- Gesunder Super Bowl Swap : Trauben, Beeren oder gewürfelte Wassermelonen machen tolle Snacks zum Knabbern. Frucht erfüllt Ihre Naschkatzen, liefert gesunde Vitamine und hilft Ihnen, sich voll und hydratisiert zu fühlen. Wenn Sie keine Zeit haben, Obst zu würfeln und zuzubereiten, kaufen Sie vorseitige Behälter auf dem Markt und halten Sie sie in Schalen auf dem Kaffeetisch.
- Beliebte Super Bowl Snack: Pizza mit Käse und Peperoni oder Wurst geladen.
- Gesunde Super Bowl Swap: Machen Sie eine köstliche kalorienarme Pizza mit bunten Gemüse wie Paprika, Tomaten, Zwiebeln und Jalapenos gekrönt. Sie können sogar die Kruste aus Blumenkohl (kein Witz ... das funktioniert wirklich!) Für eine Low-Carb-Option, die Ihre Faseraufnahme steigert.
- Beliebte Super Bowl Snack: Russische Eier mit Mayonnaise gemacht.
- Gesunde Super Bowl Swap: Hart gekochte Eier sind eigentlich gut für Ihre Ernährung, aber die Eigelb und Mast Mayo kann die Kalorienzahl zu hoch senden. Stelle stattdessen das leckere kalorienarme Hummus-Rezept (oben) her und fülle die Mitte jedes Eies. Sie können auch eine traditionellere kalorienarme Deviled Eirezept verwenden.
- Beliebte Super Bowl Getränke : Bier, Wein und andere kalorienreiche Cocktails.
- Gesunde Super Bowl Swap : Machen Sie die beste kalorienarme Super Bowl-Auswahl . Dann trinke auch hausgemachte aromatisierte Wasser, die helfen, Ihr Salz und süßes Verlangen einzudämmen. Rezept: 5 Aromatisierte Wasser Rezepte, um Snack Cravings einzudämmen
Brauchen Sie noch ein paar Tipps, um Ihren gesunden Ernährungsplan beizubehalten, wenn Sie das große Spiel sehen? Schauen Sie sich meine Rezepte für gesunde proteinreiche Snacks an .
Schließlich, denken Sie daran, dass geistloses Essen wahrscheinlich Ihre Nahrungsaufnahme beeinflussen wird. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie zu viel essen, wenn Sie fernsehen und wenn Sie von anderen umgeben sind, die zu viel essen. Versuche also, während des Spiels aktiv zu bleiben, damit du nicht versucht bist, dich zu verwöhnen. Befüllen Sie Getränke, führen Sie Gespräche, um sich zu beschäftigen. Kaugummi ist ein weiterer praktischer Trick, den viele gesunde Esser verwenden, um ihre Gedanken von Essen zu halten.