Halten Sie Ihre Kinder sicher und komfortabel
Es ist immer wichtig, beim Laufen sicher zu sein, aber wenn Sie mit einem Jogging-Kinderwagen laufen, haben Sie noch mehr Grund, vorsichtig zu sein. Hier sind einige Tipps, um das Laufen mit einem Jogger einfacher, sicherer und bequemer für Sie und Ihren Kleinen zu machen.
1 - Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby alt genug ist
Es ist nicht sicher, mit einem Kind unter sechs Monaten in einem Joggingwagen zu laufen, wenn Ihr Kinderwagen keinen Autositzadapter hat. Wenn Sie den Jogging-Kinderwagen mit dem Autositz benutzen, sind Kopf und Nacken des Babys stabil und er wird nicht zu sehr herumgeschleudert.
2 - Verriegeln Sie das Vorderrad
Einige Jogger haben ein festes Vorderrad, während andere einen Schalter haben, mit dem Sie das Rad sperren und entsperren können. Wenn Sie mit dem Kinderwagen fahren, ist es am sichersten, das Vorderrad zu fixieren. Dies verhindert, dass sich der Kinderwagen plötzlich dreht und Sie stürzen oder stürzen können.
3 - Pack weise
Die meisten Jogging-Kinderwagen haben einen Korb darunter, sowie andere Fächer oder Halter, so dass Sie genügend Platz für Dinge haben sollten, die Sie während Ihres Laufes benötigen könnten. Vergessen Sie nicht, Windeln, Tücher, Wasser (für Sie und Ihr Kind), Snacks, zusätzliche Kleidung und ein Spielzeug oder ein Buch, um Ihr Kind zu unterhalten.
4 - Schützen Sie Ihr Kind vor den Elementen
Denk daran, dass du dich aufwärmst, weil du rennst, aber dein Kind wird es nicht tun. Bündeln Sie sie also bei kühlerem Wetter . Wenn es kalt und windig ist, können Sie einen Wetterschutz für Ihren Kinderwagen verwenden. An warmen Tagen , stellen Sie sicher, dass Ihr Kind nicht übertrieben und mit dem Visier des Kinderwagens sowie Sonnencreme geschützt ist. Halten Sie Ihren Lauf an sehr kalten oder heißen Tagen kurz (oder lassen Sie Ihr Kind bei Ihrem Partner oder Partner).
5 - Schnallen Sie Ihr Kind mit dem vollen Geschirr an
Das Gurtzeug schützt Ihr Kind vor dem Herausfallen oder Schütteln, daher ist es wichtig, dass Sie es so verwenden, wie es beabsichtigt ist. Selbst wenn du dich nicht zu schnell bewegst, verhindert das Gurtzeug, dass er nach draußen greift und seine Finger in die Räder greift.
6 - Vermeiden Sie so viel wie möglich in der Nähe von Autos
Es ist eine gute Idee, in Parks, Fahrradwegen, Bürgersteigen oder anderen Bereichen zu laufen, in denen Sie sich nicht um den Verkehr kümmern müssen. Nicht nur ist es eine sicherere Option, aber Ihr Kind wird eine viel bequemere Fahrt haben, da Sie nicht viel anhalten müssen, um Straßen zu überqueren oder Autos zu vermeiden.
7 - Zeitplan läuft vernünftig
Vor dem Nickerchen ist oft eine gute Zeit für einen Lauf, weil die Bewegung Ihr Kind schlafen legen kann. Es ist keine gute Idee zu versuchen, direkt vor einer Mahlzeit zu laufen, wenn Ihr Kind hungrig ist und vielleicht nicht im Kinderwagen sitzen möchte.
8 - Nicht freihändig laufen lassen
Sie könnten versucht sein, Ihren Kinderwagen ein wenig zu schieben und loszulassen, damit Sie freihändig laufen können, aber es ist keine gute Idee. Der Kinderwagen könnte leicht von dir wegkommen, was für dein Kind und jeden anderen um dich herum gefährlich ist.
9 - Aber Sie können mit einer Hand drücken
Das Schieben eines Jogging-Kinderwagens behindert Ihren natürlichen Armschwung, der Ihre Beine viel härter macht. Versuchen Sie also, den Kinderwagen mit einem Arm zu schieben und mit dem anderen zu schwingen. Achte darauf, die Arme zu wechseln, damit du auf beiden Seiten arbeiten kannst.
10 - Erwarte nicht, dein übliches Tempo zu laufen
Sie können erwarten, dass Ihre Geschwindigkeit mindestens eine Minute pro Meile langsamer ist als Ihre normale Geschwindigkeit. Aber du verbrennst mehr Kalorien mit deiner Anstrengung und trainierst etwas Widerstand, also mach dir keine Sorgen wegen der langsameren Geschwindigkeit. Außerdem wirst du feststellen, dass je mehr du mit dem Kinderwagen rennst, desto leichter wird es sein.
11 - Behalten Sie Ihren Kinderwagen unter Kontrolle
Sie sollten niemals so schnell gehen, dass Sie den Joggingwagen bei Bedarf nicht anhalten könnten. Sie sind dafür verantwortlich, den Schwung so zu nutzen, dass Sie den Buggy immer unter Kontrolle haben.
12 - Mischen Sie es ein wenig
Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter können im Kinderwagen unruhig werden, also sollten Sie sie während des Laufs auslassen und spielen. Sie werden viel glücklicher und bequemer mit einer kleinen Pause in der Mitte des Laufs. Ich mag es, ein paar Meilen zu einem örtlichen Park zu laufen, meine Kinder spielen zu lassen, sie zu packen und dann nach Hause zu rennen.
13 - Befolgen Sie die Rennregeln
Einige Straßenrennen erlauben keine Jogging-Kinderwagen, andere tun es, aber fragen Läufer, ob sie hinten anfangen wollen. Wenn Sie in einem Rennen mit einem Jogger laufen, halten Sie sich an die spezifischen Regeln des Rennens.