Wie man sicher draußen läuft

Wenn Sie Ihren gesunden Menschenverstand anwenden und Vorsichtsmaßnahmen beim Laufen treffen, können Sie vermeiden, verletzt zu werden oder Opfer zu werden. Befolgen Sie diese Schritte, um im Freien zu bleiben:

1. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand. Bevor Sie loslaufen, nehmen Sie sich ein oder zwei Minuten Zeit, um einen Sicherheitscheck zu machen. Sind deine Schuhe gebunden? Kennen Sie Ihre Route? Weiß jemand anders, wo Sie laufen werden?

Sobald Sie anfangen zu laufen, fahren Sie mit den Sicherheitskontrollen fort. Stellen Sie sicher, dass Sie von der Straße oder gegen den Verkehr laufen (damit Sie Autos sehen können, die auf Sie zukommen). Achten Sie auf Risse oder Unebenheiten auf dem Bürgersteig oder auf Steine ​​und Äste auf Ihrem Laufweg.

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2. Vergewissern Sie sich, dass Sie sichtbar sind. Unabhängig von der Tageszeit, in der Sie arbeiten, ist es wichtig, dass Sie sichtbar sind, insbesondere für Fahrer. Gewöhnen Sie sich an, weiße oder bunte Kleidung zu tragen. Wenn Sie am frühen Morgen, in der Nacht oder in der Dämmerung laufen, stellen Sie sicher, dass Sie reflektierende Ausrüstung tragen. Obwohl einige Artikel (Laufschuhe, Jacken) bereits reflektierende Teile haben, tut es nicht weh, mehr hinzuzufügen. Eine reflektierende Weste kann über jeder Form von laufender Kleidung getragen werden und hilft dem Fahrer, dich zu sehen.

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3. Laufen Sie nachts nicht alleine. Egal, wie komfortabel Sie sich fühlen, wenn Sie nachts laufen, es gibt immer mehr Sicherheit in Zahlen.

Wenn Sie normalerweise solo arbeiten, versuchen Sie eine laufende Gruppe zu finden, damit Sie Partner haben.

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4. Identifizieren Sie sich immer bei Ihnen. Legen Sie Ihren Führerschein und Ihre Krankenversicherungskarte (falls Sie sich verletzen) in Ihrer Tasche oder tragen Sie einen Ausweis auf Ihrem Schuh. Wenn Sie ein ID-Tag oder Armband tragen, vergewissern Sie sich, dass es eine Notfallkontaktnummer enthält.

Wann immer es möglich ist, versuche ich mit meinem Handy zu laufen, und es sind meine ICE-Nummern (im Notfall) gespeichert. Viele Läufer benutzen Laufgürtel , um ID und Handy zu halten.

5. Begrenzen Sie Ihre Ablenkungen. Ich weiß, dass es schwierig ist - vielleicht unmöglich - für einige von Ihnen, ohne Musik zu laufen, aber Sie sollten Ihren iPod oder MP3-Player wirklich nicht für Fahrten im Freien verwenden. Wenn Sie Ihren Gehörsinn ausschalten, hören Sie keine entgegenkommenden Autos, Radfahrer, die schreien, um sich zu bewegen, entfesselte Hunde oder andere potentielle Bedrohungen. Speichern Sie Ihren iPod für Ihr Laufband läuft. Und achte darauf, dass du auf deine Umgebung achtest. Wenn Sie Ihre Gedanken zu sehr wandern lassen, wandern Sie vielleicht in eine unsichere Gegend.

6. Machen Sie keine Annahmen über Treiber. Denken Sie daran, dass viele Fahrer nicht aufpassen, weil sie Radio hören, mit ihrem Handy telefonieren oder eine Karte lesen. Nimm nicht an, dass Fahrer dich sehen können oder dass sie dich gehen lassen, weil du Vorfahrt hast. Stellen Sie sicher, dass Sie an Straßenkreuzungen Augenkontakt mit Fahrern haben, bevor Sie sich kreuzen. Und, noch besser, versuchen Sie, so weit wie möglich abseits der Straßen zu bleiben und in Parks oder auf Wegen und Bürgersteigen zu laufen.

7. Achten Sie auf Radfahrer und andere Läufer. Selbst wenn du auf einem Pfad oder in einem Park ohne Autos fährst, achte immer auf andere Läufer und Radfahrer.

Wenn du dich einem anderen Läufer oder Radfahrer näherst und sie passieren musst, kommuniziere mit ihm und lass ihn wissen, auf welcher Seite du vorbeikommst. Bevor Sie anhalten oder sich umdrehen, vergewissern Sie sich, dass Ihr Weg frei ist.

8. Carry Bargeld oder ATM-Karte. Es ist immer eine gute Idee, im Notfall Geld für Sie zu haben. Zum Beispiel, wenn das Wetter schlecht wird, Sie verloren gehen, oder eine Verletzung beginnt, Sie zu belästigen, müssen Sie möglicherweise ein Taxi oder einen Bus zurück zu Ihrem Ausgangspunkt nehmen. Etwas zusätzliches Geld kann auch nützlich sein, wenn Sie anhalten und Wasser, Sportgetränk, Nahrung oder Erste-Hilfe-Ausrüstung während Ihres Laufes kaufen müssen.

9. Vertraue deinen Instinkten. Wenn dich ein Ort oder eine Person wohl fühlt, vertraue deinem Bauch und renne in die andere Richtung.

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