Vergiss diese Marathon-Essentials nicht
In den Tagen vor dem Marathon wirst du höchstwahrscheinlich nervös und ängstlich sein , also fängst du früh mit dem Packen an, besonders wenn der Marathon außerhalb der Stadt ist. Erhalten Sie alle Ihre Einkäufe (für Gels, Essen, etc.) mehrere Tage vor Ihrer Abreise, so dass Sie nicht am Tag vor dem Rennen herumeilen.
Folgen Sie dieser Marathon-Packliste, um sicherzustellen, dass Sie nichts Wichtiges vergessen, wie Ihre Laufschuhe.
Wesentliche Gegenstände (In deiner Tasche, wenn du fliegst)
- Laufschuhe
- Socken laufen
- Verschreibungspflichtige Medikamente
- Krankenversicherungskarte
- Identifikation (Pass, wenn der Marathon außer Landes ist)
- Bestätigung des Renneintritts (falls erforderlich)
- Reiseverlauf mit Bestätigungen und Wegbeschreibungen
Mögliche Kleidungsstücke
Überprüfen Sie die Wettervorhersage, um zu sehen, welche Bedingungen zu erwarten sind. Aber gehen Sie nicht davon aus, dass die Wettervorhersage richtig ist - Sie sollten auf ein Wetter mit 20 ° F wärmer und 20 ° F kälter als die vorhergesagte Temperatur vorbereitet sein.
- Unterhemd
- Kurzarm-Laufshirt
- Kurze Hose
- Langärmliges Laufshirt
- Armwärmer oder Kniestrümpfe zum Tragen an den Armen, wenn Sie am Anfang warten
- Sport-BH
- Laufender Hut oder Visier
- Handschuhe
- Warme Mütze (beim Start oder während des Rennens tragen, wenn es kalt ist)
- Zweites Paar Laufschuhe (um vor dem Marathon herumzulaufen)
- Wegwerf-Langarm-T-Shirt und Jogginghose (zum Aufwärmen am Anfang des Rennens und dann wegwerfen, sobald Sie sich aufwärmen)
- Strumpfhosen oder andere Laufhosen
- Warme Kleidung für das Rennen
- Flip-Flops, um nach dem Rennen zu schlüpfen
Andere nützliche Gegenstände
- Body Glide oder Vaseline, um Wundreiben zu vermeiden
- Großer Plastikmüllsack (auf den man sitzen kann, wenn man wartet oder trägt, wenn es am Anfang regnet)
- Taschentücher oder Toilettenpapier (falls sie am Start in Port-a-Johns ausgehen)
- Sonnenbrille
- Sicherheitsnadeln für Ihre Startnummer
- Laufende Uhr mit GPS oder Fähigkeit, Spaltungen zu nehmen
- Eventuelle Formalitäten für den Check-in des Rennens
- Startnummer, wenn sie vor dem Rennen an Sie gesendet wurde
- Timing-Chip, wenn es vor dem Rennen an Sie gesendet wurde
- Sonnencreme
- Trinkflaschenhalter (wenn Sie einen verwenden möchten)
- Gürteltasche oder Laufgürtel (um Rennkraftstoffe und andere Gegenstände zu halten)
- Pflaster
- Schaumstoffrolle, Stick oder andere Massagewerkzeuge
Mögliche Nahrungsmittel
Sie sollten Lebensmittel, die Sie bereits getestet haben, vor und während des Trainings einpacken. Erinnere dich an die goldene Regel des Rennsports: Nichts Neues am Renntag! Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie auf der Rennausstellung spezifische Energy Gels , Riegel oder andere Lebensmittel kaufen können. Es ist besser, sie im Voraus zu kaufen und zu verpacken, damit Sie garantiert die Lebensmittel haben, die Sie mögen und mit denen Sie in der Vergangenheit trainiert haben.
- In Flaschen abgefülltes Wasser
- Renntreibstoffe (Energieriegel, Gele, Sportbohnen oder andere Lebensmittel, mit denen du trainiert hast)
- Snacks / Frühstücksspeisen (z. B. Bagels, Brezeln, Muffins, Obst, etc.) Wenn Sie fliegen, stellen Sie sicher, dass Sie Snacks in Ihre Tasche mitnehmen, damit Sie im Flugzeug snacken können.
- Sportgetränke
- Salzpäckchen oder Tabletten (wenn du sie im Training benutzt hast)