1 - 94% fettfreie Mikrowelle Popcorn
Es ist schwer, sich beim Fernsehen zu widersetzen - die beiden Aktivitäten gehen Hand in Hand! Wenn Sie sich nach dem Abendessen einen kleinen Snack gönnen wollen, während Sie Ihre Lieblingsshow genießen, sollten Sie clevere Entscheidungen treffen, damit Sie ohne Schuldgefühle einen Imbiss zu sich nehmen können.
Popcorn ist der klassische Snack-Snack, aber die durchschnittlichen Butterkerne sind mit fetten Kalorien geladen. Nicht dieses Zeug! Sie können fünf Tassen für 100 Kalorien haben . Ja, du hast das richtig gelesen - fünf! Dies ist das Ticket, wenn Sie einen Snack wollen, der Ihre gesamte Show durchhält und ganz einfach zu finden ist. Alle großen Marken machen es.
2 - Beeren, gefrorene Trauben und Granatäpfel
Mit frischen Früchten kann man wirklich nichts falsch machen, aber jede dieser mundgerechten Plektren hat etwas Besonderes. Die Beeren sind mit Ballaststoffen und wenig Kalorien beladen. Nehmen Sie eine Tasse Blaubeeren für etwa 85 Kalorien und 3,5 g Ballaststoffe oder eine Tasse Himbeeren für etwa 65 Kalorien und eine satte 8 g Ballaststoffe.
Gefrorene Trauben sind auch super lecker. Ich glaube Trauben schmecken noch süßer gefroren. Und Sie können nicht zu viele essen - wenn Sie das täten, würden Sie Gehirnfrost bekommen! Nicht zuletzt Granatäpfel. Sie sind ein klassisches Projektessen (sie brauchen ein bisschen Arbeit, um darin einzubrechen), aber ihr leicht herber Geschmack macht es weniger wahrscheinlich, dass sie gedankenlos verschlungen werden.
3 - Gemüse mit kalorienarmem Dip
Manchmal muss man nur eintauchen und knirschen. Aber knusprige Snacks sind in der Ernährung normalerweise nicht so beeindruckend, und cremige Dips sind nicht viel besser. Deshalb kombiniere ich gerne knackiges Gemüse mit leichtem Dip. Du bekommst dieselbe Dunk- und Crunch-Befriedigung ohne die Schuld!
Beginnen Sie mit Babykarotten, Jicama Sticks, Zuckerschoten oder einem Ihrer Lieblingsgemüsesorten. Wie für die Dip-Sauce, für Salsa, fettarme Ranch Dip, gewürzt griechischen Joghurt oder scharfer Senf. Mmmmm.
4 - DIY Grünkohl Chips
Apropos Crunch, hast du versucht, Grünkohl zu backen? Wenn nicht, verpasst du ernsthaft! Sie können Dutzende der kleinen Chips für rund 65 Kalorien haben. Legen Sie einfach 2 Tassen Grünkohlblätter auf ein Backblech, das mit Antihaftspray besprüht wurde. Spritzkohl mit mehr Spray und mit Salz bestreuen. Backen bei 425 Grad bis knusprig, 5 - 8 Minuten. Das ist es! Warnung: Gekaufte Grünkohlchips sind oft gebraten und / oder voller Öl, also überspringen Sie sie!
5 - Butternusskürbis Fries
Pommes werden normalerweise nicht als Fernsehsnack betrachtet. Sie sind im Allgemeinen so kalorienreich, dass Ihr Anteil vor dem Vorspann weg wäre. Zum Glück sind Gemüsefritten genauso lecker und einfach zuzubereiten. Butternut Squash, zum Beispiel, ist ein erstaunlicher Ersatz für Kartoffeln, weil es weniger Kalorien hat, so dass Sie mehr Knall für Ihren Kalorienbock bekommen. Wenn der Kürbis gebacken (nicht gebraten) wird, bleibt dieser Kalorienwert niedrig. Machen Sie einige gesunde fettarme Pommes Frites und greifen Sie dann den Ketchup und die Fernbedienung!
6 - Bonus: Hauswandern
Wenn du lieber Kalorien verbrennst, während du fernsiehst, probiere es mit dem Hauswandern , eine einfache und unterhaltsame Art, dir zusätzliche Schritte zu verschaffen!
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