Die Anti-Aging-Effekte von Yoga für den gesunden Geist, Körper und Geist
In den Vereinigten Staaten praktizieren viele Menschen Yoga für Gesundheit - sei es körperliche Gesundheit, geistige Gesundheit, geistige Gesundheit oder eine Kombination aus allen dreien. Wenn Sie sich in einem amerikanischen Yoga-Studio umsehen, werden Sie wahrscheinlich Menschen aller Formen, Größen und Altersstufen sehen. Das Yoga-Studio kann ein vielfältiger Ort sein, mit Menschen aller Könnensstufen, die irgendeine Form von Gesundheit aus ihrer Praxis suchen.
Allen diesen Menschen ist gemein, dass sie die einzigartige Fähigkeit von Yoga entdeckt haben, Gesundheit zu fördern und Langlebigkeit zu fördern .
Eine schnelle Geschichte des Yoga
In Indien ist Yoga schon seit Jahrtausenden üblich. Die Praxis basierte auf einer umfassenden Philosophie des Menschen, die nach Harmonie mit sich selbst und der Welt strebte, und als solche war und ist sie eine Übung, die Atmung, Meditation und Bewegung beinhaltet. Trotz seiner langen Geschichte kam Yoga erst im 19. Jahrhundert in die Vereinigten Staaten.
In den USA und anderen westlichen Ländern ist Yoga in erster Linie mit der Ausübung von Asanas (auch bekannt als Haltungen) von Hatha Yoga verbunden und wird allgemein als eine Form der Übung angesehen, trotz seiner tieferen Ursprünge. Während einige die westliche Kommerzialisierung von Yoga beklagen, applaudieren viele mehr seiner wachsenden Popularität und Zugänglichkeit.
7 Gründe, Yoga für die Gesundheit zu praktizieren
Unabhängig von Ihrem Können oder der Art von Yoga, die Sie praktizieren, kann Yoga Wunder für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sowohl heute als auch morgen bewirken.
Eine regelmäßige Yogapraxis kann auch die negativen körperlichen Effekte verlangsamen, die mit unserer allgemein sitzenden Lebensweise und Alterung verbunden sind. Besser noch, Yoga ist anpassbar für alle Fähigkeiten und Altersgruppen, was bedeutet, dass Körper, Geist und Seele von Yoga bis ins hohe Alter profitieren können. Hier sind sieben gute Gründe, um mit Ihrer Yoga-Praxis für Gesundheit und Langlebigkeit zu beginnen und mitzuhalten.
Flexibilität
Eine typische amerikanische Yoga-Praxis besteht in der Regel aus einer Reihe von Posen, die für unterschiedlich lange Zeit gehalten werden. Viele dieser Posen sind einfach, aber herausfordernd und erfordern Stärke und Flexibilität, die Sie vielleicht noch nicht haben. Während Yoga dich an deine physische Grenze bringen kann, kann es es auch erweitern.
Schon nach ein paar Sitzungen bemerken viele, dass die Posen leichter und flüssiger werden, wenn sie ihre Stärke und Flexibilität aufbauen , wodurch sie tiefer in die Haltung eindringen oder ihre Aufmerksamkeit auf einen anderen Aspekt der Pose lenken können. Um die häufige Beschwerde von Schmerzen im Alter zu vermeiden, können Sie Yoga als Ihre Schmerzlinderung und benötigt Stretching. Wenn Sie Ihre Flexibilität und Beweglichkeit auch in älteren Jahren beibehalten, können Sie Ihren Körper gesund halten und Ihre Lebensqualität verbessern.
Stärke und Muskeltonus
Während Yoga deine Flexibilität erhöht, erhöht es gleichzeitig deine Muskelkraft. Yoga macht uns stärker durch das anhaltende Halten von Posen, kontrollierten Übergängen und natürlich den Posen selbst. Am wichtigsten ist, Yoga beschäftigt sich mit Muskeln, die Sie nicht täglich benutzen oder stärken können, was zu einem allgemeinen Tonus und Stärke beiträgt und sogar einen entscheidenden Schub in der Knochendichte gibt.
Balance
Bei so vielen älteren Amerikanern, die an Frakturen und anderen ernsten Gesundheitsproblemen nach einem vermeidbaren Sturz leiden, sollte es keine Frage sein, dass wir alle daran arbeiten sollten, nicht nur unsere Stärke und Flexibilität im Alter, sondern auch unser Gleichgewicht zu erhalten. Yoga beinhaltet alle Arten von Asanas, einschließlich einiger grundlegender Balancing-Posen , die die sichere Balance-Praxis bieten können, die wir alle brauchen. Mit einer besseren Balance kommt eine verbesserte Kommunikation zwischen den beiden Hemisphären des Gehirns und ein viel selbstsicherer und trittsicherer Weg in unsere älteren Jahre.
Gewichtsverlust
Da etwa ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen übergewichtig oder fettleibig sind, müssen wir einen Weg finden, die tödliche Epidemie zu bekämpfen.
Die meisten Experten sind sich einig, dass der Weg, ein gesundes Gewicht zu erreichen und beizubehalten, sowohl Ernährungs- als auch Lebensstiländerungen umfassen muss, einschließlich erhöhter körperlicher Aktivität und Bewegung. Während Yoga für Menschen aller Formen und Größen offen ist, kann die Praxis bei der Gewichtsabnahme und beim Management eines gesunden Gewichts auf verschiedene Arten helfen:
- Yoga hilft den Menschen, sich ihres Körpers und der Notwendigkeit, auf sich selbst aufzupassen, bewusst zu sein, auch auf gesunde Weise zu trainieren und zu essen.
- Yoga kann Menschen helfen, ein Gefühl der Kontrolle über ihren Körper und ihre Ernährungsgewohnheiten zu bekommen, sowie die Angst, die oft zu übermäßiges Essen führt, zu reduzieren.
- Es wird gesagt, dass viele der Asanas (Posen) Drüsen, wie die Schilddrüse, stimulieren, die helfen können, den Stoffwechsel zu steigern und das Gleichgewicht im Körper zu fördern.
Entgiftung
Yoga soll bei der Entgiftung des Körpers helfen, da viele der Posen den Blutfluss zu den verschiedenen Organen anregen und den Körper beim natürlichen Ausspülen von Giftstoffen unterstützen. Yoga betont auch stark Atemtechniken, die nicht nur eine Anleitung während der körperlichen Praxis, sondern auch eine erhöhte Sauerstoffversorgung des Körpers bieten. Einige der Posen, besonders die verwundenen Asanas, stimulieren auch den Verdauungstrakt, der die Verdauung verbessern kann.
Stressreduktion und Entspannung
Yoga lehrt uns, im Moment zu sein und uns auf uns und unsere Atmung zu konzentrieren. Es wird gesagt, dass die Praxis den Menschen ein Gefühl der Kontrolle über Situationen und die Stärke und den Frieden des Geistes gibt, Dinge loszulassen, die nicht kontrolliert werden können. Viele nennen ihre Yoga-Sitzungen wie Therapie. Stressabbau und Entspannung im Zusammenhang mit Yoga-Praxis sind bekannt für eine Vielzahl von Dingen von der Senkung des Blutdrucks auf die Verbesserung der Qualität des Schlafes, die nicht nur Ihr Leben erhöhen kann, sondern kann jedes der gewonnenen Jahre glücklicher machen.
Selbstbewusstsein
Yoga soll den Menschen Körper, Geist und Emotionen bewusst machen. Noch wichtiger ist jedoch, dass eine regelmäßige Yoga-Praxis diesen Menschen dieselben Werkzeuge an die Hand gibt, mit denen sie Probleme lösen können, die in diesem Selbstbewusstsein entstehen. Zum Beispiel können Menschen, die Schmerzen haben, Posen finden, die auf den Schmerz zielen und lindern sowie Gefühle der Hilflosigkeit überwinden.
Gesunder Menschenverstand
Während Yoga das Potenzial hat, für fast alle Menschen gesundheitliche Vorteile zu bieten, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen. Diejenigen mit folgenden Beschwerden sollten vor Beginn einer Yogapraxis ihren Arzt konsultieren:
- Hoher Blutdruck, der schwer zu kontrollieren ist
- Ein Risiko von Blutgerinnseln
- Augenerkrankungen, einschließlich Glaukom
- Osteoporose