8 Möglichkeiten, motiviert zu bleiben

Es ist leicht zu sagen, dass Sie "versuchen, Gewicht zu verlieren", aber es ist so schwer, motiviert zu bleiben. Wenn Sie Ergebnisse wollen, brauchen Sie einige Motivations-Tipps, um Sie auf lange Sicht darin zu halten, und ich habe sie! Dies sind die besten Möglichkeiten, um im Laufe Ihrer Gewichtsverlust Reise motiviert bleiben.

Setze realistische Ziele und Erwartungen

Planen Sie 20 Pfund in einem Monat zu verlieren?

Wenn Sie kein Kandidat für The Biggest Loser sind , ist es unwahrscheinlich, dass Sie das tun werden. Unrealistische Ziele haben dich tatsächlich zum Scheitern verurteilt; Sie werden nicht motiviert bleiben weiterzumachen, wenn es nicht klappt.

Wenn Sie von einer Diät oder einem Trainingsplan lesen, die superschnelle Ergebnisse versprechen, erinnern Sie sich an das Sprichwort, das wir alle millionenfach gehört haben: "Wenn es zu gut scheint, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich!" Gewichtsverlust ist ein Marathon, Nicht ein Sprint und dauerhafte Ergebnisse brauchen Zeit und Mühe, also reelle!

Halten Sie ein Foto Tagebuch Ihrer Erfolge

Eine Sammlung von Fortschrittsfotos zu haben, ist eine großartige Möglichkeit, deine Stimmung hoch zu halten! Eine Studie zeigt sogar, wie ein Fototagebuch Diätetiker motivieren kann, so dass sie ihr Zielgewicht eher erreichen.

Es macht Sinn. Wenn du jeden Tag deinen Körper im Spiegel betrachtest, ist es schwer, einen Unterschied zu sehen. Aber ein fotografischer Beweis dafür, wie Sie vor und nach (und während) Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme aussahen, zeigt Ihnen, wie weit Sie gekommen sind.

Für noch mehr Motivation, posten Sie Ihre Fotos in sozialen Medien, um sie mit Freunden zu teilen.

Genießen Sie, was Sie für Übung tun

Wenn du es hasst, auf dem Laufband zu laufen, wirst du es wahrscheinlich nicht tun. Es ist schwer motiviert zu bleiben, wenn sich eine Aktivität wie Folter anfühlt! Aber es gibt gute Nachrichten: Übung kommt in so vielen Formen; Sie müssen nur etwas finden, das Sie lieben!

Tanzen mögen? Sieh dir Zumba-Kurse oder Online-Videos an. Eager, um etwas Qualitätsfreundzeit einzupressen? Tragen Sie Ihre Knospen für tägliche Spaziergänge und Gespräche ein. Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Besorgen Sie sich einen Stundenplan vom örtlichen Fitnessstudio und sehen Sie, ob eine der Optionen Ihr Interesse weckt. Manchmal ist ein inspirierender Lehrer die Motivation, die du brauchst, um deinen Hintern zum Unterricht zu bringen! Finden Sie ein Training, auf das Sie sich wirklich freuen, und Motivation wird kein Problem sein.

Holen Sie sich eine volle Nachtruhe

Dies mag wie ein unwahrscheinlicher Tipp für die Motivation erscheinen, aber es funktioniert. Warum? Wenn wir müde sind, übernehmen unsere Fähigkeit, gerade zu zögern und unsere Emotionen zu übernehmen. Und wer hat nicht ein Pint Eis genommen, wenn er sich eklig fühlt? Ernsthaft, Schlaf könnte der überraschende Grund sein, dass Sie nicht Gewicht verlieren !

Befreunden!

Finden Sie einen Partner in Ihrem Gewichtsverlust Bemühungen wird einen großen Unterschied für Ihren Erfolg. Jemand zu haben, der Sie zur Rechenschaft zieht, ist extrem motivierend. Du wirst dieses Training wahrscheinlich nicht überspringen, wenn du weißt, dass dein Freund auf dich zählt, oder?

Und selbst wenn Sie nicht jemanden haben, mit dem Sie verlieren können, finden Sie Unterstützung aus der ganzen Welt, mit freundlicher Genehmigung von Social Media. Es gibt so viele inspirierende Gewicht-Verlust-Gruppen auf Facebook, denen Sie beitreten können.

Mach mit!

Belohne dich selbst

Wer ist nicht motiviert, durch das Versprechen der Belohnung Erfolg zu haben? Wählen Sie etwas, das mit Ihrem Gewichtsverlust Erfolg korreliert. Drop eine Hosengröße? Kaufen Sie sich eine neue Jeans! Muskeln wund, weil du hart trainiert hast? Klingt so, als hättest du dir eine Massage verdient. Es gibt sogar Apps und Gruppenherausforderungen, die finanzielle Belohnungen für den Erfolg von Abnehmverlusten versprechen ... Setzen Sie Ihr Geld da hin, wo Sie gerade sind!

Lebe oder stirb nicht nach der Waage

Ja, die Waage ist der greifbarste Weg, um den Gewichtsverlust zu überwachen, aber wir setzen zu viel Gewicht (Wortspiel beabsichtigt) in die Zahlen. Viele Faktoren beeinflussen Ihr Gewicht, wie viel Wasser Sie an diesem Tag getrunken haben und wie viel Natrium Sie am Vortag getrunken haben.

Wenn Sie sich täglich wiegen, können Sie die Motivation verlieren. Ich empfehle, die gleiche Zeit einmal pro Woche zu wählen, um sich zu wiegen. Tragen Sie ähnliche Kleidung, wenn Sie wiegen. Und um Ihre Fortschritte wirklich zu erfassen, verwenden Sie andere Dinge, wie die Passform Ihrer Jeans und die Fotos, die ich erwähnt habe!

Sei kein Perfektionist

Befreien Sie sich von dieser Alles-oder-nichts-Haltung. Es ist schrecklich für die Motivation. Wenn Ziele unhaltbar starr werden, geben wir auf. Ein unvermeidlicher Fehler, und Sie werden das Handtuch werfen wollen.

Sei nicht so. Sei nett zu dir selbst. Du bist schließlich nur ein Mensch! Rückschläge sind normal. Sie müssen nicht all Ihre Lieblingsspeisen aufgeben, wenn Sie eine Diät machen. Das ist ein totaler Gewichtsverlust Mythos . Denken Sie daran, und Gewichtsverlust wird einfacher .

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