Höhepunkte der Ernährung (pro Portion)
Kalorien - 73
Fett - 3g
Kohlenhydrate - 10g
Protein - 2 g
Gesamtzeit 5 min
Vorbereitung 5 min , Koch 0 min
Portionen 15 (jeweils 1 Biss)
Einen Snack zu finden, der unter Kindern als köstlich und nahrhaft unter den Eltern gilt, kann eine Herausforderung sein, aber dieses phänomenale und super schnelle und einfache Rezept für Chia Seed Energy Bites ist ein Genuss für alle. Jedes Mal wenn wir von diesem leckeren Snack ausgehen, wollen die Kinder wissen, wann ich mehr machen werde. Ohne Kochen benötigt es nur wenig Zeit, um diese als Snack nach der Schule zu verwenden. Oder verpacken Sie sie einzeln (meine Kinder mögen drei zu einer Tasche), um nach dem Fußballtraining zu essen oder wo auch immer das Leben Sie hinbringt.
Was sind Chiasamen? Sie stammen aus der Wüstenpflanze Salvia hispanica, einem Mitglied der Familie der Lippenblütler. Welche großartige Ernährung bieten sie? Ein Esslöffel Chiasamen enthält 5 Gramm Ballaststoffe, 3 Gramm Protein und Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Und sie sind so einfach zu Essen hinzuzufügen. Meine Kinder mögen sie in ihre Müsli, Smoothie und Joghurt bestreut, und sie sind gut in Haferflocken gemischt, so dass sie ohne viel Kochen oder Zubereitung leicht gegessen werden können.
Das untenstehende Rezept ist auch eine Basis für andere Lieblingszusätze. Nüsse, getrocknete Früchte, Schokoladenchips oder Kokosflocken können hinzugefügt werden. Wir lieben es, das Rezept zu verdoppeln und eine viertel Tasse gehackte weiße Schokoladenstückchen und ein paar Esslöffel gemahlenen Leinsamen hinzuzufügen. Und für einen Snack nach der Schule servieren wir ein paar Energy Bites mit Früchten an der Seite.
Leser sagten, dass diese "köstlich" seien, und ein anderer Leser sagte: "Meine Töchter lieben diese." Viele Leser liebten es, einen neuen Weg zu finden, Chiasamen zu verwenden und einen Weg zu finden, sie in die Ernährung einzubeziehen, die einfach und schnell ist. und köstlich ist ein bestimmter Gewinn.
Zutaten
- 1 Tasse Hafer
- 1/4 Tasse Honig
- 1/4 Tasse Erdnussbutter (oder andere Nussbutter)
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 1/4 Teelöffel Vanille
- Zusätzliche Add-Ins, wenn Sie möchten, wie Nüsse, Schokoladenstückchen, Trockenfrüchte, etc. (optional)
Vorbereitung
- In einer Schüssel die Zutaten miteinander vermischen, bis sie gut vermischt sind.
- Fügen Sie zusätzliche Add-Ins hinzu.
- 20 Minuten kühl stellen.
- Zu Bissen formen.