Beste und schlechteste Gesundheitswahlen bei Chipotle
Chipotle ist dafür bekannt, frisches, einfaches Essen ohne künstliche Aromen oder Füllstoffe zu servieren. Aber was, wenn Sie versuchen, eine nahrhaftere Diät zu essen oder zu kämpfen, um Gewicht zu verlieren ? Ist Chipotle gesund?
Der personalisierte Bestell- und Speisestil bei Chipotle macht es schwierig, eine klare Ja oder Nein-Antwort auf diese Frage zu geben. Aber es gibt Möglichkeiten, eine Diät-freundliche Mahlzeit bei Chipotle zu essen .
Das Chipotle-Menü analysieren
Eines der klügsten Dinge, die Sie tun können, bevor Sie in Chipotle speisen, ist das Menü online zu überprüfen. Das Unternehmen bietet einen Ernährungsrechner, der Ihnen hilft, eine Kalorienschätzung für Ihr Lieblingsessen zu erhalten. Aber wenn Sie jemals in Chipotle gegessen haben, wissen Sie, dass es bei der Zubereitung Ihres Essens eine ganze Menge Abwechslung geben kann. Die Nährwertangaben auf der Website sind also eine Schätzung, keine Garantie.
Wenn Sie neu bei Chipotle sind, werden Sie eine breite Palette von Tex-Mex-Gerichten auf der Speisekarte sehen. Sie können knusprige oder weiche Tacos, Burritos, Burritos, Salate, Pommes und Salsa, Guacamole und sogar ein paar alkoholische Getränke bekommen.
Nährwertangaben für beliebte Chipotle Menüartikel
| Huhn Burrito Schüssel Nährwerte | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Burritobecher (680 g) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 825 | |
| Kalorien von Fett 311 | |
| Gesamtfett 34,5g | 53% |
| Gesättigtes Fett 10g | 50% |
| Cholesterin 145 mg | 48% |
| Natrium 2020mg | 84% |
| Kohlenhydrate 83g | 28% |
| Ballaststoffe 24g | 96% |
| Zucker 10g | |
| Protein 56 g | |
| Vitamin A 50% · Vitamin C 42% | |
| Calcium 32% · Eisen 28% | |
| > * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät | |
Viele gesunde Esser wählen bei Chipotle eine "Schüssel". Die Schüssel ist essentiell ein Burrito ohne die kalorienreiche, fettreiche Verpackung. Aber Ihre Schüssel ist nach Ihren spezifischen Anweisungen vorbereitet, so dass es keine einzige Nährwertkennzeichnung gibt, die jede Schüsselkombination abdeckt. Das hier angebotene Etikett umfasst Huhn, Guacamole, Käse, schwarze Bohnen, braunen Reis, Mais-Salsa und Salat.
Was passiert also, wenn Sie Ihre Schale in eine Verpackung legen, um einen Burrito herzustellen? Eine einzelne Mehl Tortilla bietet 300 Kalorien, 10 Gramm Fett, 46 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Protein und 690 Milligramm Natrium.
Tacos sind auch ein beliebter Menüpunkt bei Chipotle.
- Drei Hartschalen-Steak-Tacos mit Salat, Käse, Guacamole und Tomatensalsa liefern 720 Kalorien, 43,5 Gramm Fett, 43 Gramm Kohlenhydrate, 32 Gramm Protein und 1470 Milligramm Natrium.
- Drei weiche Mehlhähnchen-Tacos mit Salat, Käse, saurer Sahne und Tomatensalsa liefern 675 Kalorien, 31,5 Gramm Fett, 48 Gramm Kohlenhydrate, 46 Gramm Protein und 1650 Milligramm Natrium.
- Drei weiche Mais Carnitas Tacos mit Salat, Käse, Guacamole und Tomatensalsa liefern 780 Kalorien, 43,5 Gramm Fett, 53 Gramm Kohlenhydrate, 34 Gramm Protein und 1640 Milligramm Natrium.
Gesündeste Optionen im Chipotle-Menü
Sie können einen relativ gesunden Salat in Chipotle bauen. Aber wiederum hängt die gesamte Kalorien- und Fettmenge davon ab, wie Sie die Mahlzeit aufbauen. Nur einen Salat zu bestellen, garantiert nicht, dass Ihre letzte Mahlzeit den Gewichtsverlust fördert.
Ein sehr einfacher Salat mit Römersalat , Hühnchen und Tomatensalsa bietet 215 Kalorien, 7 Gramm Fett, 33 Gramm Protein, 3 Gramm Kohlenhydrate und 860 Milligramm Natrium.
- Fügen Sie Käse hinzu und fügen Sie 100 Kalorien, 7,5 Gramm Fett, ein Gramm Kohlenhydrat, 6 Gramm Protein und 190 Milligramm Natrium hinzu
- enthalten Sie weißen Reis und fügen Sie 210 Kalorien, 4 Gramm Fett, 40 Gramm Kohlenhydrate, 3,5 Gramm Protein und 345 Milligramm Natrium hinzu
- enthalten Sie schwarze Bohnen und fügen Sie 120 Kalorien, 1 Gramm Fett, 22 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Protein und 260 Milligramm Natrium hinzu
- Fügen Sie Fajita-Gemüse hinzu und fügen Sie 4 Gramm Kohlenhydrate und 170 Milligramm Natrium hinzu
Denken Sie daran, wie Sie Ihren gesunden Salat bauen, dass die niedrigsten Kalorien Protein Sofritas oder geschreddert Tofu (145 Kalorien, 10 Gramm Fett).
Das Fleisch mit dem höchsten Kaloriengehalt ist Chorizo, das 300 Kalorien und 18 Gramm Fett liefert.
Unhealthiest Optionen auf dem Chipotle Menü
Der beste Weg, um Ihre Ernährung bei Chipotle zu blasen, ist auf Füllungen in jedem Essen, das Sie bestellen. Zum Beispiel, wenn Sie einen Chorizo Burrito bestellen und braunen Reis, schwarze Bohnen, Chili-Mais-Salsa, saure Sahne, Käse und Guacamole hinzufügen, werden Sie ungefähr 1225 Kalorien, 52,5 Gramm Fett, 128 Gramm Kohlenhydrate, 61 Gramm Protein verbrauchen und 2505 Milligramm Natrium.
Und wenn Sie Ihr Programm für gesunde Ernährung wirklich ein paar Tage zurückstellen möchten, fügen Sie eine Bestellung von Chips mit Guacamole (800 Kalorien, 49 Gramm Fett und 795 Milligramm Natrium) und eine Patron Margarita hinzu , die 240 Kalorien und keinen Nährwert bietet.