Wie Pilates Kernkraft und Flexibilität verbessern kann
Pilates begann wie viele Fitness-Trends, und viele von uns fragen sich, ob es auf lange Sicht sein würde.
Mit unserem Fokus auf die Verbindung von Körper und Geist und den Aufbau einer starken Basis , ist es nicht verwunderlich, dass Pilates nicht nur immer noch da ist, sondern jedes Jahr wächst. Während Pilates in vielerlei Hinsicht wie Yoga ist, hat es einen anderen Fokus und liefert unterschiedliche Ergebnisse.
Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, erfahren Sie mehr darüber, was Pilates ist und was es für Sie tun kann.
Was ist Pilates?
Pilates (ausgesprochen puh-LAH-tez) ist so etwas wie eine Mischung aus Yoga, Stretching und Calisthenics. Pilates:
- Verbessert die Körperausrichtung
- Stärkt die Bauch- , Rücken- und Stabilisierungsmuskulatur
- Dehnt, stärkt und entspannt Ihren Körper
- Wenn es modifiziert wird, ist es sanft genug für schwangere Frauen, aber anspruchsvoll genug für fortgeschrittene Trainierende.
- Beinhaltet Übungen, die auf Ihre Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur zielen und Ihren Körper stark und flexibel machen.
Während Pilates mit Flexibilität , Haltung und Stärke hilft, ist es nicht viel von einem Cardio- oder Krafttraining, also sollte es eine Ergänzung zu einer normalen Routine sein.
Pilates-Bewegung
Was unterscheidet Pilates von Yoga ist, dass es mehr auf die Stabilisierung und Stärkung des Beckenbodens sowie des Kerns konzentriert ist. In vielen Bewegungen halten Sie Ihren Oberkörper an Ort und Stelle, während Sie Ihre Gliedmaßen in verschiedene Richtungen bewegen, was Ihre Balance, Rumpfstärke, Stabilität und Flexibilität herausfordert.
Einer der Kernzüge von Pilates ist der 100er, der deine Bauchmuskeln und deinen Rücken auf eine ganz neue Art herausfordert, indem du deine Beine in einen 45-Grad-Winkel nimmst, während du deine Hände auf und ab drückst.
Pilates in deiner Nachbarschaft finden
Wenn Sie zu einem Fitnessstudio gehören, sehen Sie im Aerobic-Programm nach, ob Pilates eine Option ist.
Oder suchen Sie nach Pilates-Studios in Ihrer Nähe. Eine andere Möglichkeit ist zu Hause Pilates-Ausrüstung für Ihr eigenes Heimgymnastik zu betrachten, wenn Sie in ein Studio gehen, ist keine Option. In den meisten Pilates-Studios werden Sie entweder mit speziell entwickelten Geräten oder auf einer Matte trainieren. Die meisten Pilates-Kurse in diesen Tagen wurden an die Matte angepasst und können andere Ausrüstung wie einen Ring, Band, Ball oder sogar ein BOSU verwenden .
Pilates bei
Der beste Einstieg, wenn Sie Anfänger sind, ist unser eigener Pilates-Experte, Alycea Ungaro. Sie weiß alles, was es über Pilates zu wissen gibt. Hier ist der Anfang.
- Ein Anfängerführer für Pilates
- Pilates-Kurse für Anfänger
- Top Wege Pilates zu lernen
- Pilates 30-Tage-Trainingsplan
Pilates Videos
Videos sind eine weitere gute Möglichkeit, um mit Pilates zu beginnen. Im Folgenden finden Sie einige großartige Ressourcen für Pilates-Videos:
- Collage Video ist Ihre erste Anlaufstelle, um eine große Auswahl an PIlates Videos zu finden.
- Videofitness.com bietet eine Datenbank mit Video-Reviews für über 20 Pilates-Videos.
- Pilates Anytime hat online Pilates-Workouts, die Sie jederzeit tun können, gegen eine Gebühr
- Fitness Blender bietet kostenlose Pilates-Videos
Wie auch immer Sie beginnen, Sie werden feststellen, dass Pilates Ihre tägliche Funktionalität verbessert, indem es Ihre Körperhaltung und Flexibilität verbessert.
Ihr Körper wird sich nicht nur besser fühlen, Ihr Geist wird sich daran erinnern, wie Sie sich entspannen können, und Ihr Geist wird sich verjüngt fühlen. Denken Sie jedoch nicht, dass dieses Training einfach ist. Sie können die Übungen anfangs schwierig finden, da sich Ihr Körper den ausgleichenden und stärkenden Bewegungen anpasst.
Beginnen Sie langsam und gehen Sie nur so weit, wie es Ihnen Ihr Körper erlauben wird. Arbeite dich vorsichtig zu den schwierigeren Übungen und sei dir bewusst, was du tust. Wenn du im Moment bleibst, kannst du dein Pilates-Training optimal nutzen.