Holen Sie das Beste aus Ihrem Training mit einem dieser intelligenten Gadgets heraus
Ob Sie ein Fitness-Neuling oder regelmäßig im Fitnessstudio sind, ein Herzfrequenzmesser kann Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Die Gadgets verfolgen, wie hart Ihr Ticker funktioniert, und geben Ihnen nützliche Rückmeldungen über Ihre Intensität. Für Menschen, die gerade anfangen, in Form zu kommen, ist es eine gute Möglichkeit, eine Workout-Routine sicher zu starten, und für Fitness-Fanatiker, Überwachung Ihrer Herzfrequenz kann Ihnen helfen, zu bestimmen, wann Sie Ihr Tempo drücken.
Hast du deine Herzfrequenz vorher noch nie verfolgt? Und so funktioniert es: Berechnen Sie zuerst Ihre geschätzte maximale Herzfrequenz, indem Sie Ihr Alter von 220 subtrahieren. (Zum Beispiel, wenn Sie 30 Jahre alt sind, wäre Ihre maximale Herzfrequenz 190 Schläge pro Minute.) Für moderate Trainingsintensität trainieren Sie auf einer Stufe, bei der Ihre Herzfrequenz 50 bis 70 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz beträgt - also zwischen 95 und 133 Schlägen pro Minute für einen 30-Jährigen. Für intensive Intensität Übung, zielen auf 70 bis 85 Ihrer maximalen Herzfrequenz.
Früher waren Herzfrequenz-Monitore klobig und oft knifflig, aber die heutigen Gadgets sind elegant und intelligent. Einige messen streng die Herzfrequenz, während andere mit zusätzlichen Funktionen ausgestattet sind, die Ihnen helfen können, Ihr Training zu maximieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welcher Stil für Sie am besten ist.
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Fitness-Tracker sind aus gutem Grund beliebt: Sie geben Ihnen einen Rund-um-die-Uhr-Einblick in Ihre Gesundheit - von Ihrem Training bis hin zum Schlaf. Der Fitbit Charge 2 ist ein Fan-Favorit (es hat über 9.000 Fünf-Sterne-Bewertungen auf Amazon) dank seiner Do-it-All-Funktionen.
Es misst nicht nur kontinuierlich Ihre Herzfrequenz über Pulspunkte am Handgelenk, sondern verfolgt auch ganztägige Aktivitäten (wie z. B. wie viele Schritte Sie gehen und welche Kalorien Sie verbrennen), gibt Ihnen Feedback zum Schlaf und erinnert Sie daran, sich zu bewegen. Ich habe ein wenig zu viel Zeit auf dem Sofa verbracht und begleite Sie sogar durch Atemübungen, wenn Sie sich erschöpft fühlen.
Rezensenten sagen, dass die Herzfrequenz-Funktion einfach zu bedienen und präzise ist und ihnen geholfen hat, ihr Training zu verbessern. Der Tracker ist in verschiedenen Farben erhältlich (z. B. schwarz, lila und blau) und die Bänder sind austauschbar, so dass Sie sie an Ihre Outfits anpassen können.
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Herzfrequenzmesser, die um die Brust getragen werden, sind genauer als am Handgelenk getragene Tracker, aber manchmal können sie etwas schwieriger zu bedienen sein (sie können rutschen und herumrutschen). Zum Glück sagen viele Bewertungen des Polar H7, dass der verstellbare, weiche Stoffgurt bequem ist und dass das Ausrutschen kein Problem ist, besonders wenn man es vor dem Training etwas nass macht.
Der Monitor sendet über Bluetooth an kompatible Geräte (wie iPhones, Polar-Uhren und bestimmte Fitnessgeräte), so dass Benutzer ihre Herzfrequenz im Moment verfolgen und ihre Workouts danach analysieren können. Das Gadget ist in schwarz und blau erhältlich und beinhaltet eine eingeschränkte zweijährige Herstellergarantie.
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Wenn Sie das Haus nicht ohne Uhr verlassen können, dann ist es eine Überlegung wert, in eine Uhr zu investieren, die als Herzfrequenzmesser zwei Aufgaben erfüllt. Die Bowflex-Uhr macht genau das. Ein traditionelles digitales Ziffernblatt ermöglicht es Ihnen, die Zeit während des Tages zu verfolgen (es kann auch als Stoppuhr und Timer verwendet werden). Wenn Sie dann Sport treiben, können Sie mit der Quick-Touch-Technologie die Herzfrequenz einfach messen.
Ein Rezensent sagt, dass die Uhr gut mit Workout oder Freizeitkleidung aussieht. Es kommt in Schwarz, Khaki, Rot, Petrol und Weiß und ist bis 30 Meter wasserdicht.
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Ohrhörer, die Ihren Ticker verfolgen? Ja, das ist eine Sache! Das Geheimnis ist eine Technologie, die Ihre Herzfrequenz über das Innenohr misst. Für diejenigen, die gerne Musik hören, während sie trainieren, ist die Jabra Sport Pulse Special Edition eine gute Wahl. Die Ohrstöpsel haben nicht nur eine passive Geräuschunterdrückung, um Umgebungsgeräusche auszuschließen (sagen wir mal den lärmenden Kerl neben dir im Fitnessstudio), sondern sie haben auch einen verbesserten Bass, um deine Playlist zum Leben zu erwecken.
Benutzer sagen, dass die Ohrhörer während des Trainings eng im Ohr bleiben, was bedeutet, dass Sie einen Lauf oder eine Reihe von Liegestützen nicht unterbrechen müssen, um ein Ohrstöpsel wieder an seinen Platz zu drücken. Und weil sie schweißresistent sind, halten sie auch deinen härtesten Trainingseinheiten stand.
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Mit so vielen Gadgets, die auf Läufer zugeschnitten sind, kann es schwierig sein, nur einen auszuwählen. Der Garmin Forerunner 235 ist jedoch eine gute Wahl, egal ob du für deine ersten 5 km trainierst oder ein normaler Marathonläufer bist. Es überwacht nicht nur kontinuierlich die Herzfrequenz am Handgelenk, sondern nutzt auch GPS, um Entfernung und Tempo zu verfolgen, so dass Sie genau wissen, wie viele Meilen Sie geloggt haben.
Das Gadget misst außerdem Aktivitäten (z. B. Schritte und Kalorienverbrauch) sowie intelligente Benachrichtigungen, mit denen Sie E-Mails, Textnachrichten und vieles mehr anzeigen können, ohne dass Sie nach Ihrem Telefon greifen müssen. Sie können sogar die WLAN-Verbindung der App verwenden, um die Wettervorhersage anzuzeigen (Zeitplan, der nach dem Regen läuft!). Aber lassen Sie sich von den zahlreichen Features nicht einschüchtern. Wer den Garmin Forerunner 235 besitzt, sagt, dass er einfach zu bedienen ist und schnell ein GPS-Signal findet.
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Wenn Sie zwischen verschiedenen Sportarten hin- und herspringen, werden Sie einen Herzfrequenzmesser benötigen, der mit Ihnen mithalten kann. Die TomTom Multi-Sports GPS-Uhr wird mit einem Brustgurt geliefert, um Ihnen Feedback zu geben, wie hart Sie arbeiten, egal ob Sie laufen oder Rad fahren (Sie können den Brustgurt auch beim Schwimmen halten, aber die Herzfrequenzdaten haben gewonnen nicht an die Uhr übertragen).
TomTom Multi-Sports GPS Watch Besitzer sagen, dass das Gerät ihnen hilft, beim Training für Rennen in einer Zielherzfrequenzzone zu bleiben, was ihrer Leistung einen enormen Schub gibt. Wenn Sie planen, die Intensität Ihrer Triathlon-Workouts zu erhöhen, ist dieses Gadget eine gute Option für Sie.
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Obwohl einige Herzfrequenzmonitore Sie Hunderte von Dollar kosten können, muss Ihr Workout-Spiel nicht bedeuten, Ihren Geldbeutel zu leeren. Das QIANXIANG Smart Bracelet kommt mit den Schnickschnack, die normalerweise auf preiswerteren Verfolgern zu finden sind (wie Aktivität und Schlaf-Tracking) und misst auch die Herzfrequenz über Sensoren am Handgelenk.
Rezensenten lieben das Gadget, mit einem QIANXIANG F1 Smart Armband Besitzer, der sagt, dass es der beste Fitnesstracker ist, den sie jemals besessen haben. Dank der Bluetooth-Funktionen können Trainingsdaten drahtlos mit Ihrem Smartphone synchronisiert werden. Einfach und erschwinglich - das lieben wir.