Höhepunkte der Ernährung (pro Portion)
Kalorien - 16
Fett - 0g
Kohlenhydrate - 4g
Protein - 0 g
Gesamtzeit 5 min
Vorbereitung 5 min , Koch 0 min
Portionen 1
Hydratisiert bleiben ist ein wichtiger Teil der Pflege für Ihren Blutdruck und die allgemeine Gesundheit. Viel Wasser zu trinken ist offensichtlich der beste Weg, um einen gesunden Flüssigkeitshaushalt zu halten, aber manchmal kann einfaches Wasser, na ja, langweilig werden.
Es ist leicht zu verstehen, warum Menschen oft zu zuckerhaltigen Getränken und Softdrinks anstelle von Wasser greifen, aber zuckerhaltige Getränke sind eine leere Quelle von Kalorien, die wenig Nahrung liefern und viel Zucker und sogar Natrium enthalten - nicht die gesündeste Option.
Anstelle von Soda, greifen Sie nach einem Mineralwasser. Die Blasen machen es ein bisschen mehr Spaß als einfaches Wasser, und Sie können es mit jeder Frucht oder Kräutern, die Sie mögen, würzen! Achten Sie darauf, Ihre Nährwertkennzeichnung zu lesen. Einige glitzernde Wasser enthalten Natrium, also suchen Sie nach natriumfreien und ungesüßten Versionen.
Oder Sie können einen zu Hause auspeitschen. Diese Erdbeer-Basilikum-Wunderkerze ist eine meiner Lieblingskombinationen zum Aufpeppen von Getränken. Frische Erdbeeren fügen eine natürliche Süße hinzu, während Basilikum ein wenig erdigen Geschmack verleiht, der zu den Erdbeeren passt. Es ist ein großartiges Getränk, wenn man etwas mehr Spaß und Geschmack ohne Zucker und Kalorien möchte.
Zutaten
- Eis
- 4 Erdbeeren, in Scheiben geschnitten
- 6 Basilikumblätter, grob gehackt
- 12 Unzen Natrium-freies Mineralwasser
Vorbereitung
- Gib Eis in ein Highball-Glas.
- Fügen Sie geschnittene Erdbeeren und Basilikum hinzu.
- Mit Mineralwasser auffüllen und umrühren. Genießen!
Inhaltsstoffvariationen und Substitutionen
Verwenden Sie jede Art von Obst oder Kräutern, die Sie mögen, wie Blaubeeren, Brombeeren, Zitrusfrüchte oder Äpfel, mit Minze oder Thymian. Sie können nachher an ihnen knabbern, also wählen Sie Ihren Liebling!
Sie können auch normales Wasser verwenden, wenn Sie möchten.
Koch- und Serviertipps
Stellen Sie sicher, dass Ihr Mineralwasser nicht aromatisiert und natriumfrei ist, so dass Ihr letztes Getränk ernährungsfreundlich ist.