Wünschen Sie, dass die Dinge in Ihrem Haushalt regelmäßiger wären? Viele Eltern suchen nach einer Faserergänzung, um zu helfen, dass sich kleine Bäuche reibungslos bewegen. Aber in einem Meer von unzähligen Ergänzungen, kann es mehr als verwirrend sein, einen anständigen zu wählen.
Sub-par-Vorschriften und das Fehlen einer FDA-Aufsicht über Nahrungsergänzungsmittel sind weitere Gründe, warum Eltern eine Ausbildung wünschen.
Werfen Sie einen Blick auf diese Tipps für Ballaststoffe, die speziell für Kinder entwickelt wurden, und erfahren Sie, warum Ballaststoffe so wichtig für die Ernährung sind.
Faser 101
Laut dem National Fibre Council essen Kinder nur die Hälfte (oder sogar weniger) der Menge an Ballaststoffen, die sie jeden Tag zu sich nehmen sollten, und das ist eine Schande, da eine ballaststoffreiche Ernährung helfen kann, den Hunger zu kontrollieren, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und mitzuhelfen Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.
Faser kann in kohlenhydratreichen Lebensmitteln gefunden werden und es gibt zwei Haupttypen. Lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser auf und tragen zu gesunden und gut geformten "Nummer 2" bei. Unlösliche Ballaststoffe lösen sich nicht in Wasser auf und regelmäßige Dosen helfen, dass sich die Dinge schneller durch das Verdauungssystem bewegen.
Viele Lebensmittel enthalten beide Arten von Ballaststoffen, aber Nahrungsmittel, die in löslichen Ballaststoffen am höchsten sind, umfassen Hafer, Beeren, Nüsse und Bohnen. Unlösliche Ballaststoffe können in den Schalen von Obst, Vollkornprodukten, braunem Reis und etwas Gemüse gefunden werden.
Je nach Präsentation können all diese Dinge kinderfreundlich sein oder auch nicht, also wie helfen Sie Ihren Kindern, ihre Faseranforderungen zu erfüllen?
Essen zuerst
Eltern sollten immer einen Ansatz verfolgen, der den täglichen Gesundheitszustand der Kinder fördert. Idealerweise wird ein ausgewogenes Verhältnis von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen aus einer Vielzahl von Lebensmitteln Kindern helfen, sich bestmöglich zu fühlen.
Ergänzungen können helfen, eine Lücke unter besonderen Umständen zu überbrücken, aber gesunde Nahrungsmittel- und Getränkwahl sollte der Fokus sein. Regelmäßige Mahlzeiten und Snacks, ballaststoffreiche Lebensmittel und ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind die besten Praktiken für eine optimale Gesundheit des Verdauungssystems und für gesunde Körper in der Umgebung.
Sollten Kinder Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene nehmen?
Es gibt Gerüchte über die möglichen Gefahren von Kindern, Faserprodukte für Erwachsene zu verwenden - selbst wenn sie von einem Arzt empfohlen werden. Es gibt Hinweise darauf, dass Miralax und andere Produkte, die Polyethylenglycol enthalten, langfristig neurologische und verhaltensbedingte Schäden für Kinder verursachen können. Im Kinderkrankenhaus von Philadelphia, das von der FDA finanziert wird, laufen derzeit weitere Forschungen.
Metamucil und andere Produkte, die Psylliumhülsen verwenden, können ebenfalls helfen, Verstopfung zu lindern, sollten aber unter ärztlicher Aufsicht von Fall zu Fall eingenommen werden und nicht als regelmäßige Praxis, um eine normale Verdauung zu fördern. Da diese Produkte bei Kindern nur wenig oder gar nicht getestet wurden, gibt es gute Gründe, konservativ zu sein. Insgesamt kann der Mangel an Daten für einige Eltern ein Grund sein, Ernährungsweisen zur Linderung von Verstopfung stärker in den Vordergrund zu stellen.
Beliebte Ergänzungen für Kinder
Anstatt zu schauen, Kindern eine kleinere Dosis eines Faserergänzungsmittels für Erwachsene zu geben, überprüfen Sie heraus diese 4 Produkte, die Kindcouture sind.
Ergänzungen wie diese sind speziell für Kinder konzipiert, aber das bedeutet nicht, dass jedes Kind ein Kind nehmen muss. Nehmen Sie eine Bestandsaufnahme der täglichen Ballaststoffaufnahme Ihres Kindes aus Lebensmitteln vor und erkundigen Sie sich dann bei Ihrem Kinderarzt, ob eine Ballaststoffergänzung gerechtfertigt ist. Diese enthalten verschiedene Formen von Ergänzungsfasern, aber ähnliche Bestandteile werden zum Hinzufügen von Farbe und Geschmack verwendet. Viele enthalten auch Kokosnussöl, ein potenzielles Allergenrisiko für einige Kinder, also achten Sie darauf, das Etikett zu überprüfen.
Nature Made Kids erste Faser: Diese fruchtigen Kauartikel enthalten 4 Gramm lösliche Ballaststoffe pro Portion und sind mit Mönchsfrucht gesüßt.
Nature Made ist in der Regel eine renommierte Marke und ist weit verbreitet. Eine 90-Count-Flasche verkauft online für einen Durchschnitt von 26,95 $.
SmartyPants Kids Complete und Fiber: Diese kaubare Option ist ein Multivitamin-, Omega-3- Fischöl- und Faserprodukt in einem. Mehr ist nicht immer besser, wenn Sie eine Ergänzung wählen, also achten Sie darauf, ob Ihr Kind eine zusätzliche Dosis dieser Nährstoffe braucht, bevor Sie diese Marke in Betracht ziehen.
Diese Gummis kommen in 3 Geschmacksrichtungen und bieten 4 Gramm lösliche Ballaststoffe pro Portion. Eine Portion ist 4 Gummis und 120-Count-Flasche verkauft für ca. 18,95 $.
L'Ill Critters Fiber Gummibärchen: Diese Bären enthalten 3 Gramm lösliche Ballaststoffe aus Polydextrose. Diese Kauartikel enthalten auch 5 Kalorien pro Portion, weil sie künstlich mit Sucralose gesüßt sind. Wie die Website des Produkts deutlich zeigt, sind diese nicht als Abführmittel zu verwenden. Diese Kreaturen sind sehr erschwinglich - eine 90-Count-Flasche verkauft für weniger als 9,00 $ online.
Fibre Advance Gummis für Kinder: Es gibt drei Gramm kaubare Zichorie Wurzelfaser in diesen Gummis. Sie sind mit Mönchsfrucht gesüßt und enthalten auch etwas Kokosöl. Eine 60-Count-Flasche verkauft für 13,00 $.
> Quellen:
> Nationaler Faserrat. Fiber zu Lunchboxen hinzufügen.