Flachs-Mahlzeit-Erdnussbutter-heißes Getreide

Höhepunkte der Ernährung (pro Portion)

Kalorien - 390

Fett - 33g

Kohlenhydrate - 16g

Protein - 14 g

Gesamtzeit 5 min
Vorbereiten 3 Minuten , Kochen 2 Minuten
Portionen 1

Dieses heiße Getreide-Rezept der Leinsamen-Erdnussbutter ist eine gesunde Weise, Ihren Tag zu beginnen. Es hat 10 Gramm Ballaststoffe , von denen ein Drittel löslich ist, was gut für dich ist, aber das ist eine Menge Ballaststoffe auf einmal. Wenn Sie nicht an viel Ballaststoffen gewöhnt sind, möchten Sie vielleicht kein ganzes Rezept davon essen. (Das Rezept ist leicht in zwei Hälften geschnitten.)

Das heißt, es ist köstlich und schnell zu machen, und wird Ihnen helfen, durch den Morgen zu kommen.

Zutaten

Vorbereitung

  1. In eine hitzebeständige Müslischale Leinsamenmehl geben. Mit kochendem Wasser übergießen und gut umrühren.
  2. Erdnussbutter und Zimt einrühren.
  3. 1 bis 2 Minuten eindicken lassen. Essen.

Leinsamen-Tipps

Wenn Sie noch nie Leinsamen als Teil Ihrer Ernährung verwendet haben, sind hier einige Dinge zu beachten:

Leinsamen essen

Wenn du dir nicht sicher bist, wie du Leinsamen in deine Ernährung einbauen solltest, probiere diese Vorschläge aus: