Vergleichen Sie Hüttenkäse Kalorien nach Fettgehalt
Quark ist ein Grundnahrungsmittel in vielen gesunden Ernährungsplänen . Das Milchfutter bietet Vorteile vor allem für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder ihre Gesundheit zu verbessern. Aber Hüttenkäse Kaloriengehalt und Ernährung können je nach Typ variieren, den Sie kaufen.
Hüttenkäse Kalorien und Nährwertangaben
| Hüttenkäse Lowfat, 2% Milchfett Nährwerte | |
|---|---|
| Portionsgröße 4 oz (113 g) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 98 | |
| Kalorien von Fett 25 | |
| Gesamtfett 2,8 g | 4% |
| Gesättigtes Fett 1,1g | 5% |
| Mehrfach ungesättigtes Fett 0,1 g | |
| Einfach ungesättigtes Fett 0.5 | |
| Cholesterin 11mg | 3% |
| Natrium 373 mg | 15% |
| Kalium 95 mg | 2% |
| Kohlenhydrate 4.1g | 1% |
| Ballaststoffe 0g | 0% |
| Zucker 4.1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin A 1% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 10% · Eisen 1% | |
| * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät | |
Viele gesunde Esser, die Hüttenkäse in ihren Mahlzeiten enthalten, kaufen die 2-Prozent-fettarme Sorte. Diese Version bietet genug Fett für den Geschmack, aber nicht so viel wie die normale Sorte. Wie vergleichen sich die Fett- und Kalorienwerte bei den verschiedenen Sorten von Quark?
- Unscharfer Hüttenkäse : 80 Kalorien pro halbe Tasse Portion, 0 Gramm Fett, 0 Gramm gesättigtes Fett
- 1% Hüttenkäse : 90 Kalorien, 1,5 Gramm Fett, 1 Gramm gesättigtes Fett
- 2% Hüttenkäse: 90 Kalorien pro halbe Tasse Portion, 2,5 Gramm Fett, 1,5 Gramm gesättigtes Fett
- 4% (normal) Hüttenkäse : 110 Kalorien pro halbe Tasse Portion, 5 Gramm Fett, 3 Gramm gesättigtes Fett
Denken Sie daran, dass eine einzelne Portion dieses Molkereiprodukts nur vier Unzen oder eine halbe Tasse ist. Zu den Mahlzeiten ist es sehr einfach, viel mehr auf Ihren Teller zu schaufeln. Achten Sie also darauf, Ihre volle Portionsgröße zu berücksichtigen, wenn Sie Kalorien zählen.
Hüttenkäse ist wenig Zucker und eine ausgezeichnete Quelle für Phosphor, Kalzium, Riboflavin und Vitamin B12.
Das Milchprodukt ist jedoch reich an Natrium. Also, wenn Sie versuchen, Salz zu reduzieren , ist dies möglicherweise nicht die beste Wahl für Sie. Einige Marken stellen jedoch Kochsalzlösungen mit wenig Natrium oder ohne Salz her , die weniger Natrium enthalten.
Ernährung und Gesundheit Vorteile von Hüttenkäse
Viele gesunde Esser verbrauchen Hüttenkäse wegen der relativ niedrigen Kalorienzahl.
Bodybuilder wählen Hüttenkäse häufig als Snack oder als Teil einer Mahlzeit, weil es eine schnelle und bequeme Proteinquelle ist . Eine einzelne Portion liefert über 15 Gramm des muskelaufbauenden Nährstoffes.
Hüttenkäse ist auch ein kohlenhydratarmes Lebensmittel. Die Kohlenhydrate für eine einzelne Portion sind etwas über 4 Gramm oder 16 Kalorien aus Kohlenhydraten. Wenn Sie keine Beläge auf Ihrem Hüttenkäse essen, macht dieses Futter es Ihnen leicht , Ihre Kohlenhydrate niedrig zu halten.
Schließlich ist Hüttenkäse leicht in eine Mahlzeit zu integrieren und braucht keine besondere Vorbereitung zu genießen. Aus diesem Grund enthalten viele Diätetiker es in ihren Mahlzeitplänen. Das Essen ist einfach zu transportieren, einfach zu essen, wenn Sie unterwegs sind, und passt gut zu anderen gesunden, ernährungsfreundlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse.
Was ist der Unterschied zwischen großen und kleinen Quark?
Wenn Sie Hüttenkäse kaufen, können Sie zwischen verschiedenen Fettgehalten wählen, aber Sie können auch zwischen verschiedenen Quarkgrößen wählen. Quark sind die dicken Klumpen im Essen. Es gibt keinen wirklichen Unterschied in der Ernährung zwischen Quark oder Quark (manchmal "Chunk-Stil" genannt) .Der Unterschied ist einfach ein Ergebnis der Art, wie der Käse gemacht wird.
Auswahl und Lagerung von Hüttenkäse
Nachdem du Hüttenkäse gekauft hast, solltest du ihn gekühlt und dicht verschlossen aufbewahren.
Es ist ein verderbliches Lebensmittel, so dass es am besten ist, Hüttenkäse vor dem Verfallsdatum auf der Verpackung zu verbrauchen. Die Haltbarkeit hängt davon ab, wie das Lebensmittel hergestellt wurde. Abgesehen von trockenem Hüttenkäse (der keinen flüssigen Teil enthält) friert dieses Lebensmittel nicht gut ein.
Gesunde Möglichkeiten, Hüttenkäse in Ihrer Diät einzuschließen
Hüttenkäse ist einfach, aber Sie können ihn auch mit anderen Lebensmitteln kombinieren, um eine komplette Mahlzeit zu machen. Versuchen Sie eine dieser Ideen.
- Fügen Sie eine Seite von pikantem Gemüse wie Brokkoli oder Radieschen für ein gesundes Mittagessen oder einen Snack hinzu
- Top mit Früchten wie Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren oder Melone, um Ihre Naschkatzen zu befriedigen
- Mit Nüssen wie Mandeln oder Walnüssen oder mit Samen wie Leinsamen für Crunch und Geschmack bestreuen
- Machen Sie einen Hüttenkäse-Nachtisch, indem Sie dunkle Schokoladenstückchen oder Kakaonibs mischen.
Ein Wort von
Hüttenkäse Kalorien sind eine gute Energiequelle und das Milchprodukt kann eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, vor allem, wenn Sie es mit anderen gesunden Lebensmitteln paaren. Werde kreativ und probiere neue Geschmacksrichtungen aus, um dieses Essen auf deinem Speiseplan zu halten.