Es vergisst nie, dass du, sobald du dich in einem laufenden Groove befindest oder dein Training wirklich gut läuft, dich schnüffelst, niest und dich nicht so großartig fühlst. Also musst du deine Laufschuhe für ein paar Tage aufhängen? Nun, es hängt von deinen Symptomen ab.
Befolgen Sie die Regel 'Oben / Unterhalb'
Wenn Sie entscheiden, ob Sie mit einer Erkältung laufen sollten, verwenden Sie die Regel oben / unten.
Wenn deine Symptome über dem Nacken sind (laufende Nase, Niesen, Halsschmerzen), dann kannst du rennen. Nimm es einfach und mache keine intensiven Trainingseinheiten. Achten Sie auf Symptome wie Schwindel, Übelkeit oder starkes Schwitzen (ungewöhnlich, nicht durch Anstrengung oder Hitze). Sie sollten sofort aufhören zu laufen, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken.
Wenn Ihre Symptome unterhalb des Nackens liegen (Verstopfung der Brust, intensiver Husten, Erbrechen, Durchfall), lassen Sie Ihre Krankheit ablaufen, bevor Sie wieder laufen. Das Laufen unter diesen Bedingungen erhöht die Austrocknung und kann zu noch ernsteren Problemen führen. Sie sollten auch nie laufen, wenn Sie hohes Fieber haben.
Wenn Ihr Arzt Ihnen rät, nicht zu rennen, befolgen Sie unbedingt seinen Rat. Wenn Sie für ein Rennen trainieren, denken Sie daran, dass eine Woche verpasster Läufe keine ernsthafte Auswirkung auf Ihre Rennvorbereitung haben wird. Aber wenn Sie versuchen, einige Läufe zu erzwingen, wenn Sie zu krank sind, um zu laufen, könnten Sie sich schlechter fühlen und Ihre Krankheit verlängern.
Zieh die nächsten paar Tage aus, bis es dir besser geht. Sie werden nicht viel Fitness verlieren und Sie werden in kürzester Zeit wieder da sein, wo Sie aufgehört haben. Wenn du mit einer Krankheit zu kämpfen hast, die dich zwei Wochen oder länger vom Laufen abhält, finde heraus, was du tun musst , wenn du eine Pause vom Laufen machst.
Um einer Erkältung vorzubeugen, waschen Sie sich regelmäßig die Hände, nehmen Sie ausreichend Schlaf und folgen Sie diesen anderen Tipps zur Vermeidung von Kälte .
Wenn Sie denken, dass Sie tatsächlich an saisonalen Allergien, nicht an einer Erkältung leiden, folgen Sie diesen Tipps, um zu sehen, wie Sie weiterlaufen können.