Kochen zum Abnehmen: Tipps und Rezepte

Smart Cooking Tipps, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren

Es gibt Dutzende von Diät-Programmen, die kalorienkontrollierte Mahlzeiten liefern, die Ihnen helfen, schlank zu werden. Aber Kochen für Gewichtsverlust liefert bessere Ergebnisse. Wenn Sie lernen können, für eine eigene gesunde Mahlzeiten zu kaufen, um Gewicht zu verlieren, werden Sie eher die Pfunde abhalten, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Und der beste Teil ist, wenn Sie lernen, Diät-freundliche Mahlzeiten zu Hause zu kochen, können Sie auch Geld sparen. Verwenden Sie diese Liste mit Tipps und Rezepten, um auf Ihrem Weg zu Gewichtsverlust und gesundem Leben zu beginnen.

12 einfache Küchentipps, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

GI / Jamie Grill / Blend Bilder / Getty Images

Köche, die in Gourmetküchen arbeiten, und sogar schlaue Köche zu Hause haben raffinierte Tricks, die die Zubereitung von Speisen erleichtern. Wussten Sie beispielsweise, dass Sie Ihre Beeren nicht waschen sollten, wenn Sie sie vom Markt mitbringen? Halten Sie sie trocken, um sie für einen längeren Zeitraum frisch zu halten. Und wenn Sie Bananen einfrieren, entfernen Sie die Häute und "flash freeze" sie um Platz zu sparen. Selbst wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, sparen Sie mit diesen cleveren Tricks Zeit und Geld.

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Tipps zum Kochen mit weniger Fett und weniger Kalorien

Kluge Lebensmittel-Swaps können Ihnen helfen, Fett zu schneiden und Kalorien von allen Nahrungsmitteln zu schneiden, die Sie zu Hause machen. Wenn Sie zum Beispiel cremige Suppen wie Cream of Broccoli oder Creamy Tomato Soup genießen, können Sie pürierte weiße Bohnen anstelle von Sahne verwenden, um die Konsistenz zu erhalten, die Sie genießen. Sie reduzieren nicht nur Kalorien, sondern erhöhen auch den Nährwert des Essens. Bohnen sind voller Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und weniger zu essen.

Finden Sie heraus, welche Lebensmittel Sie ersetzen können, um Kalorien zu sparen, wenn Sie Ihre Lieblings-Komfort-Lebensmittel machen und welche essentiellen Küchengeräte Sie benötigen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

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Wie man gesunde Mahlzeiten für die Woche kocht

Verwenden Sie diese Schritt-für-Schritt-Anleitung, um eine ganze Woche im Wert von Portion kontrollierte gesunde Mahlzeiten zu kaufen und vorzubereiten. Nehmen Sie Substitutionen nach Bedarf vor, um Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg zu halten. Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist.

Drucken Sie die Einkaufsliste aus und verwenden Sie sie, um gesunde Lebensmittel zu sammeln, lernen Sie, wie Sie die einzelnen Zutaten kochen, und verwenden Sie dann die einfache Anleitung, um Ihre diätfreundlichen Mahlzeiten zusammenzustellen, aufzubewahren und aufzuwärmen. Der gesamte Koch- und Zubereitungsvorgang dauert weniger als eine Stunde.

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Einfache gesunde Mahlzeit plant, Gewicht zu verlieren

Brauchen Sie einen kompletten Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion? Ein Ernährungsexperte bietet drei vollständige Gewichtsverlust Pläne in diesem Handbuch. Wählen Sie eine, der Sie folgen oder folgen Sie einer Woche für drei Wochen. Jeder Plan ist vollgepackt mit Ernährung und bietet genug Kalorien, um den Tag mit Energie zu versorgen, aber auch, um das essentielle Kaloriendefizit zu erreichen, das für die Gewichtsabnahme benötigt wird.

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Gesunde Frühstücksideen zum Abnehmen

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer dieser kalorienarmen, gesunden Frühstücksideen und -rezepte. Kochen Sie zu Hause und machen Sie eine komplette Mahlzeit mit Eiern, Hafer und einem Smoothie. Oder besuchen Sie Ihr lokales Café und bestellen Sie ein köstliches Kaffeegetränk, das Ihre Ernährung nicht beeinträchtigt. Verwenden Sie diese Anleitung, um Ihren Kalorienverbrauch am Morgen unter Kontrolle zu halten.

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Nahrhafte Mittagessen-Ideen für Gewichtsverlust

Bereiten Sie den Salat in einem Glas vor oder machen Sie eine große Portion Gemüsesuppe zum Mittagessen. Verwenden Sie diese Rezepte, um ein nahrhaftes Arbeitsessen, Ihr Mittagessen zu Hause oder Ihr Mittagessen unterwegs zu machen. Es gibt sogar einen Leitfaden für die Bestellung von Essen in einem Fast-Food-Joint, wenn Ihr Mittagessen Sie auf die Drive-In-Spur bringt.

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Abendessen Rezepte und Tipps

Machen Sie eine große italienische Mahlzeit, oder wählen Sie Tacos zum Abendessen. Verwenden Sie diese Kochanleitungen, um sich selbst oder Ihrer Familie jeden Abend ein gesundes Abendessen zu servieren.

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3 einfache Möglichkeiten, Gemüse besser schmecken zu lassen

Hassen deine Kinder Gemüse? Noch wichtiger, hasst du Gemüse? Gemüse ist der Grundstein für eine Diät-freundliche Mahlzeit. Lernen Sie, Gemüse zu kochen, damit es besser schmeckt und Ihre Gesundheit verbessert.

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Machen Sie Diät-freundliche Lebensmittel in Ihrem Mixer

Wenn Sie einer dieser Diätetiker sind, die ihren Mixer verwenden, nur um Smoothies zu machen, dann müssen Sie diesen Artikel lesen. Mit diesem praktischen Küchenwerkzeug können Sie eine große Auswahl an Speisen zubereiten. Mit einem guten Mixer und einigen tollen Rezepten können Sie köstliche Suppen, Dips und sogar Eis verrühren!

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Das wesentliche Rezept-Werkzeug für Gewicht-Verlust

Der Rezeptanalysator bei ermöglicht es Ihnen, ein Rezept einzugeben, um leicht lesbare Nährwerte für Ihr Essen zu erhalten. Sobald Sie Ihr Ergebnis erhalten, möchten Sie vielleicht Zutaten ändern, um Kalorien zu schneiden oder Fett zu schneiden. Mit dem Tool können Sie bei jeder Mahlzeit gesündere Speisen zubereiten.

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