Wird die Grapefruit-Diät helfen, Gewicht zu verlieren?

Erinnerst du dich an die "Grapefruit-Diät?" Nun, Grapefruits sind wieder ein heißes Gewicht Verlust Essen. Aber sind sie wirklich alles, was sie sind, um geknackt zu werden?

Behauptungen, die Grapefruit mit Gewichtsverlust verbinden

Studien haben gezeigt, dass eine Verbindung namens Naringin in Grapefruit Blutzucker senken und zu Gewichtsverlust führen könnte. In einer Studie verloren übergewichtige Menschen, die 12 Wochen lang eine halbe Grapefruit vor den Mahlzeiten zu sich nahmen, signifikant mehr Gewicht als eine Kontrollgruppe, die keine Grapefruits frisst.

Eine weitere verbreitete Behauptung über Grapefruit ist, dass es eine "negative kalorienreiche" Nahrung ist, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, die Früchte kauen und verdauen, als Sie verbrauchen, es essend. Und wenn wir mehr Kalorien verbrennen als wir konsumieren, verlieren wir an Gewicht.

Einige Forscher behaupten sogar, dass das bloße Riechen des ätherischen Öls, das aus der Grapefruit kommt, helfen kann, den Heißhunger einzudämmen.

Was bedeutet diese Forschung wirklich?

Es scheint etwas Wahrheit zu der Behauptung zu sein, dass das Essen der großen rosa Frucht vor Mahlzeiten helfen kann, Blutzucker zu senken und ein paar Pfunde weg zu verbrennen. Aber es ist definitiv kein Wunder Essen. Verzehr von Obst vor dem Essen kann helfen, Gewicht zu verlieren, weil es Ihren Hunger stillt und die Menge an Kalorien, die Sie konsumieren, reduzieren kann.

Seien Sie vorsichtig mit der Angabe "kalorienarm". Ja, Grapefruit enthält eine relativ kleine Anzahl von Kalorien, aber es ist nicht wie Sellerie, in der Sie sich durch vier 12-Zoll-Stiele, bevor Sie 40 Kalorien einholen müssten.

Nur eine halbe mittelgroße Grapefruit hat etwa 40 Kalorien. Also, es sei denn, Sie tun Hampelmänner, während Sie schälen, essen und verdauen, es ist unwahrscheinlich, dass Sie mehr verbrennen, als Sie konsumieren.

Was das Grapefruit-Schnüffeln anbetrifft, würde ich nicht zu viel Vorrat darauf legen. Es basiert auf einer Studie an Mäusen. Und ich könnte mir vorstellen, dass Mäuse anfangs keinen großen Appetit haben.

Aber Grapefruits könnten Gewichtsverlust und Wartung unterstützen

Eine 80-Kalorien-Grapefruit hat fast drei Gramm natürlich vorkommende Faser, was zu seiner kalorienarmen und füllenden Anziehungskraft beiträgt. Ein kalorienarmer Snack kommt Ihrer Diät aus offensichtlichen Gründen zugute, und ein sättigender Snack wird Sie weniger wahrscheinlich weiter essen lassen.

Es ist ziemlich unmöglich mit Grapefruit über Bord zu gehen. Zwischen dem herben Geschmack und der Zeit und Mühe, die es braucht, um sie zu schälen, können Sie sich nicht ohne weiteres durch mehrere hundert Kalorien im Wert von anderen Snacks kauen. Jetzt Bananen ... das ist eine andere Geschichte.

Grapefruit ist solch eine einzigartige und geschmackvolle Frucht. Es ist ein fantastischer Weg, um Tonnen von Geschmack zu anderen gesunden Lebensmitteln zu bringen. Und wenn gesundes Essen gut schmeckt, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich an das Bad-for-you-Zeug wenden.

Mahlzeit und Snack-Ideen

Denken Sie daran: Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Grapefruit mit bestimmten Medikamenten negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Diät Grapefruit hinzufügen.

Für schuldfreie Rezepte, Essen finden, Tipps und Tricks, melden Sie sich für kostenlose tägliche E-Mails oder besuchen Hungry Girl!