Leitfaden für die Atkins Diät Phase vier Wartung

Was Sie in der Erhaltungsphase der Atkins-Diät erwarten können

Die Atkins-Diät ist ein Vier-Phasen-Programm, das einfach zu folgen ist, aber der Wartungsmodus kann entmutigend sein. Sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, treten Sie in die vierte Phase ein und verstehen vollständig, wie Ihr Körper in den ersten drei Phasen der Diät auf Kohlenhydrate reagierte. Die Prämisse der Atkins ist, dass mit diesem Wissen bewaffnet, können Sie Ihren Gewichtsverlust dauerhaft aufrechterhalten.

In diesem vierten und letzten Stadium der Atkins-Diät, weil Gewicht Wartung das Ziel ist, sind die Lebensmittel Einschränkungen gering, aber die Sorgfalt und die Aufmerksamkeit auf Details auf der Strecke zu bleiben ist höher als wenn Sie zuerst begonnen haben. Die Grenzen, die während der Induktionsphase gesetzt wurden, haben dich davon abgehalten, alles zu überfressen, was deine Gewichtsabnahme gefährden würde, aber in der Wartung wird das durch Selbstdisziplin und Selbstkontrolle ersetzt. Hier erfahren Sie, wie Sie die Wartungsphase für das Leben rocken können.

Die Notwendigkeit für Motivation auf der Atkins-Diät-Wartung: Phase vier

Wie bereits erwähnt, sind Sie in einer Phase, in der es kein Gewicht zu verlieren und weniger Einschränkungen gibt als Sie begonnen haben, Ihr größtes Hindernis. Nicht das alte Du oder das neue Du, nur das Du, das jeden Tag aufwacht. Sie werden mit Ihrem täglichen Kampf um Sinn und Motivation in der Erhaltungsphase zu tun haben. Als Sie auf dieser Gewichtsverlust Reise begannen, hatten Sie viele Reize um Sie zu motivieren, Gewicht zu verlieren.

Ob es der Spiegel, die Waage, Freunde, Familie oder Ärzte waren, oder sogar wie du über dich selbst gefühlt hast, du hattest regelmäßig daran erinnert, dass du dich ändern musstest.

Jetzt, wo du das Gewicht verloren hast, deine Beiträge bezahlt hast und große Selbstdisziplin übst, um dein Ziel zu erreichen, magst du reif für eine Belohnung sein. Um motiviert zu bleiben, müssen Sie einen Grund finden, sich an die Atkins Diät zu halten.

Es könnte eine monatliche Fitness-Herausforderung sein, sich mit jemandem zu treffen, der gerade mit der Diät beginnt, oder eine Menge Dinge, die dich auf dem richtigen Weg halten, aber etwas finden, eine Schwäche in dir selbst, um dich daran zu erinnern, dass es noch mehr zu erreichen gibt. Ohne Motivation, den Kurs zu halten und neue Höhen zu erreichen, können Sie während dieser Erhaltungsphase schwanken. Es ist in der Tat die schwierigste Sache, auf etwas zu arbeiten und nicht viele visuelle Ergebnisse, aber Sie müssen aushalten, um die Investition zu erhalten, dass Ihr Gewichtsverlust für Ihre Gesundheit war.

Was Sie in der vierten Phase der Atkins-Diät essen

Jetzt wo du weißt, dass du motiviert sein musst, lass uns darüber reden, was zum Abendessen ist. Im Grunde ist es eine Fortsetzung des Endes der Pre-Maintenance, wo der Kohlenhydrat-Level "Balance" gefunden wird - das meiste Kohlenhydrat, das sicher gegessen werden kann, ohne an Gewicht zuzunehmen. Atkins stellt diese Pyramide als permanenten Ernährungsführer vor.

Länge der vierten Phase in der Atkins-Diät

Es wird erwartet, dass Sie im Wartungsmodus bleiben, während Sie Ihr Gewicht halten. Die Länge der Phase sollte also für immer sein. Wenn Sie jedoch wieder an Gewicht gewinnen, müssen Sie möglicherweise zu den früheren Phasen des Programms zurückkehren, um wieder zu einem richtigen Wartungsgewicht zu gelangen. So oder so, mach dich nicht fertig und bleib dir selbst treu.

Sehen Sie unsere Vor-Wartung Info hier, wenn Sie zurückgehen müssen. Wenn Sie mit Volldampf voran gehen, bleiben Sie auf Kurs.