Was ist die beste Fettverbrennungsübung ? Das ist eine Frage, die ich oft bekomme, vor allem, weil die Idee, all das überschüssige Körperfett zu verbrennen, einfach zu gut ist, um Widerstand zu leisten, und es muss nur eine Übung sein, die die Arbeit erledigt, richtig?
Fett ist im Allgemeinen sehr leicht entflammbar, aber das Fett, das in unseren Körpern steckt (speziell die Liebesgriffe, der Ersatzreifen, die Satteltaschen und die Fledermäuse) scheint stur flammhemmend zu sein, egal wie sehr wir es versuchen.
Wenn also jemand diese Frage stellt, würde ich nichts lieber tun, als eine klare und präzise Antwort zu geben, wie: "Läuft mit 8,69 Meilen pro Stunde!" oder "Doing 53 Kniebeugen, gefolgt von 19 Klimmzüge und Essen 16 Eiweiß!" oder "Stunden auf dieser Website verbringen!"
Die Wahrheit ist, Fettverbrennung kommt von:
- Cardio - Es gibt keine "perfekte" Fettverbrennung Cardio-Training . Der Schlüssel ist nicht so sehr, was Sie tun, sondern wie hart Sie daran arbeiten. Intensität (und variieren Sie mit verschiedenen Workouts ) ist, was Sie konzentrieren möchten, um Fett zu verbrennen, und Sie können herausfinden, wie es in Burn More Fat With Cardio funktioniert.
- Krafttraining - Muskel ist zu dick wie ein Kolibri zu meiner Katze Ziggy. Muskel, wie ein Kolibri, ist beschäftigt. Es pumpt Kalorien aus , um den Stoffwechsel in Gang zu halten und hört nie auf. Fett, wie meine Katze Ziggy, schläft den ganzen Tag und wenn es aufsteht, isst es und geht erschöpft wieder ins Bett. Krafttraining macht dich mehr wie ein Kolibri und weniger wie Ziggy.
- Konsistenz - Überraschenderweise ist dies der wichtigste Teil der Fettverbrennungsgleichung. Der Körper wird, wenn er regelmäßiger Bewegung ausgesetzt wird, zu einer fettverbrennenden Maschine , die in jede Zelle hineingreifen, das Fett darin oxidieren und es Ihnen (oder Ihren Muskeln) auf einem Silbertablett geben kann. Ohne Bewegung macht dein Körper das Gegenteil. Statt effizienter Fett zu verbrennen, wird es tatsächlich besser, Fett zu horten, Gewichtsverlust noch härter zu machen.
So, da haben Sie es: Konsequentes Cardio- und Krafttraining . Nicht der Wow-Faktor, auf den ich gehofft hatte, aber die Wahrheit ist nicht immer sexy.
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