Wenn Sie Atkins starten, können Getränke ein verwirrender Teil der Diät sein. Sie möchten während der Einführungsphase des Programms besonders vorsichtig sein, dass Sie nur genehmigte Lebensmittel und Getränke konsumieren, so dass Sie die Ergebnisse erhalten, die Sie verdienen. Finden Sie heraus, ob Sie auf Atkins Alkohol genießen dürfen und welche Getränke Ihr Programm auf Kurs halten können.
Erlaubt Getränke auf Atkins-Diät-Induktion
Die Induktionsphase der Atkins-Diät ist der strengste Teil des Plans.
Wenn Sie das Programm starten, gibt es eine Liste von Lebensmitteln und Getränken, die Sie für ein paar Wochen vermeiden müssen. Sie können sich fragen, was Sie während dieses Teils der Diät haben können. Hier ist ein kurzer Blick auf einige der Getränke, die Sie während der Induktion auf der Atkins-Diät trinken können.
Wasser ist ein essentielles Getränk während der Induktion. Es ist wichtig, genügend Wasser zu trinken, während Sie einer kohlenhydratarmen Diät folgen. Dr. Atkins rät den Teilnehmern der Induktionsphase, acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag in Form von Leitungswasser, Quellwasser, Mineralwasser und gefiltertem Wasser zu trinken.
Sie können auch andere spezifische Getränke auswählen, die Sie in den Richtlinien zur Induktionsphase des Atkins-Buchs oder auf der Atkins-Website finden. Das Folgende ist ein Auszug aus dieser Liste:
- Sprudelwasser
- Schwarzer Kaffee
- Tee
- Ohne Kalorien gewürzter Selters
- Kräutertee (ohne Zusatz von Gersten- oder Fruchtzucker)
- Verschiedene Arten von Wasser einschließlich gefiltertes Wasser, Mineralwasser, Quellwasser oder Leitungswasser
Getränke mit Koffein sind für einige Atkins Diätetiker nicht erlaubt, weil Dr. Atkins vorschlägt, dass es Blutzucker oder Appetit bei einigen Leuten beeinflussen kann. Wenn Sie Verlangen oder Symptome von Hypoglykämie nach dem Verzehr von Getränken mit Koffein erfahren, sollten Sie sie beseitigen, laut Atkins.
Darüber hinaus müssen Sie möglicherweise Diät-Limonaden vermeiden, da bestimmte künstliche Süßstoffe während der Induktionsphase tabu sind.
Warum sollten Sie sich Gedanken über kalorienfreie Süßstoffe machen? Laut Atkins können künstliche Süßstoffe den Gewichtsverlust Prozess verlangsamen und kann sogar Gewichtsverlust unmöglich machen. Die Website warnt die Dieter, sich ihrer Empfindlichkeit gegenüber künstlichen Süßstoffen während der gesamten Atkins-Diät bewusst zu sein und sie zu vermeiden, wenn der Gewichtsverlust anhält oder aufhört. Akzeptable Süßstoffe umfassen Sucralose, Saccharin oder Stevia. Laut Atkins entspricht ein Paket einem Gramm Netto-Kohlenhydrate.
Kann ich alkoholische Getränke auf Atkins haben?
Alkohol ist während der Induktionsphase der Atkins-Diät nicht erlaubt. Atkins warnt, dass der Konsum von alkoholischen Getränken wie Bier, Wein oder Cocktails Ihre Gewichtsabnahme verlangsamen könnte.
Was passiert nach der Induktion? Sie können anfangen, eine kleine Menge Alkohol zu genießen, aber Sie sollten dies mit Vorsicht tun. Beginnend in Phase 2 können Sie gelegentlich ein Glas Wein trinken, solange Sie die Kohlenhydrate in Ihrer Tagesmenge zählen. Aber denken Sie daran, dass eine Portion Alkohol nur fünf Unzen ist. Man kann also kein großes Weinglas füllen und es als eine Portion zählen.
Die Atkins-Website erwähnt, dass Spirituosen wie Gin, Wodka Roggen und Scotch auch akzeptabel sind, sobald Sie in Phase 2 sind. Sie empfehlen jedoch, dass Sie vorsichtig sind, wie Sie den Alkohol mischen.
Beliebte Mixer wie Tonic Water und Fruchtsaft sind reich an Kohlenhydraten. Aber Selters, Diät Tonic und Diät-Limonade sind erlaubt. Beginnend in Phase 2 sind Tomatensaft (vier Unzen), Zitronensaft (zwei Esslöffel) und Limettensaft (zwei Esslöffel) ebenfalls akzeptabel.
Ein Wort von
Die Einhaltung der Atkins-Diät erfordert eine starke Verpflichtung zu einem ganz bestimmten Ess- und Trinkstil . Es ist nicht nur wichtig, was du isst, sondern auch was du trinkst, macht einen großen Unterschied. Wenn Sie schneller Gewicht verlieren möchten, können Sie Alkohol vollständig vermeiden, während Sie auf Atkins oder Diät-Plan abnehmen.
Laut der Atkins-Website, "Der Körper verbrennt Alkohol für Kraftstoff, wenn Alkohol verfügbar ist. Also wenn es Alkohol verbrennt, wird Ihr Körper nicht Fett verbrennen. Dies stoppt nicht Gewichtsverlust, es verschiebt es einfach." Für die meisten Diätetiker auf Atkins sind Getränke besser, wenn sie alkoholfrei sind.
Quelle:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins 'neue Diät-Revolution . New York: Avon Gesundheit, 2002.