"Ich bin neu im Laufen und ich bin mir nicht sicher, ob ich messen sollte, indem ich Routen nach Zeit oder Entfernung durchführe. Was ist besser? Gibt es Vorteile beim Laufen nach der Zeit?"
Persönlich bin ich einer dieser Läufer, der es liebt zu wissen, wie schnell und weit ich renne. Normalerweise habe ich meine Garmin oder Laufuhr an mein Handgelenk geschnallt. Es ist definitiv hilfreich, eine Vorstellung davon zu haben, welche Art von Tempo Sie ausführen, damit Sie motiviert bleiben, sich selbst weiter treiben, Ihren Fortschritt messen und realistische Rennziele wählen.
Und wenn du für ein bestimmtes Distanzrennen trainierst, ist es wichtig, dass du die Distanz einiger deiner Runs kennst, damit du weißt, dass deine Renndistanz erreichbar ist.
Aber ich weiß auch, dass es vorteilhaft ist, manchmal Zeit zu haben, anstatt sich auf die Meilen zu konzentrieren. Hier sind einige Gründe warum:
- Wenn du dich nicht auf das Tempo konzentrierst, wirst du davon ausgehen, wie du dich fühlst. An Tagen, an denen Sie sich nicht gut fühlen, werden Sie sich nicht zwingen, Meilen zu fahren oder sich schuldig zu fühlen, wenn Sie die Entfernung nicht zurücklegen. Stattdessen rennen Sie für Ihre Zielzeit im richtigen Tempo.
- Sie werden keine Kilometer erzwingen, wenn die Bedingungen nicht ideal sind. Wenn Sie an einem heißen, feuchten Tag versuchen, eine bestimmte Geschwindigkeit oder Distanz zu erreichen, können Sie dies zu hart machen und sich damit in Gefahr bringen, dass Sie mit Hitze in Berührung kommen. Wenn Sie nach der Gesamtzeit laufen, laufen Sie eher in einem Tempo, das die extremen Bedingungen berücksichtigt.
- Es hilft Ihnen, Langeweile zu vermeiden und neue Routen leichter zu erkunden, weil Sie sich keine Gedanken um die Kilometerzahl machen müssen.
- Obwohl GPS-Uhren und laufende Apps es normalerweise leicht machen, laufende Routen zu messen, gibt es bestimmte Umstände (wie in einer großen Stadt oder auf Pfaden in den Wäldern), wenn das GPS nicht richtig funktioniert, also ist es praktikabler, Ihr reguläres zu verwenden Laufuhr und läuft nur nach Gesamtzeit.
- Wenn Sie immer auf Distanz laufen, könnten Sie versucht sein, das Tempo zu erhöhen und bei jedem Lauf immer eine bestimmte Geschwindigkeit pro Meile zu erreichen, anstatt die Intensität Ihres Trainings zu variieren. Nicht zu variieren ist ein häufiger Fehler, der zu Verletzungen führen kann. Um Übertraining und Verletzungen zu vermeiden, ist es wichtig, dass ein Großteil Ihrer Läufe im Praxistakt läuft.
- Es macht das Laufen im Urlaub (oder während anderer Reisen) viel einfacher, weil Sie nicht unbekannte Laufstrecken messen müssen.
- Für Anfänger ist es besonders hilfreich, einige Runs nach Zeit zu messen, damit Sie es nicht übertreiben, indem Sie versuchen, eine bestimmte Laufleistung zu erreichen. Einige Anfänger-Trainingspläne, wie dieser Anfänger-5K-Plan , beinhalten Lauf- und Laufintervalle (Lauf 5 Minuten / Lauf 1 Minute, Wiederholung 3x), anstatt bestimmte Laufstrecken anzugeben.
Versuchen Sie also, Ihre Messungen zu variieren - Sie können manchmal auf Distanz und für andere Läufe laufen, planen Sie einfach, für eine Gesamtzeit zu laufen.
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