Im Zeitalter von Smartphones und Tablets ist der Gewichtsverlust zum Hightech geworden. Vor dreißig Jahren verwendeten wir einen Stift und ein Papier, um Kalorien zu zählen, aber jetzt haben wir einfach zu bedienende Diät-Apps, um Gewicht zu verlieren. Hat der Komfort der Technologie also Nachteile?
Laut einer aktuellen Studie könnte es sein. Dr. Cheryl Shigaki, eine außerordentliche Professorin an der School of Health Professions der University of Missouri, führte Forschungsarbeiten durch und erlangte hilfreiche Einblicke in die Vor- und Nachteile der Anwendung von Diät-Apps zur Gewichtsreduktion.
Die Vorteile
Kostenlose Diät-Apps und Gewichtsverlust Websites wie MyFitnessPal.com bieten eine Vielzahl von nützlichen Dienstleistungen.
Bequeme Kalorienverfolgung. Die meisten Apps stellen durchsuchbare Datenbanken zur Verfügung, mit denen Sie tägliche Essensoptionen auf Ihrem Heimcomputer, Tablet oder Smartphone eingeben können. In der Studie von Shigaki stellten viele Teilnehmer fest, dass sie Apps bevorzugen, die Daten für bestimmte Lebensmittel nach Marke liefern, anstatt nur generische Artikel aufzulisten. Ein weiteres praktisches Werkzeug, das von Studienteilnehmern erwähnt wurde, war der Barcode-Scanner. Dieses Smartphone-Tool ermöglicht Diätassistenten, den Barcode von Lebensmitteln zu scannen, um sofort Ernährungsinformationen zu erhalten. Mit diesen Tools ist es für Diätetiker einfach, ihre tägliche Kalorienzufuhr im Griff zu behalten.
Vereinfachte Speisenauswahl Sie können nicht nur Ihre aktuelle und vergangene Kalorienaufnahme bewerten, sondern auch die Kalorien-Tracking-Tools verwenden, um für die Zukunft zu planen. Gesunde Entscheidungen sind leichter zu treffen, wenn Sie die genaue Kalorienzahl eines Lebensmittels kennen.
Wenn Sie zum Beispiel zwischen einer kleinen Schüssel mit cremiger Suppe oder einem großen Sandwich zum Mittagessen entscheiden, treffen Sie eher eine diätfreundliche Entscheidung, wenn die Ernährungsdaten direkt vor Ihnen liegen. Sie können sogar eine ganze Woche mit Mahlzeiten planen oder einen täglichen Ernährungsplan mit den Apps machen.
Motivierendes visuelles Feedback. Egal welche Diät Sie gerade machen, Ihre Energiebilanz muss ein Defizit im Laufe der Zeit widerspiegeln, wenn Sie abnehmen wollen.
Es ist hilfreich für viele Diätetiker, wenn sie eine visuelle Anzeige dieser Balance sehen können. Zum Beispiel, wenn Sie sehen, dass Ihre harte Arbeit im Fitnessstudio und in der Küche Ihnen geholfen hat , eine negative Energiebilanz für die Woche zu erreichen, können Sie motiviert sein, diesen Plan fortzusetzen, auch wenn es ein wenig unangenehm ist. Natürlich kann es auch motivierend sein, nur die Zahlen in Ihrem Kopf zu wissen, aber viele von uns reagieren besser auf eine Grafik oder andere visuelle Darstellungen.
Der Nachteil
Trotz der praktischen Funktionen, die Smartphone-Apps und Websites bieten, hat Dr. Shigaki auch einen potenziellen Nachteil festgestellt. High-Tech-Geräte bieten weder die persönliche Unterstützung noch die persönliche Verantwortung, die viele Menschen für wichtig halten, wenn sie abnehmen.
Shigaki sagte gegenüber dem MU News Bureau: "Persönliche soziale Unterstützung wurde überwiegend der Schaffung neuer, sozialer Online-Netzwerke vorgezogen, die auf gemeinsamen Interessen im Bereich Wellness basieren." Kurz gesagt, Menschen mögen echte persönliche Verbindungen, wenn es um ernährungsbezogene Themen geht. Aus diesem Grund empfiehlt sie, dass Diätetiker die Bequemlichkeit der Technologie mit "persönlicher sozialer Unterstützung, die Informationstechnologien nicht ersetzen können" kombinieren.
Wie man eine Diät-App verwendet, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie bereit sind, eine Diät zu beginnen, laden Sie eine App herunter.
Die Kalorienverfolgung und einfache Energiebilanz-Management- Tools machen Gewichtsverlust bequemer. Und Sie werden wahrscheinlich bessere Entscheidungen treffen, wenn Sie regelmäßig und einfach auf Ernährungsdaten zugreifen können. Apps, die in Dr. Shigakis Studie erwähnt werden, beinhalten:
- MeinFitnessPal
- Es verlieren
- Sport-Tracker
- Lebenstraum
- Fit Bit
- Der tägliche Tracker
- Runtastic Pro
- Funken Leute
- SELF Ernährungsdaten
Aber lassen Sie Ihre Diätvorbereitungen nicht mit einem Download enden. Verbinde dich mit Freunden bei der Arbeit, in der Kirche, in deiner Nachbarschaft oder in deiner Familie, die deine Gesundheitsziele teilen. Richten Sie Besprechungszeiten ein, um gemeinsam zu trainieren, tauschen Sie Rezepte aus oder sprechen Sie einfach über den Gewichtsverlust-Prozess, um die Diät-Unterstützung zu erhalten, die Sie für den Erfolg benötigen .
Dieser persönliche Support wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, verantwortlich zu bleiben und auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn sich die Herausforderungen für die Ernährung einstellen.
Quellen:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Erfolgreiche Gewichtsabnahme: Wie Informationstechnologie verwendet wird, um zu verlieren." Telemedizin Journal und E-Health Februar 2014.