Gesunde Flugzeug Snacks sind nicht so schwer zu bekommen wie früher, aber wenn Sie eine Fluggesellschaft, die ihre Angebote nicht verbessert hat, finden, ist es am besten vorzubereiten.
Betrachte den Inhalt des "Snack-Packs", den mein Freund Aaron kürzlich von einem Flug einer großen US-Airline mitgebracht hat:
- Mini-Sommerwurst
- Käse
- Käsecracker
- Maischips
- Kekse
- Rosinen
Aaron scharrte die Rosinen (gute Bewegung!) Und brachte mir den Rest für eine schnelle Kalorienberechnung. Meine Schätzung der Gesamtsumme? Eine schockierende 1.064 Kalorien. Das stimmt - ein 1.000-Kalorien- Snack !
Bei diesem Beispiel müssen Sie möglicherweise Ihre eigenen Snack-Taktiken für Ihre Sommerreise planen. Schauen Sie sich diese Tipps an, um gesunde Flugzeugsnacks zu wählen oder zu verpacken:
Vorbereitung vor dem Start
Wenn Sie das nächste Mal online nach Fluginformationen suchen, klicken Sie auf "um", um herauszufinden, ob Ihre Snackbox-Optionen aufgelistet sind, sodass Sie im Voraus wählen können. Wenn der Snack nicht mehr erhältlich ist, können Sie sich mit einem alternativen Snack selbst versorgen (scrollen Sie nach Ideen für BYO-Snacks)!
Rufen Sie die Fluggesellschaft an
Fragen Sie, ob die Fluggesellschaft eine alternative, gesündere Snack-Option bietet, auch wenn sie nicht aufgeführt ist. Wenn mehrere Optionen online aufgelistet sind, suchen Sie im Namen der Snackbox nach Hinweisen wie "smart" oder "fit". Aber Sie müssen immer noch vorsichtig sein: Nicht jedermanns Idee von "gesund" bedeutet Diät-freundlich.
(Ein typisches Beispiel? Ich habe einmal eine Packung volles Müsli mit Erdnüssen und Schokoladenstückchen als clevere Snack-Option zur Verfügung gestellt. Es ist in satte 440 Kalorien verpackt!)
Planen Sie voraus
Planen Sie die Mahlzeiten und Snacks vor Ihrem Flug. Es dauert immer länger als geplant, um vom Boden zu kommen und zu rennen. Selbst wenn Ihre normale Essenszeit Stunden entfernt ist, wenn Sie zum Flughafen fahren, ist es ein kluger Schritt, einen Snack oder eine Mini-Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Dies wird Ihren Appetit zügeln , verhindern, dass Sie zu viel essen, und Ihnen helfen, Nein zu den weniger bevorzugten Snacks zu sagen, nachdem Sie die Landebahn ein paar Mal zu oft umrundet haben. (Die kostenlosen Snacks sind in dieser Situation besonders schwer zu widerstehen!)
Halten Sie Ihr Gehirn beschäftigt
Tu etwas, anstatt zu nicken. Wenn du beschäftigt bist, wirst du daran gehindert, aus Langeweile zu essen. Journaling oder ein gutes Buch lesen sind beide fesselnd. (Persönlich schwöre ich bei Kreuzworträtseln. Ob ich mitten in der Luft bin oder es am Nachmittag auf dem Festland ist, hilft mir ein Kreuzworträtsel fast jedes Verlangen abzuwehren.)
Selektiv sein
Entfernen Sie die Chips, Cracker, Fleisch, Muffins, Maischips (Sie erhalten das Bild) von Ihrem Standard-Snack-Box und genießen Sie alles, was übrig ist. Die Ausnahme dazu? Wenn Ihnen gebackene Chips, Vollkorncracker, Truthahn und dergleichen angeboten werden ... können Sie gerne kauen!
Bleib hydratisiert
Dies ist immer wichtig, aber das Trinken von Wasser ist besonders wichtig, wenn Sie fliegen, um Austrocknung zu verhindern. Wenn Sie dehydriert sind, können die "Signale" für Hunger und Durst durchkreuzen und Sie fühlen sich vielleicht einfach ausgehungert, auch wenn Sie nicht wirklich hungrig sind.
Aufstehen
Gehen Sie durch die Kabine, wenn Sie grünes Licht erhalten. Nur ein kleiner Ausbruch leichter Aktivität kann deinen Verstand davon abhalten zu mampfen.
Und schließlich, bringen Sie Ihren eigenen Snack mit. Hier sind ein paar Ideen:
Große Reise Snacks von zu Hause aus
- eine Reißverschlusstasche vollkorngetreide
- Ihr Lieblingspaket mit 100 Kalorien
- ein Paket mit getrockneten Früchten
- Streichkäse
- Truthahn ruckartig
- eine einzelne Portion ungesalzene oder leicht gesalzene Mandeln
- zuckerfreie Süßigkeiten oder Kaugummi (um den Mund zu halten!)