Verwenden Sie einen Hochzeitsplan für jeden besonderen Anlass
Haben Sie einen besonderen Anlass in Ihrem Kalender, wenn Sie gut aussehen müssen? Egal, ob Sie den Gang entlang gehen, eine besondere elegante Angelegenheit besuchen oder einfach zu Ihrem Klassentreffen gehen, die Brautdiät wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Diese Hochzeit Diät-Plan wird Ihnen helfen, schlank zu werden und an Ihrem großen Tag fantastisch aussehen.
Was ist die Braut Diät?
Ihre Hochzeit Diät-Plan wurde speziell entwickelt, um Ihnen zu helfen, schlank und gesund in einer aufregenden aber stressigen Zeit in Ihrem Leben zu bleiben.
Dies ist keine Zeit, in der Sie Diäten, schnelle Reparaturpläne oder von Prominenten empfohlene Routinen verwenden sollten. Stattdessen sollten Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf mit sauberem Essen decken: frisches Obst, frisches Gemüse, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte und eine begrenzte Menge an gesundem Fett.
Um dem Brautdiätplan zu folgen, solltest du:
- vermeide verarbeitetes Essen (das beinhaltet fast alles, was in einem Paket oder einer Schachtel kommt).
- begrenzen oder eliminieren Lebensmittel mit Zuckerzusatz .
- überspringen Sie die gesüßten oder künstlich gesüßten Getränke .
- Gib stärkehaltige Kohlenhydrate wie Weißbrot oder weißen Reis auf.
- viel Wasser trinken.
- Alkohol einschränken oder eliminieren (weniger als 7 Portionen pro Woche).
Möchten Sie auf einfache Weise am Plan festhalten? Verwenden Sie den MyPlate-Leitfaden von der USDA. Es ist einfach und es funktioniert. Drucken Sie eine Kopie des Symbols für den Teller aus und verwenden Sie sie als Leitfaden. Sie können auch interaktive Tools auf ihrer Website verwenden, um Ihre Essensauswahl zu leiten, wenn Sie nicht sicher sind, was Sie essen sollen und was Sie vermeiden sollten.
Viele Fitness-Experten (einschließlich mir!) Abonnieren diesen sauberen Ernährungsplan und es hilft ihnen, in kürzerer Zeit schlank und fit zu werden.
Tipps zum Festhalten an der Braut Diät
- Halte es einfach! Dies ist ein kurzfristiger Plan, so dass Sie nicht mit komplizierten Rezepten und unbekannten Zutaten kreativ werden müssen. Essen Sie, was Sie wissen und was am bequemsten ist. Schnappen Sie sich Karotten, Bananen, Äpfel oder Beeren für Snacks. Grill Meeresfrüchte oder Truthahn Burger zum Abendessen. Eat Eier, Eiweiß oder fettarme Milchprodukte zum Frühstück. Wenn Sie auf der Suche nach Kleidung und Verabredungen sein müssen, legen Sie eine gesunde Snackbar in Ihre Handtasche, damit Sie nicht versucht sind, Fastfood zu kaufen.
- Achten Sie auf Kalorien. Wenn Sie wirklich nur die Lebensmittel auf der sauberen Ernährung essen, müssen Sie wahrscheinlich nicht Kalorien zählen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Anzahl an Kalorien essen. Sie wären überrascht, wie viele Kalorien Sie eliminieren, wenn Sie weiße Stärke, Zucker und Alkohol aus Ihrer Ernährung entfernen. Aber um sicher zu sein, halten Sie ein Essen Journal während Ihrer ersten Woche, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge essen .
- Kombinieren Sie Ihre Diät mit dem Hochzeitstag Training für beste Ergebnisse. Der Übungsplan hilft Ihnen, in den richtigen Bereichen schlanker und straff zu werden. Es bietet auch genügend Ruhezeit, so dass Sie es während dieser wichtigen Zeit nicht übertreiben.
- Planen Sie einen Vorbereitungstag ein. Nehmen Sie einen Tag pro Woche und bereiten Sie alle Lebensmittel im Voraus für die Woche vor. Füllen Sie Snack Baggies mit Gemüse. Formen Sie besonders mageres Truthahnburger oder Hühnchenpastetchen, um zu grillen. Mache hart gekochte Eier . Stellen Sie sicher, dass Sie Wasserflaschen bereit haben, um unterwegs zu greifen. Bevorzugen Sie Ihren Kühlschrank mit Früchten für Momente, wenn der süße Zahn trifft.
- Lebe ein wenig . Du bekommst keinen Cheat-Tag, aber du kannst ein Cheat- Essen haben . Viele beliebte Diätpläne ermöglichen einen oder zwei Cheat-Tage. Für einen langfristigen Plan, der vernünftig ist. Aber da Ihr Ziel kurzfristig ist, halten Sie Ihren Genuss in einer einzigen Mahlzeit.
Vorteile eines Hochzeitsplans
Natürlich ist der größte Vorteil der Brautdiät, dass Sie in der Lage sein, Gewicht für Ihren Hochzeitstag zu verlieren. Und das ist das ultimative Ziel, oder? Aber es gibt auch zusätzliche Vorteile.
- Strahlende Haut, Nägel, Haare. Wenn Sie Ihrer Ernährung gesunde Früchte und Gemüse hinzufügen, liefern Sie essentielle Nährstoffe für gesunde Haut, gesund aussehende Haare und einen gesünderen Körper. Natürlich könntest du diese Nährstoffe vernachlässigen und schnell eine Modediät machen , aber wer möchte in ihren Hochzeitsfotos hager und blass aussehen? Eine gut abgerundete Diät hilft Ihnen, an Ihrem großen Tag üppig auszusehen.
- Kein Aufwand, weniger Stress. Wenn Sie sich für einen Saft schnell, einen Gewichtsverlust Smoothie Plan oder eine schnelle Reparatur-Routine wie Katy Perry M-Plan oder die Militärdiät entscheiden , werden Sie Ihren Tag verbringen für ungerade Lebensmittel einkaufen, Messen von Portionen und Abwarten Ihre Zeit zwischen Mini-Mahlzeiten, die Sie hungrig lassen. Mit diesem Plan essen Sie viel Essen. Und wenn Sie daran denken, nur in den Obst- und Gemüseständen, in der Molkerei oder an der Fleisch- / Fischtheke einzukaufen, sollten Lebensmitteleinkäufe ein Kinderspiel sein .
- Langfristige Gesundheit. Was ist sexier als eine schöne Braut? Ein gesunder Honeymooner und ein Fit, glückliche Jungvermählten. Nachdem Sie sich mehrere Wochen vor Ihrer Hochzeit an Ihren sauberen Ernährungsplan gehalten haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass es ein Plan ist, an den Sie sich ein Leben lang halten können. Wenn nicht, entspannen Sie den Plan leicht, um einen 80/20-Ess-Plan für Wellness und Gesundheit zu ermöglichen.
Ihr Hochzeitstag wird einer der wichtigsten Tage Ihres Lebens sein. Gehen Sie keine Risiken mit Klatsch Magazin Pläne oder sehr kalorienarmen Diäten. Verwenden Sie die Brautdiät, um gut zu essen, gesund zu bleiben und den Gang mit einem selbstbewussten, leuchtenden Glühen zu gehen.