Sport Supplements sind ein Multi-Millionen-Dollar-Geschäft. Sportler suchen oft nach alternativer Ernährung, um ihre Leistung am besten zu erbringen, aber nicht alles auf dem Markt ist nützlich oder notwendig für Athleten zu verwenden. Hier finden Sie einige Tipps und Informationen zu den häufiger vorkommenden rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln.
Was ist eine Ergänzung?
Eine Ergänzung ist etwas, das zur Diät hinzugefügt wird, normalerweise, um einen Nährstoffmangel auszugleichen.
Idealerweise sollte es neben einer ausgewogenen Ernährung verwendet werden. Ergänzungen schließen die folgenden ein:
- Vitamine
- Aminosäuren
- Mineralien
- Kräuter
- Andere Botanicals
Welche Ergänzungen sind nicht hilfreich
Produkte, die als Nahrungsergänzungsmittel klassifiziert sind, müssen keine FDA-Standards (Food and Drug Administration) erfüllen. Es gibt keine Vorschriften, die die Sicherheit oder Reinheit von etwas, das als Ergänzung verkauft wird, garantieren. Daher sind Ergänzungen nicht:
- Erforderlich, um die gleichen Sicherheitsanforderungen zu erfüllen wie verschreibungspflichtige Medikamente oder Lebensmittelzutaten
- Einhaltung spezifischer Fertigungsstandards
- Garantiert die Produktpotenzen oder Reinheitsgrade zu erfüllen
- Erforderlich, um die Wirksamkeit von gesundheitsbezogenen Angaben nachzuweisen
- Erforderlich, um vor der Markteinführung Sicherheits- oder Wirksamkeitstests zu bestehen
Der FDA ist es untersagt, ein Produkt vom Markt zu nehmen, es sei denn, es kann beweisen, dass das Produkt ein medizinisches Problem verursacht. Die meisten gesundheitlichen Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln werden nach dem Inverkehrbringen des Produkts festgestellt.
Nahrungsergänzungsmittel, die vom Markt genommen werden, sind normalerweise mit einem ernsthaften Gesundheitsrisiko oder dem Tod verbunden, der mit der Verwendung des Produkts verbunden ist.
Ergogene Hilfsmittel und leistungssteigernde Substanzen
Ergogene Hilfsmittel bestehen aus Substanzen, Medikamenten, Verfahren und sogar Geräten, die die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern sollen.
Einige dieser Substanzen sind natürlich vorkommend, leicht verfügbar und völlig legal, während andere von vielen Sportorganisationen hergestellt, illegal oder verboten sind.
Gemeinsame Sport Supplements von Leichtathletik verwendet
- B-Vitamine
Vitamine sind wichtig für den Körper, um richtig zu funktionieren, aber es kann eine Verbindung zwischen den B-Vitaminen (Thiamin, Riboflavin, Vitamin B-6, B-12 und Folat) und der Leistung bei Hochleistungssportlern geben. - Koffein
Koffein wird seit Jahren von Ausdauersportlern eingesetzt, um wachsam zu bleiben und die Ausdauer zu verbessern. - Kreatin
Für einige Athleten verbessert die Kreatin-Supplementierung wiederholte Trainingseinheiten mit hochintensiven Übungen wie Sprint, Gewichtheben oder Kraftsport. - Ephedrin
Die Forschung hat keine Verbesserung der Stärke, Ausdauer, Reaktionszeit, anaeroben Kapazität oder Erholungszeit mit Ephedrin-Ergänzungen gefunden. - Glucosamin
Glucosamin wurde verwendet, um Osteoarthritis zu behandeln und hilft, Knorpel zu stimulieren. Aber hilft es sportliche Leistung? - Glutamin
Glutamin (L-Glutamin) ist ein Nahrungsergänzungsmittel und wird von den meisten Sportorganisationen nicht reguliert oder verboten. - Trink- und Sportgetränke
Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme für Sportler ist wichtig für Komfort, Leistung und Sicherheit. Je länger und intensiver Sie trainieren, desto wichtiger ist es, die richtigen Flüssigkeiten zu trinken. Einige Sportgetränke können unter den richtigen Umständen hilfreich sein, aber einige sind nicht besser als Zuckerwasser.
- Protein-Ergänzungen
Protein ist ein notwendiger Nährstoff, den jeder benötigt, um richtig zu funktionieren. Sowohl Sportler als auch sesshafte Personen benötigen ausreichend Protein. - Ribose
Es gibt eindeutige Beweise, die einen sportlichen Leistungsvorteil von Ribosepräparaten zeigen.
Wie man Supplement Health Claims bewertet
Es ist schwierig, durch die Forschung in Bezug auf Gesundheit oder Leistungsvorteile vieler Nahrungsergänzungsmittel zu waten. Sie sollten Tipps lesen, die Ihnen helfen, eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, was tatsächlich funktioniert .