Vermeiden Sie diese Kleidung und Ausrüstung Missteps
Wenn es darum geht, Kleidung und Kleidung zu tragen, ist das, was Sie vermeiden, genauso wichtig wie das, was Sie tragen. Die meisten erfahrenen Läufer haben mindestens eine Geschichte über eine Fehlfunktion der Garderobe, die zu Reibung oder einem anderen unangenehmen oder peinlichen Problem führte . Um solche Pannen zu vermeiden, hier sind einige Regeln für das, was nicht während des Laufens getragen werden soll.
1 - Vermeiden Sie 100 Prozent Baumwolle zu tragen
Baumwolle ist ein großes No-No für Läufer, denn sobald es nass wird, bleibt es nass, was bei warmem Wetter unangenehm und bei kaltem Wetter gefährlich sein kann. Ihre Haut ist auch wahrscheinlicher zu scheuern, wenn Sie Baumwolle tragen. Ihre Füße sind besonders anfällig für Blasen, wenn Sie Baumwollsocken tragen. Läufer sollten sich an technische Stoffe wie DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, Polypropylen oder Seide halten. Diese Materialien leiten den Schweiß vom Körper weg und halten Sie trocken und bequem.
2 - Tragen Sie keine Jogginghose
Ja, das betont die "no cotton" -Regel, aber es lohnt sich, sie zu wiederholen. Sweatpants und Sweatshirts waren einst beliebte Kaltwetterkleidung . Aber mit dem Aufkommen von Laufbekleidung aus technischen Stoffen gelten die Trainingshosen als "alte Schule" unter den Läufern. Laufbekleidung aus technischen Stoffen wie DriFit ist viel bequemer, da sie den Schweiß abtransportiert und trocken hält. Wenn du Baumwoll-Sweats für einen kalten Outdoor-Lauf trägst, wirst du nass werden, nass bleiben und dann gekühlt werden. Dies könnte nicht nur unbequem und potenziell gefährlich sein, sondern auch Ihre Laufleistung wird wahrscheinlich leiden.
Sweats eignen sich hervorragend zum Faulenzen im Haus nach einem Lauf, aber wenn Sie sich wohl fühlen und scharf für Ihre kalten Outdoor-Läufe aussehen wollen, halten Sie sich an Laufstrumpfhosen, Hosen und Hemden aus technischen Stoffen.
3 - Tragen Sie keine dicke, dicke Schicht bei Winterläufen
Tragen Sie bei kaltem Wetter keinen dicken Mantel oder ein Hemd. Wenn die Schicht zu dick ist, werden Sie überhitzen, zu viel schwitzen und dann abkühlen, wenn Sie sie abnehmen. Sie sind viel besser dran in dünne, feuchtigkeitstransportierende Schicht, so dass Sie nicht übermäßig schwitzen werden und Sie können eine Schicht leicht entfernen und um Ihre Taille binden, wenn Sie anfangen, sich zu erwärmen.
4 - Vermeiden Sie dicke Laufsocken im Sommer
Ihre Füße schwellen an, wenn Sie laufen, besonders während heißer, Sommerläufe. Wenn du dicke Laufsocken trägst, reiben deine Zehen an der Vorderseite deiner Schuhe und du riskierst schwarze Zehennägel . Ihre Füße werden auch mehr schwitzen, wodurch sie anfälliger für Blasen werden. Stattdessen sind die besten Sommerlaufsocken dünner und weniger gepolstert.
5 - Tragen Sie keine abgenutzten Laufschuhe
Das Laufen in alten oder abgenutzten Laufschuhen kann zu Laufverletzungen führen. Mit der Zeit verlieren Ihre Laufschuhe Stoßdämpfung, Dämpfung und Stabilität. Das Laufen in abgenutzten Schuhen erhöht die Belastung und Belastung Ihrer Beine und Gelenke, was zu Verletzungen durch Überlastung führen kann. Achten Sie auf die Anzeichen, dass Ihre Laufschuhe ersetzt werden müssen . Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Laufverletzungen zu vermeiden, ist, Ihre Schuhe alle 300 bis 400 Meilen zu ersetzen. Sie können auch zwei Paar Laufschuhe in Erwägung ziehen, die sich in einem neuen Paar drehen, wenn Ihr altes Paar ungefähr die Hälfte seiner Lebensdauer erreicht hat. Auf diese Weise erkennen Sie, wenn das ältere Paar abgenutzt ist.
6 - Tragen Sie am Renntag nichts Neues
Der Renntag ist nicht die Zeit, um mit einem neuen Paar Laufschuhe, Laufshorts oder einem neuen Sport-BH zu experimentieren. Du solltest während deiner Trainingsläufe neue Klamotten und Schuhe ausprobieren und dann bei deinen bewährten Favoriten bleiben, von denen du weißt, dass sie dir behagen. Wiederhole immer zu dir selbst: "Nichts Neues am Renntag." Es ist verlockend, das neue Renn-T-Shirt zu tragen, das du vor dem Rennen in deine Renn-Tasche bekommst, aber du weißt nie, ob es unangenehm wird oder dich an Ort und Stelle scheuert, an dem du dich noch nie gequält hast. Warte bis du die Ziellinie überquert hast und ziehe sie an.