Wissen Sie, wie Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln können? Es gibt einige Dinge über Ihren Stoffwechsel, die Sie nicht ändern können. Sie können Ihr Alter oder Ihr Geschlecht oder Ihre Krankengeschichte nicht ändern. Aber das bedeutet nicht, dass du deinen Stoffwechsel überhaupt nicht beschleunigen kannst.
1 - Wie man deinen Metabolismus auflädt
Es gibt Stoffwechsel-steigernde Nahrungsmittel, Mahlzeiten-Timing-Tricks und sogar ein paar überraschende Wohndesign-Gewohnheiten, um Ihnen zu helfen , mehr Kalorien den ganzen Tag zu verbrennen und den Körper zu bekommen, den Sie verdienen. Aber Sie sollten zuerst die Grundlagen über den Stoffwechsel lernen. Dann werden Sie in der Lage sein, den besten Weg zu wählen, um Ihren Stoffwechsel für Gewichtsverlust und bessere Gesundheit anzukurbeln.
2 - Boosten Sie Ihren Stoffwechsel am Morgen
Die Art, wie Sie Ihren Tag beginnen, kann eine große Rolle in Ihrem täglichen Stoffwechsel spielen. Smart Diätetiker schlafen gut, damit sie genug Energie haben, um den ganzen Tag aktiv zu bleiben. Sie können Ihren Tag sogar mit einer Morgenstrecke vor dem Frühstück beginnen , um ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
Dann ist es Zeit, sich zu kleiden und frühstücken. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Wahl der Kleidung kann die Anzahl der Kalorien ändern, die Sie den ganzen Tag verbrennen . Wählen Sie Gegenstände, die Ihnen ein gutes Gefühl für Ihren Körper geben und eine gesunde Bewegung fördern. Schließlich, machen Sie ein Morgenessen , das Sie den ganzen Tag für einen Kalorien-Brenn-Boost aufstellt.
3 - Versuchen Sie Stoffwechsel Booster bei der Arbeit
Sie verbringen wahrscheinlich den größten Teil Ihres Tages im Büro. Also, wenn Sie Ihren Stoffwechsel bei der Arbeit nicht beschleunigen, können Sie nicht genug Kalorien verbrennen , um Gewicht zu verlieren.
Wie änderst du deinen Stoffwechsel, wenn du berufstätig bist? Es ist einfacher als du denkst. Planen Sie einfach den ganzen Tag lang Mini-Aktivitäts-Pausen ein, so dass Sie aus dem Sessel steigen und sich bewegen müssen. Und zur Mittagszeit sollten Sie sicher sein, dass Sie eine Diät-freundliche Mahlzeit voll proteinreicher Stoffwechsel-steigernden Lebensmitteln essen.
Und vergiss die Snack-Zeit nicht ! Überspringen Sie die hohen Zuckerstangen, die Sie sich träge fühlen lassen können. Steigern Sie Ihr Energieniveau mit einer Bar, die Muskeln aufbaut.
4 - Beschleunigen Sie den Stoffwechsel zu Hause
Wussten Sie, dass Sie Ihren Stoffwechsel steigern können, während Sie Ihr Haus reinigen ? Das ist wahr! Ändern Sie einfach die Art und Weise, wie Sie bestimmte Hausarbeiten ausführen, die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen . Einige Hausputzroutinen können 200-400 Kalorien oder mehr verbrennen!
Aber es ist nicht nur die Hausreinigung, die Ihnen helfen kann, den Stoffwechsel zu Hause zu beschleunigen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass einfache Änderungen am Wohndesign Ihnen helfen können, weniger zu essen und sich öfter zu bewegen. Und an den Tagen, an denen du dich faul fühlst, kannst du sogar ein Stoffwechsel-steigerndes Training auf der Couch machen!
5 - Stoffwechsel-Boosting Foods zu essen
Gibt es Lebensmittel , die Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen? Ja, da sind sie. Aber ich werde dich auf ein kleines Geheimnis über Stoffwechsel-steigernde Lebensmittel einlassen. Sie verbrennen nicht viel mehr Kalorien als normale Lebensmittel.
In der Tat würde ich nicht auf eine " schnelle Stoffwechsel-Diät " als Ihre primäre Gewichtsverlust Methode verlassen. Sie können eine Menge zusätzliche Kalorien aus der täglichen Bewegung verbrennen, aber nur ein paar zusätzliche Kalorien aus Stoffwechsel-steigernden Lebensmitteln.
Das gleiche gilt auch für das Essen die ganze Zeit. Viele Diätetiker versuchen, ihren Stoffwechsel durch häufigeres Essen zu steigern. Aber diese Strategie, um den "Hunger-Modus" zu vermeiden, führt oft zu Fehlzündungen und verursacht stattdessen Gewichtszunahme.
Wie isst du die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit, um deinen Stoffwechsel zu beschleunigen? Sie können wählen, Lebensmittel, die mehr Kalorien verbrennen, nur sicher sein, dass Sie sie in Maßen essen, genau wie Sie alle Ihre Diät-freundliche Lebensmittel essen.
6 - Boost Metabolismus mit Übung
Übung ist der beste Weg, um den Stoffwechsel zu ändern . Ein tolles Workout-Programm hilft dabei, Ihren Stoffwechselmotor aufzuladen, so dass Sie den ganzen Tag lang mehr Kalorien verbrennen, selbst wenn Sie zu Hause auf der Couch sitzen.
Aber ein Stoffwechsel-steigerndes Training ist nicht einfach. Die Workouts, die einen großen Unterschied machen, sind die schwierigsten. Natürlich bedeutet das nicht, dass Sie Ihren Stoffwechsel als Anfänger nicht ändern können.
Workouts auf der ersten Stufe bauen Kraft auf, verbrennen Kalorien und steigern Ihre Gesundheit. Alle diese Faktoren haben einen positiven Einfluss auf Ihren Stoffwechsel, so dass Anfänger-Workouts ein guter Ausgangspunkt sind, wenn Sie nicht bereit sind für kräftiges Training .
7 - Tägliche Gewohnheiten zur Steigerung des Metabolismus
Es gibt so viele Möglichkeiten, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Körper zu verändern. Aber wie du sehen kannst, gibt es keinen einzigen Trick, der Wunder bewirkt. Um die Art und Weise, wie dein Körper arbeitet, zu verändern, musst du deine Lebensweise verändern .
Wenn Sie Ihren Stoffwechsel wirklich beschleunigen wollen, beginnen Sie mit Änderungen Ihrer täglichen Aktivität . Sie werden den größten Vorteil sehen, wenn Sie den ganzen Tag mehr bewegen können. Dann machen Sie eine Diät-freundliche Ernährung, die Ihnen hilft, sich mehr Energie zu fühlen. Und schliesslich, überspringen Sie die Stoffwechsel-steigernden Pillen und Tränke (es sei denn Ihr Doktor schreibt es vor). Die meisten funktionieren nicht und manche verursachen sogar Schaden.
Und denken Sie daran, wenn Sie ein neues Programm starten, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln oder Ihr Gewicht zu ändern, funktionieren kleine Änderungen am besten. Wählen Sie nur ein paar dieser Änderungen und fügen Sie dann neue tägliche Gewohnheiten, wie Sie Gewichtsverlust Ergebnisse sehen.