P90X Yoga von Tony Horton

Was Sie über diese beliebte Praxis wissen sollten

P90X ist ein Heimtrainer, der von Trainer Tony Horton entwickelt wurde. Es kommt als eine Reihe von 12 DVDs, die jeweils einer anderen Art von Übung gewidmet sind. Die Idee ist, dass der effektivste Weg, um zu trainieren, eine Vielzahl von verschiedenen Arten von Aktivitäten regelmäßig zu tun ist. Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie ein Plateau erreichen, da Ihr Körper stärker und an ein bestimmtes Training gewöhnt wird.

Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie sich langweilen.

Zu den Workouts im P90X-System gehört eine Yogapraxis, die als eines der härtesten des Dutzends gilt. Ob du ein erfahrener Yogi bist oder du noch nie zuvor eine Matte ausgerollt hast, hier sind einige Dinge, die du wissen solltest, bevor du P90X-Yoga zum Schwingen bringst.

Es ist eine Power-Sache

Wenn Sie mit Power-Yoga vertraut sind, wird Ihnen ein Großteil der von Horton entwickelten Praxis bekannt vorkommen. Der 90-Minuten-Kurs beginnt mit einem aufmunternden Vortrag von Horton. Von hier aus führt er den Betrachter sowie vier Studenten auf dem Bildschirm durch eine Reihe von Sonnengrüßen , eine Abfolge von Posen oder Asanas, die typischerweise nacheinander ausgeführt werden, ohne anzuhalten - was als Flow oder Vinyasa bekannt ist. Yoga. Horton macht seine Sonnengrüße besonders herausfordernd, indem er jeder Wiederholung des Vinyasas eine zusätzliche Chaturanga hinzufügt. Ein Chaturanga ist so etwas wie eine Liegestützposition, bei der die Ellenbogen um 90 Grad gebogen sind und der Körper kurz über der Matte hängt.

Nach den Sonnengrüßen führt Horton die Klasse durch die gleichen Arten von Asanas, die in den meisten typischen Yogastunden angeboten werden, aber in den meisten Fällen konzentriert er sich auf die anspruchsvolleren und fortgeschritteneren Versionen von Posen. Zum Beispiel umfasst die stehende Sequenz ein gedrehtes Dreieck , einen verwundenen Stuhl und gebogene Seitenwinkel- Asanas und die ausgleichenden Posen umfassen eine Krähe , von denen keine wahrscheinlich Teil einer Anfängerklasse ist.

Vor- und Nachteile von P90X Yoga

Jeder der vier Schüler auf der DVD hat ein anderes Level an Stärke und Flexibilität, was großartig ist, weil es Horton die Möglichkeit gibt, Requisiten und Modifikationen zu nutzen, um sicherzustellen, dass die Ausrichtung in jedem Asana sicher und korrekt ist. Es ist eine gute Botschaft für Yogis, die zögern, entweder zu tun, weil sie das Gefühl haben, dass sie nicht wirklich Yoga "richtig" machen, oder weil sie zu dünn sind, weil sie die Hilfe eines Blocks oder eines Straps benötigen.

Zur gleichen Zeit ermutigt Horton die Schüler, sich selbst zu schubsen, etwas, was die meisten Yogalehrer nicht tun - und das aus gutem Grund. So geschehen Verletzungen . Und obwohl er viel Zeit zwischen den Schülern auf dem Bildschirm verbringt, lässt er einige potentiell gefährliche Ausrichtungsprobleme unbemerkt. Zum Beispiel, im Schulterstand , der eine wichtige Pose ist, um nach rechts zu kommen, da er den Nacken in eine verletzliche Position bringt, erlaubt er eine unsichere Armpositionierung, um vorbei zu gehen.

Horton beendet die Übung mit Savasana oder Leichenpose, so wie die meisten Yoga-Kurse ablaufen, aber es dauert nur eine Minute, wenn mindestens fünf bis zehn ideal sind, um Geist und Körper zu beruhigen.

Die Bottomline

Für einen erfahrenen Yogaschüler, der die Ausrichtung beherrscht und seine körperlichen Einschränkungen kennt und akzeptieren kann, um sicher zu bleiben, ist P90X Yoga in Ordnung, aber es ist wahrscheinlich kein kluger Anfang für einen beginnenden Yogi.

Wenn Sie nur an Yoga interessiert sind, ist es wahrscheinlich nicht der finanziell günstigste Ort, um damit anzufangen: Sie müssen das gesamte P90X DVD-Set kaufen, um das Yoga zu bekommen, und das bringt Sie fast $ 140 zurück.