"Ich bin neu im Laufen, aber ich bin mir nicht sicher, wo ich laufen sollte. Und woher weiß ich, wie weit ich renne?"
Eines der Dinge, die ich am Laufen liebe, ist die Bequemlichkeit. In vielen Fällen können Sie Ihre Laufschuhe schnüren, aus der Haustür gehen und losrennen.
Wenn Sie planen, auf Ihren lokalen Straßen oder Gehwegen zu laufen, achten Sie darauf, dass Sie nach Wegen suchen, die nur wenig Verkehr und eine breite Schulter (oder Bürgersteige) haben.
Beachten Sie außerdem die Sicherheitsvorkehrungen, wenn Sie nach draußen fahren , z. B. in entgegengesetzter Richtung . Es ist auch wichtig, dass Sie gute Lauf-Etikette üben und gegenüber anderen Läufern, Spaziergängern und Radfahrern höflich sind.
Wenn Sie auf Straßen fahren, können Sie mit MapMyRun Ihre Route planen und messen. Die Seite hat auch Routen von anderen Läufern in deiner Umgebung gespeichert, so dass du sie durchblättern und neue Routen finden kannst. Oder Sie können Ihre Route immer in Ihrem Auto fahren und die Kilometerleistung mit dem Kilometerzähler Ihres Autos messen.
Natürlich kann es nach einiger Zeit langweilig werden, in der Nachbarschaft die gleichen Straßen zu fahren. Und Sie haben vielleicht nicht immer die besten Bedingungen, um auf Ihren lokalen Straßen zu laufen. Wenn das der Fall ist, möchten Sie vielleicht zu einem lokalen Park, Radweg oder Trail fahren. Suchen Sie im Internet nach der Parkabteilung Ihrer Stadt oder Grafschaft, um mehr über lokale Parks zu erfahren.
Mit einer Gruppe ausführen
Sie können sich auch an Ihren lokalen Laufclub wenden und herausfinden, wo sie ihre Gruppenläufe machen.
Selbst wenn Sie nicht mit ihnen laufen wollen, werden Sie zumindest Ideen für neue Routen bekommen. Ihr lokaler Laufladen ist auch eine großartige Ressource - sie haben sicher Vorschläge für lokale Laufstrecken.
Sie können etwas über Parks und Freizeiteinrichtungen erfahren, von denen Sie nicht einmal wussten, dass sie existieren. Mit etwas Glück finden Sie in der Nähe Wander- und Laufwege in der Nähe, die für Ihren Körper angenehmer sind als Beton oder Asphalt.
(Von diesen Flächen sind am besten Schmutzwege, gefolgt von Asphaltstraßen und dann Betongehwegen.)
Drücken Sie die lokale Spur
Eine weitere sichere und praktische Möglichkeit ist die Strecke in Ihrer örtlichen High School. Die meisten High-School-Bahnen sind für die Öffentlichkeit zugänglich, und sie sind auch eine weichere Oberfläche, verglichen mit Asphalt und Beton. Die meisten Tracks sind 400 Meter (etwa 1/4 Meile), so dass es einfach ist, deine Distanz zu überwachen, wenn du darauf läufst. Wenn Sie neu auf einer Rennstrecke sind, hier sind einige grundlegende Regeln für die Laufstrecke .
Weitere FAQs für Anfänger Läufer:
- Sollte ich vor einem Lauf essen?
- Wie bekomme ich Seitenstiche los?
- Was ist die beste Tageszeit zum Laufen?
- Warum fühle ich mich beim Laufen außer Atem?
- Wie schnell sollte ich laufen?
- Was sollte ich beim Laufen tragen?
- Welche Seite der Straße sollte ich weiterlaufen?
- Ist es besser, auf dem Laufband oder draußen zu laufen?
- Sollte ich jeden Tag laufen?
- Wann sollte ich meine Laufschuhe ersetzen?
Siehe auch: Absolute Anfänger Anleitung zum Laufen