Diät-Tipps, Lebensmittellisten und Rezepte
Smart Dieter verwenden mageres Protein zur Gewichtsreduktion. Warum? Denn mageres Protein hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen und hilft Ihnen, sich zufriedener zu fühlen. Das Ergebnis ist, dass viele Diätetiker während des Tages weniger essen und schneller abnehmen.
Wenn Sie an einem Krafttrainingsprogramm teilnehmen, hilft Ihnen mageres Protein außerdem, Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Ein schlanker, straffer Körper wird nicht nur besser aussehen, sondern ein starker Körper funktioniert den ganzen Tag besser. Tägliche körperliche Aktivitäten werden einfacher zu tun. Und wenn Aktivität leichter ist, werden Sie wahrscheinlich mehr davon machen - und dabei mehr Kalorien verbrennen.
Diese Tipps, Lebensmittellisten und Rezepte werden Ihnen helfen, das richtige mageres Protein für die Gewichtsabnahme zu essen. Sie lernen, wie Sie die besten Protein-Nahrungsmittel auswählen, um Gewicht zu verlieren, die richtige Menge Protein zu sich zu nehmen und Ihre Proteinzufuhr mit guten Kohlenhydraten und gesunden Fetten auszugleichen, damit Sie den Körper aufbauen und pflegen, den Sie verdienen.
Warum eine proteinreiche Diät zur Gewichtsreduktion wählen?
Weißt du, warum Protein zum Abnehmen gut ist? Du solltest. Wenn Sie die Vorteile - und die Nachteile - einer proteinreichen Diät verstehen, können Sie eine klügere Wahl über den besten Gewichtsverlustplan für Sie treffen .
Proteinreiche Diäten funktionieren nicht für jeden. Überprüfen Sie diese Anleitung, um sicherzustellen, dass sie für Sie richtig ist, bevor Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen.
Wie viel Protein zur Gewichtsreduktion?
Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag die richtige Menge an Protein essen, um Ihr Gewichtsverlustpotenzial zu maximieren. Verwenden Sie diesen Leitfaden, um Ihren Proteinbedarf zu berechnen. Dann vergleiche deine Nummer mit deiner aktuellen Einnahme.
Wenn Sie nicht genug bekommen, verwenden Sie die Anleitung, um herauszufinden, ob Sie ein Proteinpulver zur Gewichtsabnahme verwenden sollten oder ob Sie Ihre Aufnahme zu Mahlzeiten und mit gesunden proteinreichen Snacks erhöhen sollten.
Das beste Protein zur Gewichtsreduktion (Food List)
Sobald Sie sich entschieden haben, auf eine proteinreiche Diät für die Gewichtsabnahme zu gehen, müssen Sie Ihren Kühlschrank reinigen und füllen Sie mit gesunden proteinreichen Snacks und Mahlzeit Zutaten.
Nehmen Sie diese Protein-Lebensmittel-Liste mit Ihnen in den Supermarkt und Lager auf. Sie werden in fast jedem Bereich des Marktes nahrhafte Alternativen finden.
Die besten Protein Shakes zum Abnehmen
Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Gewicht mit Protein zu verlieren, ist die Verwendung von Mahlzeitenersatz Smoothies. Aber die besten Protein-Shakes zur Gewichtsreduktion sollten reich an Nährstoffen sein und wenig Kalorien enthalten. Sie müssen also vorsichtig sein mit dem Smoothie-Rezept, das Sie verwenden.
Verwenden Sie diese Anleitung, um eine Protein-Shake-Diät zu befolgen, um Ihre Gewichtsabnahme zu beschleunigen oder Ihren Körper zu erhalten, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Die besten Proteinriegel zum Abnehmen
Nicht sicher, welche Protein-Bar ist am besten für Ihren Gewichtsverlust Plan? Dieser Leitfaden liefert den Überblick über die Ernährung und gibt Empfehlungen für die beste Wahl.
Egal ob Sie knusprige Riegel, schokoladige Riegel oder Erdnussriegel mögen, Sie werden einen hohen Proteinriegel finden, der in Ihren Plan auf dieser Liste passt.
Protein-Snacks in Ihrem Kühlschrank aufbewahren
Die Forschung hat gezeigt, dass Sie, wenn Sie portionskontrollierte Proteinsnacks bereit haben, in Ihren Kühlschrank zu gehen, weniger essen und schneller abnehmen.
Welche Protein Snacks sind am besten? Hier ist die Liste. Verwenden Sie es zum Auffüllen und Abnehmen.
Snacks für unterwegs mit Protein
Finde heraus, was du verpacken und was du essen sollst, wenn du auf der Flucht bist und einen proteinreichen Snack brauchst.
Werfen Sie diese Snacks in Ihre Sporttasche, in Ihre Aktentasche, in Ihre Handtasche oder in Ihren Rucksack, um Kalorien und Geld zu sparen, wenn Sie keine Zeit haben, um zu essen.
Lean Protein Mahlzeiten: Frühstück Essensliste und Rezepte
Gehe morgens über Eier hinaus. Es gibt viele Möglichkeiten, Protein in Ihr Frühstück zu integrieren.
Verwenden Sie diese Tipps, um ein gesundes Frühstück mit wenig Kalorien, aber auch voller Ballaststoffen und Proteinen zu machen, damit Sie den ganzen Tag über Energie haben.
Protein-Packed Lunch Ideen und Rezepte
Verhindern Sie den späten Nachmittag, indem Sie ein gesundes Mittagessen mit magerem Protein essen.
Finden Sie heraus, wie Sie eine Mahlzeit am Nachmittag zubereiten können, die Sie satt macht, ohne dass Sie müde werden.
Lean Protein Mahlzeiten: Abendessen Rezepte und Essensliste
Werde kreativ und verwende verschiedene magere Proteinquellen zum Abendessen.
Halten Sie Ihre Ernährung auf Kurs, Ihr Budget in Einklang und Ihre ganze Familie glücklich mit diesen Rezepten und Essenstipps.