Verarbeitet und vorverpackt bedeutet nicht immer ungesund
Whole Foods Market Lebensmittelgeschäfte sind Teil einer großen Kette von Geschäften, die organische, natürliche und Vollwertkost anbieten. Jedes Geschäft ist ein vollwertiges Geschäft mit einem Obst- und Gemüsestück, einem Feinkostladen, einem Bereich für vorbereitete Speisen, frischem Fleisch und Meeresfrüchten, mehreren Gängen verarbeiteter verpackter Lebensmittel und einem Bereich für Tiefkühlkost.
Whole Foods Markets bieten mehrere Marken, aber sie haben auch ihre eigenen Marken unter den Namen Whole Foods Markets und 365 Everyday Value.
Wie bei jeder anderen Marke variiert der Nährwert von Produkt zu Produkt.
Gesündeste vollständige Nahrungsmittelmarkt-Wahlen
Klar, frische Produkte sind am besten, aber manchmal brauchen Sie etwas einfacher und bequemer. Also hier ist ein Blick auf zehn gesunde verarbeitete und vorverpackte Whole Foods Markenprodukte. Nicht alle verarbeiteten Lebensmittel sind ungesund!
365 Everyday Value Gemüsemehlsuppe
| 365 tägliche Gemüse-Gemisch-Ernährungs-Tatsachen | |
|---|---|
| Portionsgröße eine Tasse (245 g) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 70 | |
| Kalorien von Fett 0 | |
| Gesamtfett 0g | 0% |
| Gesättigtes Fett 0g | 0% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 310 mg | 13% |
| Kohlenhydrate 16g | 5% |
| Ballaststoffe 3g | 12% |
| Zucker 4g | |
| Protein 2 g | |
| Vitamin A 80% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 6% · Eisen 6% | |
> * Basierend auf einer 2.000 Kalorien Diät | |
Suppe macht eine schnelle und einfache Mahlzeit: einfach heizen und essen! Die 365 Everyday Value Gemüsemedaillonsuppe ist eine ausgezeichnete Wahl, da sie fettfrei ist, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, weniger Natrium als die meisten Suppen, wenig Kalorien (nur 70 pro Tasse) und bietet 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion.
Eine Portion ist ungefähr eine Tasse Suppe, aber diese Suppe ist so gut für dich, also ist es in Ordnung, nach Sekunden zu rufen.
365 Everday Value Stir-fry Mischung
Stir-braten ist eine schlaue Art, eine Mahlzeit zuzubereiten und gefrorenes Pfannengemüse bereit zu machen, macht es schnell und einfach. Der 365 Everyday Value Stir-fry Blend wird aus Bio-Brokkoli, Karotten, grünen Bohnen, Zwiebeln, roter Paprika und Pilzen hergestellt.
Eine Tasse erfüllt 8 Prozent Ihrer täglichen Empfehlung für Ballaststoffe und 2 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Kalzium, Protein und Kalorien. Diese Tasse Gemüse hat auch nur 30 Kalorien! Servieren Sie Ihre Pfanne als Beilage oder fügen Sie Hühnchen oder Tofu und Ihre Lieblings-Pfanne hinzufügen, um es zu essen.
365 jeden Tag Wert Mandarinen
Kleine Mandarinen sind süß und lecker, also sind sie perfekt für wählerische Esser, die mehr Obst essen müssen. Frisch kann am besten, aber 365 Everyday Value Marke Dosen Mandarinen sind genauso lecker wie andere Marken. Hier ist der Bonus: Sie sind gesüßt mit ein wenig Birnensaft statt reines Zuckerwasser. Eine halbe Tasse Portion hat 80 Kalorien und bietet 4 Prozent des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen und Eisen. Es ist auch wenig Natrium, hat kein Fett und hat eine halbe Tagesempfehlung für Vitamin C.
365 Everyday Value Blueberry Müsliriegel
Findest du, dass du morgens immer spät dran bist? Wenn ja, dann müssen Sie das Frühstück nicht auslassen, wenn Sie sich eine Blueberry Cereal Bar von 365 Everyday Value holen können. Jeder Riegel hat 140 Kalorien und gibt Ihnen 10 Prozent Ihrer täglichen Empfehlung von Folsäure, 2 Prozent Ihrer täglichen Empfehlungen für Eisen und Kalzium und ungefähr 4 Prozent der Faser, die Sie benötigen.
Es ist auch fettarm und hat sogar ein wenig Vitamin C.
365 Everyday Value Vollkornbrot
Vollkorn ist für eine gesunde Ernährung unentbehrlich, und 365 Everyday Value Vollkornbrot ist eine ausgezeichnete Vollkornquelle. Eine Scheibe liefert 12 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 8 Prozent Ihres Proteinbedarfs, 2 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Kalzium und 6 Prozent des benötigten Eisens. Verwenden Sie das Vollkornbrot, um ein gesundes Sandwich zur Mittagszeit zu machen.
Vollständiger Nahrungsmittelmarkt Gemüse gebratener Reis
Gebratener Reis ist eine köstliche Hauptmahlzeit oder Beilage, kann aber oft reich an Fett und Kalorien sein. Eine Tasse Whole Foods Market Gemüse gebratener Reis hat nur 150 Kalorien.
Es deckt auch 8 Prozent des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 4 Prozent Ihres Bedarfs an Eisen, kein Fett, 25 Prozent des Vitamin A, das Ihr Körper täglich benötigt, und etwas Kalium. Es ist nicht niedrig in Natrium, aber Whole Foods Market Gemüse gebratener Reis ist niedriger in Natrium als viele andere Marken.
Whole Foods Market Artischocke, Grünkohl und Mangold Bites
Manchmal brauchen Sie eine schnelle und einfache Vorspeise und Whole Foods Market Artischocke, Grünkohl und Mangoldbissen sind perfekt. Mach sie einfach in den Ofen!
Eine Portion ist drei Stück und hat nur 70 Kalorien. Sie erhalten auch 8 Prozent Ihrer täglichen Empfehlungen für Kalzium und Ballaststoffe, 20 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin A und etwas Vitamin C. Es hat ein wenig gesättigtes Fett, ist aber nicht reich an Natrium. Alles in allem sind diese Bisse viel gesünder als typische kalorienreiche und fettreiche Frühlingsrollen, Topfsticker und andere frittierte, gefrorene, hitzebeständige und appetitanregende Vorspeisen.
Whole Foods Markt Gnocchi Quattro Formaggi
Hier ist ein schnelles und einfaches Pastagericht, das nur einen Seitensalat benötigt, um eine vollständige Mahlzeit zu werden. Eine Tasse Formaggi gibt Ihnen 14 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Protein, 8 Prozent Ihrer täglichen Ballaststoffempfehlung und hat etwa 230 Kalorien, was für ein Nudelgericht tatsächlich beeindruckend ist - sie bieten nur selten Ballaststoffe an. Es hat auch eine moderate Menge an Natrium und etwas gesättigtem Fett, aber viel weniger als viele andere Marken von verzehrfertigen Pastagerichten.
3 65 Everday Value Obst- und Nussmüsli
Sicher, Sie können alle Arten von Müsli finden (oder vielleicht sogar Ihre eigenen, wie dieses glutenfreie Kokosmüsli oder dieses Mandel- und Buchweizen-Apfelmus-Müsli ), aber was diese Schachtel auszeichnet, ist, dass es eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist . Es ist nicht kalorienarm (eine halbe Tasse hat 250 Kalorien), aber es hat 20 Prozent des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 10 Prozent Ihrer täglichen Empfehlung für Eisen und hat auch etwas Kalzium. Dieses Müsli ist perfekt für ein herzhaftes Frühstück oder auf einigen einfachen griechischen Joghurt bestreut.
365 Everyday Value Erbsenchips
Dieser Snack ist perfekt, wenn Sie ein Verlangen nach Chips haben, aber nicht alle Fette und Kalorien wollen. Eine Portion oder etwa 25 Erbsenchips gibt Ihnen 20 Prozent des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen, 6 Prozent des benötigten Eisens, ist fettarm und hat nur 110 Kalorien. Es ist auch weniger Natrium als die meisten Snack-Chips. Sie sind perfekt, um alleine zu essen oder serviert mit einem leichten Gemüsedip.
Whole Foods Markets Auswahltipps
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum ein Verbraucher Whole Foods Market-Produkte wählen kann, und es ist wichtig zu wissen, dass es nicht automatisch bedeutet, dass das Produkt gesund ist, wenn es nur unter dem Etikett Whole Foods Market verkauft wird. Es ist wichtig, die Zutatenlisten und Nährwertangaben zu lesen und die Anzahl der Portionen pro Packung zu beachten.
Wie bei jeder Marke von verarbeiteten, vorgepackten Lebensmitteln müssen Sie nach Produkten suchen, die wenig Fett und Kalorien enthalten, nährstoffreich, ballaststoffreich und mit gesunden Inhaltsstoffen hergestellt werden. Wörter und Sätze wie GVO-frei, glutenfrei, vegan, vegetarisch, tierversuchsfrei, kein fruktosehaltiger Maissirup und keine künstlichen Konservierungsstoffe bedeuten nicht, dass das Essen automatisch nahrhafter wird. Lesen Sie immer die Etiketten, wenn Sie einkaufen, um die beste Wahl zu treffen.