Lebensmittelgeschäfte sind voll von geschäftigen Menschen, Karren konkurrieren um Gang Raum und eine scheinbar endlose Auswahl. Supermarkt Fehler können Diät-Katastrophen buchstabieren, aber keine Sorge: Ich habe Ihren Rücken! Hier sind die Top 8 Lebensmittel-Fallen und wie man sie vermeidet.
1. Zum Lebensmittelgeschäft gehen Hungrig oder abgelenkt
Es ist wahrscheinlich der größte und häufigste Fehler, den Menschen machen: Einkaufen auf nüchternen Magen.
Vielleicht hast du nach dem Training vergessen, einen Snack zu packen, oder du gehst direkt von der Arbeit und dem anstrengenden Abendessen deines Körpers zum Laden. Wie auch immer, Ihre Entscheidungen werden eher von Ihrem Appetit als von Ihrem Gehirn getroffen.
Ablenkungen spielen ebenfalls eine Rolle. Versuchen Sie Multitasking durch Einkaufen während Sie mit Ihren Eltern telefonieren? Soziale Medien und die Reife von Avocados gleichzeitig prüfen? Konzentrieren Sie sich auf Ihre Aufgabe: Gesundes und leckeres Essen für Sie und Ihre Familie zu bekommen. Halten Sie Ihr Auto oder Ihre Handtasche mit intelligenten Notfall-Snacks gefüllt, und Sie werden diesen Supermarkt Schlupf vermeiden.
2. Nähretiketten nicht lesen oder vergleichen
Dieser Snack sieht gesund aus. Das Wort "natürlich" ist da und es hat nur 150 Kalorien! Aber dann kommst du nach Hause und entdeckst, dass es trotz seiner natürlichen Natürlichkeit voller Fett und Zucker ist. Und das 150-Kalorien-Preisschild? Es ist für eine winzige Portion!
Lesen Sie das Ernährungspanel sorgfältig durch und lesen Sie nicht nur einen Vergleichstest!
Ja, das macht einen längeren Einkaufsbummel, aber Sie werden auf lange Sicht glücklich sein.
3. Bring keine Liste
Während Sie mit Ihren Einkäufen absichtlich sind, machen Sie bitte eine Liste. Aber mach nicht einfach eine Liste! Bleibe dabei! Budget für Geld und Ernährung. Ihr Bankkonto und Ihre Waage werden es Ihnen danken.
Weiß nicht wo ich anfangen soll?
Planen Sie eine Supermarkt-Supermarkt-Liste und verwenden Sie sie als Leitfaden. Und halte immer Ausschau nach neuen gesunden Leckereien. Das ist der spaßige Teil!
4. Nicht wissen, wann in großen Mengen zu kaufen
In großen Mengen zu kaufen ist großartig: Sie sparen Geld und Sie haben gesunde Grundnahrungsmittel . Es ist eine Win-Win-Situation - bis es nicht ist.
Laden Sie sich nicht auf Dinge auf, die Sie noch nie zuvor probiert haben, nur weil der Bulk-Preis niedrig ist, und kaufen Sie Ihre auslösenden Nahrungsmittel, die Sie nicht aufhören können zu essen, auch nicht! Erkenne dich selbst, und deine Einkaufsliste spiegelt deine Bedürfnisse wider.
Suchen Sie nach gesunden, haltbaren Grundnahrungsmitteln und Dingen, die Sie einfrieren können, und werden Sie kreativ , wenn Sie sie essen, damit es Ihnen nicht langweilig wird.
5. Ignorieren von Tiefkühlkost
Frische Produkte sind fabelhaft: bunt, reif (hoffentlich!) Und nur darauf warten, gepflückt zu werden. Aber gefrorenes Obst und Gemüse kann genauso gut sein. Gleiches gilt für Fleisch!
Halten Sie einen Beutel mit gefrorenen Beeren in Ihrem Gefrierschrank für Smoothies und direktes Naschen. Überprüfen Sie die Gefrierzone für einzeln verpackte Hähnchenbrust oder Fischfilets. Sie müssen nicht mehr versuchen, frische Zutaten zu verwenden, bevor sie schlecht werden. Nehmen Sie die Kontrolle von der Natur zurück und kochen Sie Ihre Produkte und Proteine, wenn Sie bereit sind.
Sind Sie besorgt, die meiste Nahrung aus Ihren Produkten zu bekommen? Tiefgekühltes Obst und Gemüse werden oft bei maximaler Frische schockgefrostet, also gehen Sie weiter und füllen Sie diese praktischen Heftklammern auf.
6. Aufstockung, nur weil etwas im Angebot ist
Geld zu sparen ist großartig, aber Sie sparen nicht wirklich Geld, wenn Sie Dinge kaufen, die Sie nicht brauchen. Überprüfen Sie die Website des Shops im Voraus und fügen Sie Ihrer Liste, die Sie wirklich benötigen, nur reduzierte Lebensmittel hinzu. Dann bleib bei der Liste. Vertraue deiner sorgfältigen Planung und werde nicht auf Spontankäufe verfallen.
7. Mit dem Snack Aisle verliebt sein
Der glorreiche Snack-Gang ist auch die Falle vieler hungriger Menschen! Mach dir keine Sorgen. Sie können die Versuchung austricksen.
Denken Sie daran: Nehmen Sie sich Zeit, um sich die Nährwertkennzeichnung anzusehen. Überprüfe deine Liste. Überprüfen Sie es zweimal. Und vermeide diese auslösenden Nahrungsmittel!
Es ist in Ordnung, etwas Neues auszuprobieren (oder sich an Klassiker zu halten, wenn Sie ein langweiliger Snacker sind ); Achte nur darauf, dass die Statistiken deinen Standards entsprechen.
8. Überprüfen Sie nicht Ihre Speisekammer, bevor Sie einkaufen
Gepulverte Erdnussbutter , Vollkornmehl, Apfelessig , Gewürze, natürliche kalorienfreie Süßstoffe ... Dies sind nur ein paar Dinge, die Sie wahrscheinlich immer wieder verwenden werden. Bonus: Sie haben eine schöne lange Haltbarkeit! Halten Sie diese Speisekammer voll gefüllt, und ersparen Sie sich aus einem frustrierenden Lebensmittelgeschäft in der Mitte der nächsten Mahlzeit.
Halten Sie sich an diese Tipps und erleben Sie den Sieg über den Lebensmittelladen. Für weitere Tipps und Tricks, sowie Schuld-freie Rezepte, Essen finden, Tipps und Tricks, melden Sie sich für kostenlose tägliche E-Mails oder besuchen Hungry Girl!