Haben Sie darüber nachgedacht, eine pflanzliche Ergänzung zur Gewichtsabnahme zu nehmen? Es gibt keinen Mangel an Produkten, die versprechen, Fett zu schmelzen oder Pfunde wegzudrücken. Aber sie liefern nicht immer die Ergebnisse, die Sie erwarten. So ist es wichtig, die aktuellsten Informationen über pflanzliche Ergänzungen zu sammeln, um sicher und effektiver Gewicht zu verlieren.
Herbal Weight Loss Supplements - Die Grundlagen
Es gibt verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln.
Kräuterergänzungen zur Gewichtsreduktion sind diejenigen, die aus pflanzlichen Quellen stammen und behaupten, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Manchmal werden sie auch Botanicals oder Phytomedicines genannt. Kräuterzusätze haben oft ein Etikett, das sagt, dass sie natürlich sind und oft gesund klingende Namen haben. Aber nur weil ein Produkt natürlich ist, bedeutet es nicht, dass es sicher ist. Und nur weil eine Ergänzung "gesund" ist, heißt das nicht, dass sie effektiv ist.
Mehrere neuere Studien, die mit Nahrungsergänzungsmitteln durchgeführt wurden, haben ergeben, dass Verbraucher, die pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel kaufen, möglicherweise nicht das Produkt erhalten, das auf dem Etikett beworben wird. Leider ist dies ein Trend, der nicht nur bei Online-Anbietern oder zwielichtigen Händlern auftritt. Der Staat New York hat kürzlich mehrere große Einzelhändler, darunter Walgreens und GNC, für den Verkauf von Produkten genannt, die nicht wie angekündigt verkauft wurden. Gesetzgeber in New York drängen auf strengere Gesetze, um Verbraucher zu schützen, die Kräuterergänzungen für Gewichtverlust und für andere Gesundheitsprobleme kaufen.
Beliebte pflanzliche Ergänzungsmittel zum Abnehmen
Wenn Sie Ihr Gewichtsverlust-Programm mit einem pflanzlichen Produkt zu ergänzen , werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass beliebte Produkte in den Läden und online eine oder mehrere dieser pflanzlichen Zutaten enthalten.
- Garcinia Cambogia. Weil es eines der beliebtesten Produkte auf dem Markt ist, haben viele Wissenschaftler Garcinia Cambogia studiert . Leider hat die pflanzliche Ergänzung gezeigt, um "wenig bis gar keine Wirkung auf die Gewichtsabnahme", nach den National Institutes of Health Office von Nahrungsergänzungsmitteln.
- Glucomannan . Dieses Naturfaserprodukt stammt aus der Konjak-Pflanze. Während Nahrungsergänzungsmittel, die Glucomannan enthalten, sagen, dass es für die Gewichtsabnahme wirksam ist, fand eine kürzlich durchgeführte 8-Wochen-Studie, dass die pflanzliche Ergänzung Gewichtsverlust nicht gefördert.
- Chitosan . Dieses Produkt kommt tatsächlich von Fisch, aber es wird häufig als pflanzliche Ergänzung aufgeführt, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Personen, die auf Schalentiere allergisch reagieren, sollten dieses Produkt nicht einnehmen. Auch wenn Sie nicht allergisch sind, haben neuere Studien nicht gefunden, dass es für die Gewichtsabnahme wirksam ist.
- Bittere Orange. Nachdem Ephedra verboten wurde, begannen einige Hersteller pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel mit der Verwendung von Bitterorange. Bitterorange kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, aber die Forscher sind sich nicht sicher. Wissenschaftler haben erhebliche Bedenken hinsichtlich der Sicherheit des Stimulans. Benutzer von Bitterorange haben Brustschmerzen, Angstzustände und erhöhten Blutdruck und Herzfrequenz gemeldet.
- Grüner Tee Extrakt. Dieses pflanzliche Präparat ist in fast jedem Drogeriemarkt zu finden und viele Verkäufer verkaufen die Pillen online. Leider waren viele der Forschungsstudien, die die Wirksamkeit des Extrakts untersuchten, nicht von hoher Qualität. Das NIH schlägt vor, dass grüner Tee einen bescheidenen Gewichtsverlustvorteil bietet.
- Himbeer Keton . Sie werden Himbeer-verwandte Produkte in vielen pflanzlichen Präparaten zur Gewichtsreduktion finden. Aber es gab keine qualitativ hochwertigen Studien, um seine Wirksamkeit als Diäthilfe beim Menschen zu demonstrieren.
- Forskolin. Dieser Extrakt aus der Coleus-Pflanze wurde nicht genug untersucht, um festzustellen, ob er zur Gewichtsabnahme wirksam ist. Und einige medizinische Experten glauben, dass die pflanzliche Ergänzung gefährliche Nebenwirkungen haben kann.
- Ägeline. Dieses Produkt sollte zwar nicht mehr verfügbar sein, Sie können es jedoch möglicherweise online oder in Geschäften finden. Aegeline (in OxyElite Pro enthalten ) wurde vom Markt genommen und von der FDA verboten, nachdem mehrere Todesfälle und schwere Verletzungen gemeldet wurden. Die Zutat wurde in beliebten Fettverbrennungspräparaten und Body Building-Produkten enthalten.
Sollte ich eine Kräuterergänzung nehmen, um Gewicht zu verlieren?
Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um sicherzustellen, dass das Produkt für Sie sicher ist. Viele Produkte können für manche Menschen sicher sein, aber gefährlich für andere, wenn sie mit einem Medikament, einem Vitamin oder einem Gesundheitszustand kombiniert werden. So seien Sie absolut sicher, dass Sie Ihrem Doktor über alle Ergänzungen, Pillen und Kräuterprodukte erzählen, die Sie nehmen oder planen zu nehmen.
Während Sie in Ihrer Arztpraxis sind, möchten Sie vielleicht auch fragen, ob es kürzlich wissenschaftliche Studien über die Wirksamkeit des von Ihnen in Betracht gezogenen Produkts gegeben hat. Es ist am besten, diese Informationen von einer unvoreingenommenen Quelle, wie Ihr Arzt zu bekommen. Sie können auch die Datenbank überprüfen, die von den National Institutes of Health (NIH) oder den Fact Sheets des NIH Office of Diätetische Ergänzungen zur Verfügung gestellt wird. Nach Angaben des NIH haben sich die meisten Nahrungsergänzungsmittel als unwirksam für die Gewichtsabnahme erwiesen.
Es gibt einige Produkte, die in begrenzten Situationen gezeigt worden sind, etwas Gewichtverlustvorteil zu haben, aber Sie sind nicht wahrscheinlich, wenn Sie sich auf den Zusatz allein verlassen, abnehmen Sie. Sie werden eher Ergebnisse sehen, wenn Sie sich auf bewährte Methoden wie eine kalorienkontrollierte gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung konzentrieren. Dann fügen Sie eine Ergänzung nur hinzu, wenn es von Ihrem Arzt empfohlen wird.
Quellen:
Pflanzliche Heilmittel und Ergänzungen zur Gewichtsreduktion. Medline Plus. US National Library of Medicine von den National Institutes of Health. Zugriff: 17. Februar 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm