Verbessere deine Laufmotivation
Die Aufrechterhaltung Ihrer Motivation ist entscheidend für die Aufrechterhaltung Ihrer Laufgewohnheiten. Probieren Sie einige dieser Ideen aus, damit Sie motiviert bleiben:1 - Beginnen Sie Ihre eigene Lauftradition
Wähle ein Rennen, das du jedes Jahr veranstaltest. Sie werden sich darauf freuen, im Rennen zu trainieren und zu trainieren, und Sie werden motiviert bleiben, Ihre "Streak" am Leben zu erhalten. Versuche, ein paar Freunde oder Familienmitglieder zu bekommen, die das Rennen mit dir machen, damit du es zu einer jährlichen Veranstaltung machen kannst.
Siehe auch: So finden Sie lokale Straßenrennen
2 - Vorbereitet sein
Halten Sie eine Tasche voller Laufkleidung und Schuhe in Ihrem Auto. Sie werden bereit sein, jede unerwartete Gelegenheit zum Laufen zu nutzen. Selbst wenn Sie nur 20 Minuten laufen können, ist etwas Laufen besser als kein Laufen, und es wird Ihnen helfen, Ihre Laufgewohnheit beizubehalten.
3 - Lauf am Montag
Wenn ich meine wöchentlichen Workouts plane, versuche ich immer sicherzustellen, dass ich am Montag laufen oder trainieren kann. Warum Montag? Der Beginn der Woche mit einem Lauf gibt den Ton und das Muster für den Rest der Woche vor. Du beginnst die Woche so, wie du willst, dass der Rest davon geht.
Laufen am Montag hilft auch, wenn Sie wissen, dass Sie während der Woche eine bestimmte Anzahl von Läufen erreichen möchten. Das bedeutet, dass Sie die Woche mit einem bereits begonnenen beginnen.
Das Gefühl der Leistung so früh in der Woche zu spüren gibt Ihnen einen Schub an Motivation und Selbstvertrauen, den Sie durch die Woche ziehen können.
Auch gesellschaftliche Veranstaltungen sind an einem Montagabend weniger wahrscheinlich, so dass Ihre Pläne für einen Abendabend wahrscheinlich nicht durch eine Einladung zum Abendessen in letzter Minute entgleisen werden. Du kannst es ins Fitnessstudio schaffen, ohne dass du das Gefühl hast, etwas zu verpassen. Und, seien wir ehrlich, montags kann stressig sein! Laufen ist ein großartiger Stressabbau und eine gute Möglichkeit, die Herausforderungen einer neuen Woche zu bewältigen.
4 - "Adoptiere" einen neuen Läufer
Es ist immer motivierend und aufregend zu sehen, wie jemand, der neu im Laufen ist, sich für den Sport interessiert und begeistert. Wenn Sie jemanden kennen, der laufen möchte, aber nicht weiß, wie Sie anfangen sollen, bieten Sie Ihre Hilfe an. Sie können ihm ein paar grundlegende Trainings- und Trainingskenntnisse und, was noch wichtiger ist, dringend benötigte Ermutigung geben. Überlege, mit dieser Person ein paar Runs zu machen. Obwohl der Lauf mit ihm körperlich für dich nicht herausfordernd sein kann, wird dir der Sport durch die Augen eines neuen Läufers helfen, deine Motivation zu erneuern.
Siehe auch: 9 Möglichkeiten, Anfängern zu helfen
5 - Am Morgen laufen
Wenn ich morgens renne , habe ich immer das Gefühl, dass ich tagsüber ein paar Stunden gewonnen habe. Ich liebe es, keinen Druck zu haben, am Abend zu laufen, da ich meine Meilen schon am Morgen erledigt habe. Zeit zu finden, am Abend zu laufen, wird immer schwierig, wenn die Verantwortung für Arbeit und Zuhause aufkommt. Läufer, die früh am Tag laufen, sind eher mit ihrem Lauf zufrieden als diejenigen, die es später versuchen.
Siehe auch: So finden Sie mehr Zeit zum Ausführen
6 - Mach eine Pause
Trainingspausen sind wichtig, um motiviert zu bleiben und Verletzungen vorzubeugen. Für ein gesundes, konsistentes Training benötigt Ihr Körper regelmäßige Erholungsphasen. Bauen Sie Ruhetage in Ihren Wochenfahrplan ein und planen Sie alle vier Wochen "Erholungswochen" (wenn Sie Ihre wöchentliche Gesamtkilometerleistung verringern). Stellen Sie außerdem sicher, dass Cross-Training, wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen, in Ihren Trainingsplan integriert wird, damit Sie nicht (mental und physisch) davon ausgehen, jeden Tag zu laufen.
7 - Sei kreativ
Sie werden gelangweilt oder ausgebrannt sein, wenn Sie Tag für Tag dasselbe Training machen. Ändere deine Läufe, indem du neue Laufstrecken suchst oder deinem Training Speed oder Hill Repeats hinzufügst.
Siehe auch: 6 Wege, kein fauler Läufer zu sein
8 - Setzen Sie Ihre Inspiration prominent ein
Umgeben Sie sich mit Erinnerungen und Reizen, die Sie zum Laufen inspirieren. Platzieren Sie zum Beispiel Laufbücher oder Zeitschriften auf Ihrem Couchtisch, machen Sie eines Ihrer Rennfotos als Bildschirmschoner auf Ihrem Computer oder posieren Sie motivierende Laufzitate an prominenten Stellen wie Ihrem Kühlschrank oder Ihrem Badezimmerspiegel.