Snack Bar Nährwerte

1 - Wie man eine gesunde Snackbar wählt

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In einer perfekten Welt würden gesunde Esser knackiges, grünes Gemüse, frische Beeren und kleine Portionen mageres Protein essen. Aber seien wir ehrlich, dein Leben ist nicht immer perfekt. Ihr Leben ist voll von hektischen Tagen, wenn Sie eine Snackbar brauchen, um zwischen den Mahlzeiten zufrieden zu sein. Aber welche Snackbar sollten Sie wählen?

Die besten Snackbars zum Abnehmen oder für gesundes Essen sind nicht immer die Snackbars, die das gesündeste Paket oder die angesagtesten Ernährungsformeln auf dem Etikett haben. In der Tat sind viele von denen schlechte Entscheidungen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Für die Gewichtsabnahme möchten Sie Bars finden, die viel Zufriedenheit ohne zu viele Kalorien bieten.

Also, wenn Sie eine Diät-freundliche Snack-Bar wählen, vermeiden Sie die Vorderseite des Pakets. Finden Sie die Snack-Bar Nährwerte und scannen Sie nach wichtigen Daten. Hier ist was zu suchen:

Bargröße. Snackbars können in der Größe von 20 Gramm bis über 70 Gramm reichen. Die größeren Riegel sind mehr als sättigend, können aber mehr Fett und Kalorien enthalten, als Sie zum Snack benötigen . Aber die kleineren Bars können Ihren Hunger nicht stillen und Sie können mehr als einen essen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass eine mittelgroße Bar, ungefähr 40-50 Gramm, Sie zwischen den Mahlzeiten füllen wird.

Makronährstoffe. Überprüfen Sie, wie viel Gramm Protein, Kohlenhydrate und Fett der Riegel enthält.

Kalorien. Kalorien sind am wichtigsten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Aber viele gesunde Snack-Bars haben mehr Kalorien als Sie zwischen den Mahlzeiten benötigen.

2 - Snack Bars zu vermeiden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren

Viele beliebte Snackbars sind für Läufer, Wanderer und andere Sportler entwickelt. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind die Snackbars zu vermeiden. Warum? Weil sie entwickelt wurden, um Athleten, die sie benötigen, um während eines Rennens oder Trainings erfolgreich zu sein, schnelle Energie zu geben. Sie sind nicht unbedingt darauf ausgelegt, Ihnen beim Abnehmen zu helfen.

Also, wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, vermeiden Snack-Riegel, die zu viele Kalorien enthalten - auch wenn die Bar gesunde Zutaten enthält, hat ein gesund aussehendes Etikett und Bilder von gesunden Athleten auf der Vorderseite. Viele sportlich aussehende Proteinriegel sind ideal für Sportler und Bodybuilder, haben aber zu viel Fett und zu viele Kalorien für Menschen, die abnehmen wollen.

Sie sollten in der Lage sein, eine Snackbar zu finden, die 200 Kalorien oder weniger hat. Denken Sie daran, dass eine Snickers Bar 250 Kalorien hat und Sie wahrscheinlich nicht den Schokoriegel als Teil Ihres Gewichtsabnahmeplans essen würden. Also, wenn Sie eine Bar sehen, die gut aussieht, aber zu viele Kalorien enthält, überspringen Sie es und suchen Sie nach einer niedrigeren Kalorien-Option.

3 - Gesunde Erdnussbutter Snack Bars

Wenn Sie Erdnussbutter lieben und Schokolade lieben, dann sollten Sie einfach Protein-Erdnussbutter probieren. Maple Pecan und Cocoa Coffee sind ebenfalls beliebte Geschmacksrichtungen. Diese 40-Gramm-Bar ist groß genug, um Ihren Hunger zu stillen, aber klein genug, um in Ihre Aktentasche oder Handtasche zu passen. Es ist sättigend, köstlich und einfach, in Ihrem lokalen Speicher zu finden.

Simply Protein macht auch eine Vielzahl von anderen Snacks wie Protein Chips und Protein Crunch (eine Mischung aus Molkenprotein-Puffs, Früchten und Nüssen), um Ihren Hunger zu stillen. Also, wenn Sie etwas Knusprig zum Snack-Zeit suchen, sind diese gut kalorienarme, hohe Protein-Optionen zu berücksichtigen.

4 - Snackbar im Granola-Stil

Wenn Sie ein Dieter sind, der eine traditionellere Snack-Bar im Müslistil bevorzugt, wäre eine große, kalorienarme Snackbar für Sie die Art Healthy Grains Erdnussbutter-Zartbitterschokoriegel. Sie werden weniger Protein in diesem 35-Gramm-Riegel bekommen, aber viel Vollkorn, um Sie zu füllen und Sie zufrieden zu halten.

Nature Valley Erdnussbutter Crunchy Müsliriegel sind auch relativ kalorienarm (190 Kalorien pro Zwei-Bar-Portion) und bieten vier Gramm Protein. Und Sie können eine dieser Möglichkeiten in Ihrem lokalen Markt sehen:

5 - Proteinreiche Snackbars

Wenn Sie versuchen, Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, gibt es viele Möglichkeiten zur Auswahl. Die Clean Whey Protein Riegel von PowerBar sind eine kluge Wahl. Die Riegel kommen in Geschmacksrichtungen wie Chocolate Chip Cookie Dough oder Cookies and Cream und liefern 20 Gramm Protein und nur 2 Gramm Zucker und fünf Gramm Fett.

Dann kann es einige Tage geben, an denen Sie Ihre Snackbar brauchen, um eine Mahlzeit zu ersetzen. In diesen Situationen möchten Sie einen Snack-Riegel mit mehr Protein und mehr Kalorien finden. Premier Protein Dunkle Schokolade Minze ist eine kluge Wahl.

Diese Bar hat mehr Kalorien als eine Snickers Bar, aber weniger Fett, aber die Kalorien stammen von muskelaufbauendem Protein. Wenn Sie eine proteinreiche Snackbar wie diese in einen ausgewogenen, kalorienkontrollierten Mahlzeitplan aufnehmen, werden Sie in der Lage sein, Ihre Diät auf Kurs zu halten - selbst mit den zusätzlichen Kalorien.

6 - Budget-freundliche Snackbars

Schließlich ist eine meiner Lieblingsimbisse auch eine der billigsten und am einfachsten zu finden. Market Pantry Protein Riegel sind füllend, schmackhaft und kosten nicht so viel wie viele proteinhaltige Riegel auf dem Markt. Und Sie müssen nicht zu einem Fachgeschäft oder einer Apotheke gehen, um sie zu finden. Sie finden die Bars in 6 Zählboxen bei Target-Stores in Ihrer Nähe. Jede 50 Gramm Chocolate Deluxe Protein Bar enthält:

Market Pantry macht auch einen Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Riegel für Nussliebhaber.

7 - Die besten Snacks für Diätetiker

Natürlich sind die besten gesunden Snacks für Diätetiker die Snacks, die Sie selbst machen . Warum? Denn bevor Sie Ihre Snacks planen und zubereiten , planen und bereiten Sie Ihre Mahlzeiten in der Regel vor. Und Diätetiker, die Mahlzeiten (und Training!) Im Voraus planen, sind normalerweise die Diätetiker, die Erfolg finden.

Wenn Sie einmal pro Woche Platz nehmen und gesunde Mahlzeiten und Portions-Snacks zu sich nehmen können, können Sie die Lebensmittel genießen, die Sie lieben und die den ganzen Tag über zufrieden sind.