Darf man während eines Rennens laufen?

Renn-Etikette

Wenn Sie sich für ein Rennen wie einen Halbmarathon anmelden möchten, aber nicht wissen, ob Sie die gesamte Strecke zurücklegen können, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie während des Rennens laufen dürfen. Dies ist auch eine Frage, die Sie möglicherweise haben, wenn Sie ein reiner Wanderer sind. Müssen Runs ausgeführt werden?

Die gute Nachricht ist, dass kein Rennen die Teilnehmer für einen Spaziergang disqualifiziert, so dass Sie nicht unbedingt die gesamte Strecke zurücklegen müssen.

Besonders bei längeren Rennen nehmen viele Teilnehmer irgendwann eine kurze Gehpause ein, egal ob sie durch eine Wasserrampe oder einen Hügel gehen oder eine geplante Rennstrategie von Lauf- und Gehabschnitten verwenden .

Walk Breaks machen

Eine Laufpause während eines Rennens kann für Läufer von Vorteil sein, da es Ihren Laufmuskeln und Gelenken eine Chance gibt, sich auszuruhen und zu erholen. Ein kurzes Walk-Intervall kann auch die Monotonie während eines Rennens auflösen, was Ihnen helfen kann, mit den mentalen Herausforderungen und allen Unannehmlichkeiten fertig zu werden.

Wenn Sie während eines Rennens ein paar Pausen einlegen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie immer noch in guter Form sind, und nutzen Sie es nicht als Gelegenheit, wirklich zu verlangsamen und sich auszuruhen. Sie sollten Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel (nicht an Ihrer Seite) gebeugt halten und schnelle Schritte machen. Das wird den Übergang zurück zum Laufen viel einfacher machen.

Walk Break Etikette und Sicherheit

Stellen Sie sicher, dass Sie ein höflicher und sicherer Teilnehmer des Rennens sind.

Wenn Sie Ihre Wanderungspausen mit Wasserstopps zusammenfallen lassen, achten Sie darauf, das Wasser zu ergreifen, während Sie noch mit guter Geschwindigkeit joggen. Einmal aus dem Wasser entfernt, dann ziehen Sie zur Seite, bevor Sie langsamer werden, aus dem Weg der anderen Rennfahrer.

Zu anderen Zeiten, bewegen Sie sich auf die Seite und stellen Sie sicher, dass niemand hinter Ihnen läuft, bevor Sie zu einem Spaziergang verlangsamen.

Überhole kein langsameres Rennen und bremse dann plötzlich direkt vor ihnen. Sie sind jetzt in der Lage, Ihnen ein lästiges und gefährliches Hindernis auf ihrem Weg zu finden. Selbst wenn sie gehen, ist es wahrscheinlich, dass ihr Tempo schneller ist als Ihr Schritttempo.

Auf Kurs bleiben

Wenn Sie ein langsamer Läufer sind oder planen, den Großteil Ihres Rennens zu laufen, sollten Sie sicherstellen, dass das Rennen, für das Sie sich anmelden, walkerfreundlich ist . Es gibt einige Rennen, von 5 km bis Marathons, die Cut-off-Zeiten haben , ein Zeitlimit, bei dem alle Teilnehmer die Ziellinie überquert haben müssen. Sie sollten die Walk Breaks unbedingt in Ihre vorhergesagte Endzeit einrechnen .

Möglicherweise müssen Sie eine bestimmte Gesamtgeschwindigkeit auf dem Kurs beibehalten. Überprüfen Sie die Anweisungen und Regeln des Kurses, um zu sehen, was die Cutoff-Zeit für die Finisher ist und ob es Punkte auf dem Kurs gibt, den Sie in einem bestimmten Tempo erreichen müssen. Sie werden oft sehen, "Teilnehmer müssen eine 15:00 Minuten pro Meile Schritt halten" oder eine ähnliche Formulierung. Andernfalls können Sie auf den Bürgersteig verlegt werden und die Straßen für den Fahrzeugverkehr geöffnet werden. Sie müssen an allen Übergängen anhalten und die Zebrastreifen usw. benutzen. Wenn Sie auf den Bürgersteigen weiterfahren, werden Sie wahrscheinlich die Rennmarkierungen und Wasserstopps bemerken .

Oder sie können dich sogar aus dem Kurs in dem gefürchteten "sag Wagen" entfernen. In beiden Fällen erhalten Sie möglicherweise keine Finisher-Medaille oder andere Rennbelohnungen.

Sie können gehen, aber seien Sie sicher, dass Sie gegenüber anderen Rennfahrern höflich sind und innerhalb der Kurszeitgrenzen bleiben.