Sport-Verletzung-Erste-Hilfe-Behandlung

Sofortige Erste-Hilfe-Behandlung für Sportverletzungen

Unfälle passieren besonders beim Sport. Während es möglich ist, die Anzahl und Schwere der Verletzungen mit Präventionsstrategien zu begrenzen, kann ein falscher Schritt oder eine Kollision auf dem Feld zu einer plötzlichen und schmerzhaften Verletzung führen.

Wenn dies geschieht, müssen Sie bereit sein, schnell zu handeln. Idealerweise haben Sie Zugang zu einer gut gefüllten Erste-Hilfe-Ausrüstung oder medizinische Hilfe in der Nähe.

Akute Verletzungen

Das primäre Ziel von Sportverletzungen ist es, die Aktivität zu stoppen und weitere Verletzungen oder Schäden zu verhindern. Die meisten Sportverletzungen, die eine sofortige Behandlung erfordern, werden "akute Verletzungen" genannt. Diese treten plötzlich auf und verursachen im Allgemeinen die folgenden Symptome oder Zustände:

• Schmerzen und Schwellungen
• Schnitte und Abschürfungen
• Frakturen
• Verstauchungen und Zerrungen
• Gehirnerschütterung

Bei einer akuten Verletzung ist normalerweise offensichtlich, was die Verletzung verursacht hat. Dennoch ist die Bestimmung der genauen Ursache der Verletzung ein wichtiger Teil der schnellen Behandlungsentscheidungen.

Die erste Behandlung für die meisten akuten Weichteilverletzungen (Prellungen, Zerrungen, Verstauchungen und Tränen) besteht darin, Schwellungen zu verhindern, zu stoppen und zu reduzieren. Wenn das Weichgewebe beschädigt ist, quillt es oder blutet möglicherweise innerlich. Diese Schwellung verursacht Schmerzen und Bewegungsverlust, was den Gebrauch der Muskeln einschränkt.

Verletzung Erste Hilfe mit Preis

Die primäre Behandlung, um das Anschwellen von verletztem Weichgewebe zu stoppen, ist die RICE-Methode.

Dieses Akronym macht es einfach, sich an die Schritte zu erinnern, die Sie bei der Behandlung der Verletzung ausführen müssen: Schutz, Ruhe, Eis, Kompression, Elevation. Es ist auch bekannt als RICE, das "Schutz" nicht enthält, obwohl das ein wichtiger Schritt ist.

• Schutz: Schutz bedeutet in diesem Fall, die Aktivität sofort zu stoppen und den verletzten Teil vor zusätzlichen Schäden zu schützen.

• Rest: Ruhen Sie den Bereich aus, damit das Gewebe Zeit hat zu heilen.
• Eis: Die Anwendung einer Kältetherapie (Eis oder Eisbeutel in einem dünnen Handtuch) auf eine akute Verletzung reduziert Schwellungen und Schmerzen. Eis ist ein Vasokonstriktor. Es bewirkt eine Verengung der Blutgefäße und eine Begrenzung der inneren Blutung an der Verletzungsstelle. Wenden Sie den betroffenen Bereich alle zwei Stunden für höchstens 20 Minuten kalt an. Lassen Sie die Hauttemperatur wieder normal werden, bevor Sie sie wieder vereisen. Sie können eine akute Verletzung mehrmals täglich für bis zu drei Tage vereisen.
• Kompression: Die Kompression einer akuten Verletzung ist vielleicht der nächste wichtige sofortige Behandlungstipp. Indem Sie den verletzten Körperteil mit einer elastischen Bandage oder einem Wickel schnell einwickeln, helfen Sie, die Schwellung auf ein Minimum zu reduzieren. Wenn es möglich ist, ist es hilfreich, Eis über die Kompressionspackung auf den verletzten Bereich aufzutragen, um die Schwellung zu begrenzen.
• Elevation: Eine Erhöhung des verletzten Bereichs ist eine weitere Möglichkeit, den Blutfluss und die Schwellung zu reduzieren.

Weichteilverletzungen Schritt-für-Schritt

Zusammengefasst, hier ist, was Sie sofort tun sollten, wenn Sie eine Weichteilverletzung erlitten haben:

1. Stoppen Sie die Aktivität sofort.
2. Wickeln Sie den verletzten Teil in einen Kompressionsverband.
3. Geben Sie Eis auf den verletzten Teil (verwenden Sie einen Beutel mit zerkleinertem Eis oder einen Beutel mit gefrorenem Gemüse, falls erforderlich) für 10 Minuten bis 15 Minuten. Lassen Sie den Bereich vollständig warm werden, bevor Sie erneut Eis auftragen ( um Erfrierungen zu vermeiden ).

1. Heben Sie den verletzten Teil an, um Schwellungen zu reduzieren.
2. Wenden Sie sich an einen Arzt, um eine ernsthafte Verletzung zu diagnostizieren.

Erste Hilfe für Schnitte und Abreibungen

Wenn die Verletzung einen Schnitt oder Abrieb verursacht, der zu Blutungen führt, ist es wichtig, den Blutfluss schnell zu stoppen. Waschen Sie die Wunde mit Seife und Wasser und tragen Sie einen geeigneten Verband auf, bis medizinische Hilfe eintrifft.

Ein tiefer Schnitt wird wahrscheinlich Stiche erfordern. Wenn Sie jedoch die Kanten des Schnitts zusammenziehen können, können Sie möglicherweise einen Schmetterlingsverband verwenden, um ihn geschlossen zu halten.

Chronische und übermäßige Verletzungen

Während die dramatischsten Sportverletzungen akut und plötzlich sind, treten die meisten Sportverletzungen allmählich auf und verursachen vage Schmerzen.

Der chronische Schmerz von Überlastungsverletzungen, wie Tendinitis, neigt dazu, subtile oder vage Symptome zu entwickeln, die sich langsam entwickeln. Was als kleiner, nagender Schmerz beginnt, kann zu einer schwächenden Verletzung werden, wenn sie nicht frühzeitig erkannt und behandelt wird.

Die Behandlung von Überlastungsverletzungen erfordert Ruhe und verringert die Trainingsintensität, -frequenz und -dauer. Vereisungsschäden können auch Entzündungen und Schmerzen lindern. Für ernstere Überlastungsschäden können Physiotherapie, rezeptfreie Medikamente und eine vollständige Ruhepause erforderlich sein.

Behandlung anderer Sportverletzungen

Es gibt viele mögliche Arten von Verletzungen, die beim Sport auftreten können. Es ist eine gute Idee für jeden, der mit Sport zu tun hat, mit der Erste-Hilfe-Behandlung für einige der häufigsten Sportverletzungen vertraut zu sein:

• Mögliche Nackenverletzungen
• Knöchelverstauchungen
• Blasen
• Zerbrochene Schulter
• Kniesehne Träne oder ziehen
• Muskelkrämpfe
• Allgemeine laufende Verletzungen
• Wadenmuskelziehen oder -dehnung
• Tiefziehen

Rückkehr nach einer Verletzung

Nachdem Sie Ihre Verletzung behandelt haben, was kommt als nächstes? Die meisten Sportler möchten wissen, wie schnell sie zu ihrem Sport zurückkehren können . Diese Antwort ist für jeden unterschiedlich, weil jeder Athlet und jede Verletzung einzigartig ist.

Wenn Sie zu früh zum Sport zurückkehren, kann sich das Risiko einer erneuten Verletzung oder eines chronischen Problems erhöhen, das zu einer längeren Genesung führt. Zu lange Wartezeiten können jedoch zu unnötigen Fitnessminderungen (Dekonditionierung) führen .

Ein Wort von

Jegliche Verletzung sofort zu behandeln ist wichtig, daher ist es gut, regelmäßig alle diese Erste-Hilfe-Methoden zu überprüfen, um Ihr Gedächtnis aufzufrischen. Auf diese Weise sind Sie vorbereitet und wissen, was zu tun ist, falls etwas passiert.

> Quelle:

> Die American Orthopaedic Society für Sportmedizin. Sportmedizin Media Guide . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf