Höhepunkte der Ernährung (pro Portion)
Kalorien - 399
Fett - 9g
Kohlenhydrate - 50g
Protein - 28 g
Gesamtzeit 25 min
Vorbereiten 15 Minuten , Kochen 10 Minuten
Portionen 4 (jeweils 1 1/2 Tassen)
Diese schnelle und einfache Shrimps mit Pasta-Rezept dauert nur 25 Minuten von Anfang bis Ende vorzubereiten. Die Kombination von Garnelen mit anderen fettarmen Zutaten macht dies zu einer Garnele und Pasta-Rezept, die auch Menschen, die Sodbrennen erleben genießen können, da Lebensmittel mit hohem Fettgehalt sind bekannt, Ursachen von Sodbrennen.
Es ist ein perfekter Kandidat für ein geschäftiges Abendessen unter der Woche oder, mit einem Salat und Baguette aus knusprigem Brot, kann es leicht zu einem unternehmenswürdigen Essen übergehen.
Zutaten
- Nonstick-Gemüse-Kochspray
- 1 Esslöffel
- Olivenöl
- 2 Teelöffel getrocknetes Basilikum
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- 1 Pfund mittelgroße Garnelen, geschält und enthäutet (siehe Hinweis unten)
- 8 Unzen ungekochte Angel Hair Pasta
- 1/2 Tasse geriebener Parmesan
Vorbereitung
- Stellen Sie einen Topf mit Wasser für die Pasta aufkochen.
- Beschichten Sie eine große Pfanne leicht mit einem beschichteten Küchenspray. Bei mittlerer Hitze aufsetzen und Olivenöl hinzufügen. 1 bis 2 Minuten erhitzen lassen.
- Fügen Sie getrocknetes Basilikum, Salz, getrockneten Oregano und Garnelen hinzu. Toss, um Garnelen mit Kräutern zu überziehen und kochen 6 bis 8 Minuten, oder bis Garnelen gekocht werden und rosa werden, einmal drehen.
- In der Zwischenzeit die Nudeln nach den Anweisungen des Pakets kochen. Ablassen.
- Toss Garnelenmischung mit heißer Pasta.
- Mit Parmesan bestreuen und servieren.
Wie man Shrimp schält und verarbeitet
- Wenn der Kopf noch befestigt ist und Sie ihn entfernen möchten, drehen Sie ihn vorsichtig ab. Dann, beginnend am Kopfende, gehen Sie unter, wo die Beine befestigt sind, und entfernen Sie die Beine und Schale.
- Wenn du den Schwanz weiter machen willst, mach weiter. Ansonsten, halten Sie sich an den Körper der Garnelen, entfernen Sie den Schwanz mit einem sanften Schlepper.
- Legen Sie die Garnelen hin und schneiden Sie sie mit einem Schälmesser entlang der Mitte des Garnelenrückens, um die Vene freizulegen. Versuchen Sie, nicht zu tief zu schneiden, und ziehen Sie die dünne graue Vene heraus.
- Bei Schwanzgarnelen entfernen Sie die Schale wie oben beschrieben, lassen Sie aber das letzte Segment hängen und entwickeln Sie es dann.
- Spülen und tupfen Sie die Garnelen ab, bevor Sie sie zu Ihrem Lieblingsrezept hinzufügen.